作者A307274 (阿德)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 太久没练 身体强度变差
时间Fri Jul 30 17:15:01 2021
各位巨巨有没有这种感觉
停练两个月後的身体机能下降很多
也会觉得比较容易累 想睡
尤其是有出门去买东西更明显
这两个月都宅废在家
吃喝拉撒 偶尔做一点徒手健身
上周开始就去WG练了一下
这次踏入有点陌生 很久没看到健身房的环境
人也没有像之前那麽多
然後以前练的强度如果有10分
现在的我做到5分就累到不行
卧推的时候以为自己快被杠压扁
後来跑步机的时候最明显
以前定速跑20分钟都还游刃有余
现在跑个10分钟就感觉脚快挂了
不是戴口罩难换气 而是身体真的累那种
真的被自己现在的体能状态给吓到了QQ
现在一周大概就去练一两次
剩下时间就在家多做一些HITT或深蹲之类
祈祷疫情赶快结束 这样才能多去健身房
有没有人最近去练也有觉得身体强度变差的感觉？
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1F：推 opasdaddsdd: 原本在家里睡觉 变成躺在卧推椅上睡觉07/30 17:18
2F：推 bomb0505: 很久没去wg 等回归那天的感受大概会跟你差不多 整个人07/30 17:27
3F：→ bomb0505: 都要生锈了@@07/30 17:27
4F：推 akane5499: 练个暖身组竟然力竭了...07/30 17:34
5F：嘘 xxtuoo: 这还用问...不练难道会进步..那大家躺着就好啦Zzz07/30 17:45
6F：推 vendee: 我也刚刚重返，真的差很多07/30 18:02
7F：推 Mezerized: 通常都会会退步很多 要保持心态练回去真的很难07/30 18:06
8F：推 final9711: 两个月都在伏地挺身 意外力量没什麽降07/30 18:41
9F：推 SundayPeople: 难道会变强07/30 18:47
10F：推 foxs9: 你这两个月都没练吗???07/30 19:09
原来大家也都蛮有感的
我以为是我比较虚
觉得休两个月而已
在家也有小练维持一下
当然是没想过会变强
以为应该掉一点而已 没想到差这麽多
是整个身体都变差的感觉@@
※ 编辑: A307274 (101.10.4.115 台湾), 07/30/2021 19:19:35
11F：→ onel80687: 我疫情前相扑硬举pr250，解封後做传统70五下就喘的要 07/30 19:23
12F：推 drinkmywater: 我跟你相反 我没练每天都睡不着 有够靠北 07/30 20:25
13F：→ a931386: 就像练到一半受伤住院一阵子一样 07/30 20:51
14F：→ a931386: 保持着持续锻链的心情练下去就对了 07/30 20:51
15F：→ a931386: 人生中总会有让你无法持续锻链的历程 07/30 20:52
16F：→ a931386: 这时候就是你学习坦然接受并前进的过程 07/30 20:53
17F：推 bee6702: 到楼下帮我妈提个菜就气喘吁吁… 07/30 22:04
20F：推 a6300072: 我觉得戴口罩影响很大，越到後面越喘。 07/30 22:22
21F：推 Chris1101: 长时间没运动,体能下降真的超明显,以前能做好几组的东 07/30 23:18
22F：→ Chris1101: 西现在都只能做一半 07/30 23:18
23F：推 rick6304: 礼拜二去 重量做以前一半 到今天还在酸= = 07/30 23:42
24F：推 LeGoat23: 深蹲原本蹲1Rm=180，现在剩162 唉，而且背起来感觉超重 07/31 00:03
25F：推 skykenny611: 注意慢慢恢复强度~操之过急受伤就GG了 07/31 00:20
26F：推 pisser: 不急不赶，我从低重量开始起步 07/31 00:46
27F：→ m284507: 其实再持续练就回来了，不懂这麽在意干嘛，有在准备比赛 07/31 03:23
28F：→ m284507: ？ 07/31 03:23
29F：→ RodrigueZ810: 我解封第一天就回归 跟你一样直接砍半 07/31 07:40
30F：→ RodrigueZ810: 不过现在已经回来8.9成了 回很快拉 07/31 07:40
31F：嘘 cuiudshaos: 练了会进步 不练会退步 07/31 11:02
32F：推 aa7520tw: 原po年纪应该超过30岁了吧？这样蛮正常的，无法再像高 07/31 11:09
33F：→ aa7520tw: 中大学时期，就算废好几天，也能打全场篮球 07/31 11:09
34F：嘘 final01: 小练就能维持你干嘛还要去健身房..动点脑吧 07/31 15:07
35F：推 a1121210: 循序渐进，有练过很快就恢复了，还有地基，不是白纸的新 07/31 15:16
36F：→ a1121210: 手，还要摸索跟强化神经身体连结 07/31 15:17
37F：推 httpthebest: 昨天第一次练 三项都用空杠15kg 隔天全身痛到爆.. 07/31 20:11
38F：推 ro123eo: 上礼拜开始回WG练 真的有感 都先从机械式开始做了 自由杠 07/31 23:57
39F：→ ro123eo: 掉太多了 07/31 23:58
40F：推 maxc55555: 戴口罩深蹲根本地狱难度 08/01 17:19
41F：推 wang0424: 我也是，还好莴苣有开放，不然我的肌力快退回两年前还 08/01 22:43
42F：→ wang0424: 没练的状态了(哈哈浮夸了一点，但真的有些困扰呀) 08/01 22:43
43F：推 fim: 不然会变好吗?? 08/02 00:12
44F：推 handsomecat3: 我不会欸，这段时间就变成高次数低重量的徒手，工具 08/02 00:28
45F：→ handsomecat3: 也只有10KG的哑铃，我就拿哑铃高脚杯深蹲50下也很累 08/02 00:29
46F：→ handsomecat3: 不过我疫情期间大概一周有练徒手三次 08/02 00:30
47F：→ handsomecat3: 今天第一次回去健身房，很意外还能维持8-9成力量 08/02 00:31
48F：→ handsomecat3: 疫情时伏地挺身一组连续40下，现在回去卧推没掉多少 08/02 00:33
49F：→ handsomecat3: 想到有篇研究是说高次数低重量的效果其实不会比较差 08/02 00:34
50F：推 handsomecat3: 疫情时，你们该不会连在家里练伏地挺身都懒吧 08/02 00:37
51F：推 KeynesGG: 有差 没练腿 马上变没力 08/04 08:40
52F：推 FisHCooKy: 腿有差，虽然没有真的到差很大，但心里更容易过不去… 08/21 03:05