作者coga4712 (海森堡)
看板MuscleBeach
標題[問題] 引體向上能矯正脊椎側彎嗎？
時間Sat Jul 3 02:03:44 2021
先上影片
https://streamable.com/ccp68y
從國高中的健檢報告都有提到
“輕微脊椎側彎”
但我問旁人他們都說看不出來
所以我也沒去給骨科詳細看過
最近疫情關係自己買了門上槓來練
所以才有機會目睹自己脊椎側彎的問題
影片看起來應該是向左彎？
想問兩個問題：
1.影片的引體向上姿勢標準嗎？
2.如果想矯正脊椎側彎有什麼推薦的動作嗎？
目前手上只有拉力器跟彈力帶
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作者 lolly200 (lolly) 看板 Tech_Job
標題 [請益] 美光生產工程師
時間 Sat Apr 15 21:01:22 2017
1F：噓 Merkle: 走錯板了啦 Tech_Job問啦04/15 21:10
2F：→ Merkle: 阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......04/15 21:10
#1OyXcbuv (Tech_Job)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.8.193 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1625249028.A.53F.html
※ 編輯: coga4712 (101.9.8.193 臺灣), 07/03/2021 02:04:57
3F：→ FlynnZhang: 樓下MicroGG 07/03 02:19
4F：推 MY0620: 要看你脊椎側彎的程度吧還是會建議先去看個復健科 07/03 06:43
5F：推 a1121210: 骨科 復健科 物理治療科 07/03 09:34
6F：推 a1121210: 吊單槓效果很差幾乎沒有 不如去拉腰 拉單槓核心一般都會 07/03 09:37
7F：→ a1121210: 出力 降低脊椎的受力 07/03 09:37
8F：推 MicroGG: 我才不會上鉤 07/03 09:46
9F：推 ccufcc: 密爾瓦基背架 07/03 10:41
10F：→ cosy: 骨科大咬餌了 07/03 11:00
11F：推 D85: 預覽圖就看得出來胸椎 ）腰椎（ 07/03 11:14
12F：→ D85: 的弧度了，你覺得身體保持張力的引體向上有用嗎？我是覺得沒 07/03 11:14
13F：→ D85: 有啦 07/03 11:14
14F：推 s84629: 這是脊椎側彎還是兩邊肌力不平衡 07/03 12:10
15F：→ ChungLi5566: 去問醫師 x光才看得出旋轉多少度 07/03 12:26
16F：推 imsphzzz: 看醫生 07/03 13:09
17F：推 yofa: 脊椎側彎只有一條路：找醫生 07/03 14:39
18F：推 newstyle: 照X光才知道 07/03 15:29
19F：推 Archier: 看醫生先找側彎的原因 07/03 16:14
20F：推 AxlRose: 骨科大大您好 07/03 17:26
21F：推 AgentZero: 很難 大部分側彎都是肌肉左右前後的發展不均衡 現在又 07/03 18:00
22F：→ AgentZero: 沒有精準到可以測出你哪條肌肉要怎麼練 練多少可以矯 07/03 18:00
23F：→ AgentZero: 正支撐回去的技術 不開刀大部分只能些微改善而已 但是 07/03 18:00
24F：→ AgentZero: 開刀的副作用有時候還不如保持原樣 07/03 18:00
25F：→ coga4712: 謝謝各位建議 那如果我持續練引體應該對側彎不會更嚴重 07/03 18:40
26F：→ coga4712: 吧 07/03 18:40
27F：推 D85: 你去問醫生，可能會得到成年後就不太改變。但矯正練習後還是 07/03 19:06
28F：→ D85: 有差啦 07/03 19:07
29F：推 D85: 我說的是自費物理治療所 07/03 19:15
30F：推 dirtyli: 你左右肌肉動的不對稱 八成也是你看起來側彎的主因 07/03 20:15
31F：→ dirtyli: 給你一些觀察的點 畢竟根據我的經驗去看醫生他也很難讓你 07/03 20:17
32F：→ dirtyli: 改善包刮物理治療 07/03 20:17
33F：→ dirtyli: 你要將身體當一個整體觀察 當你做拉你右骨盆明顯做了前 07/03 20:19
34F：→ dirtyli: 引右腿後同時膝曲 而左側沒動 而拉人體有幾種模式 你可以 07/03 20:22
35F：→ dirtyli: 嘗試加強你左腿也要在左手拉的同時左腿也做右腿一樣的事 07/03 20:23
36F：→ dirtyli: 儘管很多人覺得腳要穩定不然是代償 不過其實這是動與不 07/03 20:26
37F：→ dirtyli: 動是種模式 沒有對錯 而且也不是看起來沒動 肌肉就沒有 07/03 20:26
38F：→ dirtyli: 啟動 07/03 20:27
39F：→ dirtyli: 總之就是多觀察 多嘗試 加油 07/03 20:31
40F：→ coga4712: 好 謝謝 07/04 01:16
41F：推 my7752: 看第二次才發現，真的有欸...@@ 07/04 08:29
42F：→ jim543000: 你是右邊肌力強吧... 07/04 22:32
43F：推 terryisbest: 長時間習慣所造成的也必須靠培養長時間好習慣來矯正 07/05 10:45
44F：噓 cuiudshaos: 整組壞了 先去治療吧 07/05 18:45