作者neneda (Orz)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手啞鈴請益
時間Fri Jul 9 20:49:11 2021
大家好
小妹我沒有任何健身基礎，
原本想說畢業後暑假要去健身房，
沒想到計畫直接被疫情打亂，
只好買了一組十公斤的迪卡儂啞鈴在家自己摸索，
練一練發現單手練臥推好像不是很好練，
想請問一下各位巨巨，我該再買一組十公斤，還是只要再買一隻槓跟快扣，槓片就把原本那
組的平分來用就好？
想說這樣分開還有一邊六公斤，是不是對新手來說就已經可以玩很久了？（想說趁疫情在家
摸索大概有個概念以後，健身房安全就可以轉戰過去那邊練）
再麻煩各位巨巨幫忙解答，萬分感謝！
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1F：推 FarkU: 但以臥推來說，不久。 07/09 20:54
2F：推 OROCHI97: 就算是女生臥推單邊10kg也是很快就不夠了 07/09 21:03
3F：→ neneda: 當初還想說我頂多兩邊加起來十公斤所以只買一組，失策 07/09 21:37
4F：推 FarkU: 多一些其他動作，比如說俯身划船、單手肩推、側平舉、酒杯 07/09 21:50
5F：→ FarkU: 深蹲、分腿蹲...還是可以發揮10公斤的效益。 07/09 21:50
6F：推 Qedosh: 再買一組 07/09 21:51
7F：推 mariandtmac: 再買一組 練腿跟背都用的到 這兩個女生超過十公斤沒 07/09 22:15
8F：→ mariandtmac: 問題 07/09 22:15
9F：→ neneda: 非常感謝大家！明天馬上就去門市再搬一組！ 07/09 22:45
10F：推 s6212david: 單手真的不好練 07/10 08:49
11F：推 yuriforever: 酒杯深蹲的話，迪的快扣式啞鈴可能不行喔，記得快扣 07/10 08:52
12F：→ yuriforever: 垂直端的受力不能太大 07/10 08:52
13F：推 FarkU: 謝謝樓上提醒與指正 07/10 09:06
14F：推 OROCHI97: 啞鈴練腿直接做保加利亞分腿蹲就好，10kgx2很夠練了 07/10 10:05
16F：→ neneda: 感謝大家的建議，剛剛已經手刀衝去迪卡儂再買一組了～ 07/10 14:37
17F：→ skykenny611: 多搭配數條彈力帶即可 07/10 16:13
18F：推 soulboy330: 家裡沒有後腳抬高蹲架的話 練分腿動作後弓箭步蹲就好 07/11 01:18
19F：→ soulboy330: 了 07/11 01:18