作者A307274 (阿德)
看板MuscleBeach
標題[討論] 太久沒練 身體強度變差
時間Fri Jul 30 17:15:01 2021
各位巨巨有沒有這種感覺
停練兩個月後的身體機能下降很多
也會覺得比較容易累 想睡
尤其是有出門去買東西更明顯
這兩個月都宅廢在家
吃喝拉撒 偶爾做一點徒手健身
上週開始就去WG練了一下
這次踏入有點陌生 很久沒看到健身房的環境
人也沒有像之前那麼多
然後以前練的強度如果有10分
現在的我做到5分就累到不行
臥推的時候以為自己快被槓壓扁
後來跑步機的時候最明顯
以前定速跑20分鐘都還游刃有餘
現在跑個10分鐘就感覺腳快掛了
不是戴口罩難換氣 而是身體真的累那種
真的被自己現在的體能狀態給嚇到了QQ
現在一週大概就去練一兩次
剩下時間就在家多做一些HITT或深蹲之類
祈禱疫情趕快結束 這樣才能多去健身房
有沒有人最近去練也有覺得身體強度變差的感覺？
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1F：推 opasdaddsdd: 原本在家裡睡覺 變成躺在臥推椅上睡覺07/30 17:18
2F：推 bomb0505: 很久沒去wg 等回歸那天的感受大概會跟你差不多 整個人07/30 17:27
3F：→ bomb0505: 都要生鏽了@@07/30 17:27
4F：推 akane5499: 練個暖身組竟然力竭了...07/30 17:34
5F：噓 xxtuoo: 這還用問...不練難道會進步..那大家躺著就好啦Zzz07/30 17:45
6F：推 vendee: 我也剛剛重返，真的差很多07/30 18:02
7F：推 Mezerized: 通常都會會退步很多 要保持心態練回去真的很難07/30 18:06
8F：推 final9711: 兩個月都在伏地挺身 意外力量沒什麼降07/30 18:41
9F：推 SundayPeople: 難道會變強07/30 18:47
10F：推 foxs9: 你這兩個月都沒練嗎???07/30 19:09
原來大家也都蠻有感的
我以為是我比較虛
覺得休兩個月而已
在家也有小練維持一下
當然是沒想過會變強
以為應該掉一點而已 沒想到差這麼多
是整個身體都變差的感覺@@
※ 編輯: A307274 (101.10.4.115 臺灣), 07/30/2021 19:19:35
11F：→ onel80687: 我疫情前相撲硬舉pr250，解封後做傳統70五下就喘的要 07/30 19:23
12F：推 drinkmywater: 我跟你相反 我沒練每天都睡不著 有夠靠北 07/30 20:25
13F：→ a931386: 就像練到一半受傷住院一陣子一樣 07/30 20:51
14F：→ a931386: 保持著持續鍛鍊的心情練下去就對了 07/30 20:51
15F：→ a931386: 人生中總會有讓你無法持續鍛鍊的歷程 07/30 20:52
16F：→ a931386: 這時候就是你學習坦然接受並前進的過程 07/30 20:53
17F：推 bee6702: 到樓下幫我媽提個菜就氣喘吁吁… 07/30 22:04
20F：推 a6300072: 我覺得戴口罩影響很大，越到後面越喘。 07/30 22:22
21F：推 Chris1101: 長時間沒運動,體能下降真的超明顯,以前能做好幾組的東 07/30 23:18
22F：→ Chris1101: 西現在都只能做一半 07/30 23:18
23F：推 rick6304: 禮拜二去 重量做以前一半 到今天還在痠= = 07/30 23:42
24F：推 LeGoat23: 深蹲原本蹲1Rm=180，現在剩162 唉，而且背起來感覺超重 07/31 00:03
25F：推 skykenny611: 注意慢慢恢復強度~操之過急受傷就GG了 07/31 00:20
26F：推 pisser: 不急不趕，我從低重量開始起步 07/31 00:46
27F：→ m284507: 其實再持續練就回來了，不懂這麼在意幹嘛，有在準備比賽 07/31 03:23
28F：→ m284507: ？ 07/31 03:23
29F：→ RodrigueZ810: 我解封第一天就回歸 跟你一樣直接砍半 07/31 07:40
30F：→ RodrigueZ810: 不過現在已經回來8.9成了 回很快拉 07/31 07:40
31F：噓 cuiudshaos: 練了會進步 不練會退步 07/31 11:02
32F：推 aa7520tw: 原po年紀應該超過30歲了吧？這樣蠻正常的，無法再像高 07/31 11:09
33F：→ aa7520tw: 中大學時期，就算廢好幾天，也能打全場籃球 07/31 11:09
34F：噓 final01: 小練就能維持你幹嘛還要去健身房..動點腦吧 07/31 15:07
35F：推 a1121210: 循序漸進，有練過很快就恢復了，還有地基，不是白紙的新 07/31 15:16
36F：→ a1121210: 手，還要摸索跟強化神經身體連結 07/31 15:17
37F：推 httpthebest: 昨天第一次練 三項都用空槓15kg 隔天全身痛到爆.. 07/31 20:11
38F：推 ro123eo: 上禮拜開始回WG練 真的有感 都先從機械式開始做了 自由槓 07/31 23:57
39F：→ ro123eo: 掉太多了 07/31 23:58
40F：推 maxc55555: 戴口罩深蹲根本地獄難度 08/01 17:19
41F：推 wang0424: 我也是，還好萵苣有開放，不然我的肌力快退回兩年前還 08/01 22:43
42F：→ wang0424: 沒練的狀態了(哈哈浮誇了一點，但真的有些困擾呀) 08/01 22:43
43F：推 fim: 不然會變好嗎?? 08/02 00:12
44F：推 handsomecat3: 我不會欸，這段時間就變成高次數低重量的徒手，工具 08/02 00:28
45F：→ handsomecat3: 也只有10KG的啞鈴，我就拿啞鈴高腳杯深蹲50下也很累 08/02 00:29
46F：→ handsomecat3: 不過我疫情期間大概一周有練徒手三次 08/02 00:30
47F：→ handsomecat3: 今天第一次回去健身房，很意外還能維持8-9成力量 08/02 00:31
48F：→ handsomecat3: 疫情時伏地挺身一組連續40下，現在回去臥推沒掉多少 08/02 00:33
49F：→ handsomecat3: 想到有篇研究是說高次數低重量的效果其實不會比較差 08/02 00:34
50F：推 handsomecat3: 疫情時，你們該不會連在家裡練伏地挺身都懶吧 08/02 00:37
51F：推 KeynesGG: 有差 沒練腿 馬上變沒力 08/04 08:40
52F：推 FisHCooKy: 腿有差，雖然沒有真的到差很大，但心裡更容易過不去… 08/21 03:05