作者neneda (Orz)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手哑铃请益
时间Fri Jul 9 20:49:11 2021
大家好
小妹我没有任何健身基础，
原本想说毕业後暑假要去健身房，
没想到计画直接被疫情打乱，
只好买了一组十公斤的迪卡侬哑铃在家自己摸索，
练一练发现单手练卧推好像不是很好练，
想请问一下各位巨巨，我该再买一组十公斤，还是只要再买一只杠跟快扣，杠片就把原本那
组的平分来用就好？
想说这样分开还有一边六公斤，是不是对新手来说就已经可以玩很久了？（想说趁疫情在家
摸索大概有个概念以後，健身房安全就可以转战过去那边练）
再麻烦各位巨巨帮忙解答，万分感谢！
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1F：推 FarkU: 但以卧推来说，不久。 07/09 20:54
2F：推 OROCHI97: 就算是女生卧推单边10kg也是很快就不够了 07/09 21:03
3F：→ neneda: 当初还想说我顶多两边加起来十公斤所以只买一组，失策 07/09 21:37
4F：推 FarkU: 多一些其他动作，比如说俯身划船、单手肩推、侧平举、酒杯 07/09 21:50
5F：→ FarkU: 深蹲、分腿蹲...还是可以发挥10公斤的效益。 07/09 21:50
6F：推 Qedosh: 再买一组 07/09 21:51
7F：推 mariandtmac: 再买一组 练腿跟背都用的到 这两个女生超过十公斤没 07/09 22:15
8F：→ mariandtmac: 问题 07/09 22:15
9F：→ neneda: 非常感谢大家！明天马上就去门市再搬一组！ 07/09 22:45
10F：推 s6212david: 单手真的不好练 07/10 08:49
11F：推 yuriforever: 酒杯深蹲的话，迪的快扣式哑铃可能不行喔，记得快扣 07/10 08:52
12F：→ yuriforever: 垂直端的受力不能太大 07/10 08:52
13F：推 FarkU: 谢谢楼上提醒与指正 07/10 09:06
14F：推 OROCHI97: 哑铃练腿直接做保加利亚分腿蹲就好，10kgx2很够练了 07/10 10:05
16F：→ neneda: 感谢大家的建议，刚刚已经手刀冲去迪卡侬再买一组了～ 07/10 14:37
17F：→ skykenny611: 多搭配数条弹力带即可 07/10 16:13
18F：推 soulboy330: 家里没有後脚抬高蹲架的话 练分腿动作後弓箭步蹲就好 07/11 01:18
19F：→ soulboy330: 了 07/11 01:18