作者yufang1130 (Fish)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 線上健身課程心得feat.瑜珈墊
時間Tue Jun 22 20:14:41 2021
感覺才開始慢慢習慣健身這件事
就遇到疫情去不了…然後又一直沒有解禁....
為了不讓身體忘記運動的感覺
想說來找一下線上健身課程
但因為家裡的器材只有一塊瑜珈墊
所以就在PPA上買了健美女大生的12週計畫
剛好可以用瑜伽墊做一些動作維持我運動的習慣～
動作的部分第一周都比較簡單，像是這個
*貼耳推牆
https://i.imgur.com/SgGLwwj.jpg
這個動作難度不高
我覺得很適合在家裡做
運用牆壁就能做真的超方便啊
下一周就有
*拱背
https://i.imgur.com/h7gywfo.jpg
這動作看老師做的時候好像沒那麼難
實際做起來發現我的背肌超弱
根本沒辦法輕鬆做到哈哈哈
果然人還是不能太高估自己…
還有
*初階反向推
https://i.imgur.com/5sw2bVT.jpg
說這個初級但我真的超有感!!
在這樣把自己撐起來的情況下再彎曲手臂
我的手臂快炸了
難歸難但是做完還滿有成就感的
課程12週分成6支影片 兩週兩週做
所以我目前才只做到第三支影片
很明顯的感受到難度在上升
以為可以好好做完這12週
結果第三週我就開始哀號了XDDD
但這個課程很貼心的有幫你設計一個自我評量表
（這是網站上的圖）
https://i.imgur.com/Lhdh0FE.jpg
每天照著表格填還蠻有成就感的
有種看見自己慢慢成長的感覺
就會想持續做下去～
在PPA上還會有小天使和老師透過訊息鼓勵我
就沒那麼孤獨地在運動的感覺哈哈
關於課程 我覺得影片說明的很詳細
老師也會特別示範錯誤的動作
有時候想偷懶就會去看看我的表格
為了不讓今天有空格就會乖乖去做
有種當男人戀愛時畫格子的即視感XDDD
大家也會喜歡這種有進度感的線上課程嗎?
還是大家會怎麼用瑜珈墊在家運動呢?
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1F：噓 shoes922: 浪費錢 別洗腦 06/22 20:35
2F：推 moyafan: 原PO好有毅力 最近也在思考是不是該開始運動 06/22 20:56
3F：推 ddreamer: 我家也只有瑜珈墊，看分享感覺還不錯耶 06/22 21:07
4F：→ s84629: 葉 06/22 21:11
5F：噓 aataipei: 業 06/22 21:12
6F：推 kjes924308: 能感受到你的努力跟認真 加油持續下去 06/22 21:14
7F：推 calisthenics: 葉 06/22 21:42
8F：→ calisthenics: 配 06/22 21:42
9F：推 onsa: 畫格子 我腦海已經浮現「啥款」了 06/22 22:53
10F：→ wudali: ya 06/22 23:14
11F：噓 tcc0816: 葉味太重了…… 06/22 23:18
12F：→ foxs9: Kelly已經算是市面上很有良心又專業的線上教練了 06/22 23:47
13F：→ lOOYEAR: 這麼基礎的規劃不是網路上看一看就能自己安排了嗎？ 06/22 23:57
14F：→ minamouse: 瑜珈要循序漸進的做 06/23 00:20
15F：→ minamouse: 按部就班來 初學者的話有課程帶感覺不錯 06/23 00:20
16F：推 cheneg: 養成習慣是最重要的 06/23 00:30
17F：→ cheneg: 繼續做就對了 06/23 00:30
18F：推 tucker860715: 不要讓身體忘記運動的感覺 06/23 01:00
19F：→ tucker860715: 不然很容易就怠惰了(摸肚子 06/23 01:00
20F：噓 jeff0801: Ya 06/23 01:10
22F：→ D85: 我就壞 06/23 01:23
23F：→ D85: 不然看某館的直播再去老師IG問就好 06/23 01:24
24F：噓 D85: 另外你的健身點呢？有yoga版不po 06/23 01:29
25F：噓 z36963zat: zzz 06/23 02:33
26F：→ daphneH: 可是原po沒有一個動作做對，看來線上課不適合你 06/23 14:41
27F：→ onsa: d大 怎麼看出有沒有做對？ 我去看了一下課程圖片 我覺得動作 06/23 15:22
28F：→ onsa: 一樣啊0.0 06/23 15:22
29F：→ yufang1130: youtube影片我也是有在看在學，但線上課程有規劃表跟 06/23 16:21
30F：→ daphneH: 第二張圖，核心要收緊肚子不要貼近在瑜伽墊上，是用上背 06/23 16:21
31F：→ daphneH: 菱狀肌的力量，而不是用腰的力量。第一張圖她的肩沒有穩 06/23 16:22
32F：→ daphneH: 定好，核心沒收好，我是不知道線上課的老師示範怎樣，本 06/23 16:22
33F：→ daphneH: 來很多人都是互相模仿亂教的，而且原po只有放照片，更加 06/23 16:22
34F：→ daphneH: 不知道好的整個動作 06/23 16:22
35F：→ yufang1130: 討論我自己比較會持續... 06/23 16:31
36F：推 HsiangMing: 動就對了 線上就慢慢做一邊模仿 先不傷身體 再求效果 06/23 16:35
37F：推 ellsiejjj: 我也是上Kelly的課程+1 06/23 17:59
38F：推 lss1112: 只要有持續運動就是好事啦 原po拱背那張看得出來肌肉量 06/23 19:27
39F：→ lss1112: 是有 06/23 19:27
40F：噓 joshua830325: Yeah Pay 06/24 04:18
41F：推 onsa: 感謝y大專業回應！原來可以看這麼細 06/25 01:36