作者coga4712 (海森堡)
看板MuscleBeach
标题[问题] 引体向上能矫正脊椎侧弯吗？
时间Sat Jul 3 02:03:44 2021
先上影片
https://streamable.com/ccp68y
从国高中的健检报告都有提到
“轻微脊椎侧弯”
但我问旁人他们都说看不出来
所以我也没去给骨科详细看过
最近疫情关系自己买了门上杠来练
所以才有机会目睹自己脊椎侧弯的问题
影片看起来应该是向左弯？
想问两个问题：
1.影片的引体向上姿势标准吗？
2.如果想矫正脊椎侧弯有什麽推荐的动作吗？
目前手上只有拉力器跟弹力带
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作者 lolly200 (lolly) 看板 Tech_Job
标题 [请益] 美光生产工程师
时间 Sat Apr 15 21:01:22 2017
1F：嘘 Merkle: 走错板了啦 Tech_Job问啦04/15 21:10
2F：→ Merkle: 阿 靠邀 我以为还在八卦 =_______= 对不起.......04/15 21:10
#1OyXcbuv (Tech_Job)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.9.8.193 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1625249028.A.53F.html
※ 编辑: coga4712 (101.9.8.193 台湾), 07/03/2021 02:04:57
3F：→ FlynnZhang: 楼下MicroGG 07/03 02:19
4F：推 MY0620: 要看你脊椎侧弯的程度吧还是会建议先去看个复健科 07/03 06:43
5F：推 a1121210: 骨科 复健科 物理治疗科 07/03 09:34
6F：推 a1121210: 吊单杠效果很差几乎没有 不如去拉腰 拉单杠核心一般都会 07/03 09:37
7F：→ a1121210: 出力 降低脊椎的受力 07/03 09:37
8F：推 MicroGG: 我才不会上钩 07/03 09:46
9F：推 ccufcc: 密尔瓦基背架 07/03 10:41
10F：→ cosy: 骨科大咬饵了 07/03 11:00
11F：推 D85: 预览图就看得出来胸椎 ）腰椎（ 07/03 11:14
12F：→ D85: 的弧度了，你觉得身体保持张力的引体向上有用吗？我是觉得没 07/03 11:14
13F：→ D85: 有啦 07/03 11:14
14F：推 s84629: 这是脊椎侧弯还是两边肌力不平衡 07/03 12:10
15F：→ ChungLi5566: 去问医师 x光才看得出旋转多少度 07/03 12:26
16F：推 imsphzzz: 看医生 07/03 13:09
17F：推 yofa: 脊椎侧弯只有一条路：找医生 07/03 14:39
18F：推 newstyle: 照X光才知道 07/03 15:29
19F：推 Archier: 看医生先找侧弯的原因 07/03 16:14
20F：推 AxlRose: 骨科大大您好 07/03 17:26
21F：推 AgentZero: 很难 大部分侧弯都是肌肉左右前後的发展不均衡 现在又 07/03 18:00
22F：→ AgentZero: 没有精准到可以测出你哪条肌肉要怎麽练 练多少可以矫 07/03 18:00
23F：→ AgentZero: 正支撑回去的技术 不开刀大部分只能些微改善而已 但是 07/03 18:00
24F：→ AgentZero: 开刀的副作用有时候还不如保持原样 07/03 18:00
25F：→ coga4712: 谢谢各位建议 那如果我持续练引体应该对侧弯不会更严重 07/03 18:40
26F：→ coga4712: 吧 07/03 18:40
27F：推 D85: 你去问医生，可能会得到成年後就不太改变。但矫正练习後还是 07/03 19:06
28F：→ D85: 有差啦 07/03 19:07
29F：推 D85: 我说的是自费物理治疗所 07/03 19:15
30F：推 dirtyli: 你左右肌肉动的不对称 八成也是你看起来侧弯的主因 07/03 20:15
31F：→ dirtyli: 给你一些观察的点 毕竟根据我的经验去看医生他也很难让你 07/03 20:17
32F：→ dirtyli: 改善包刮物理治疗 07/03 20:17
33F：→ dirtyli: 你要将身体当一个整体观察 当你做拉你右骨盆明显做了前 07/03 20:19
34F：→ dirtyli: 引右腿後同时膝曲 而左侧没动 而拉人体有几种模式 你可以 07/03 20:22
35F：→ dirtyli: 尝试加强你左腿也要在左手拉的同时左腿也做右腿一样的事 07/03 20:23
36F：→ dirtyli: 尽管很多人觉得脚要稳定不然是代偿 不过其实这是动与不 07/03 20:26
37F：→ dirtyli: 动是种模式 没有对错 而且也不是看起来没动 肌肉就没有 07/03 20:26
38F：→ dirtyli: 启动 07/03 20:27
39F：→ dirtyli: 总之就是多观察 多尝试 加油 07/03 20:31
40F：→ coga4712: 好 谢谢 07/04 01:16
41F：推 my7752: 看第二次才发现，真的有欸...@@ 07/04 08:29
42F：→ jim543000: 你是右边肌力强吧... 07/04 22:32
43F：推 terryisbest: 长时间习惯所造成的也必须靠培养长时间好习惯来矫正 07/05 10:45
44F：嘘 cuiudshaos: 整组坏了 先去治疗吧 07/05 18:45