作者yufang1130 (Fish)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 线上健身课程心得feat.瑜珈垫
时间Tue Jun 22 20:14:41 2021
感觉才开始慢慢习惯健身这件事
就遇到疫情去不了…然後又一直没有解禁....
为了不让身体忘记运动的感觉
想说来找一下线上健身课程
但因为家里的器材只有一块瑜珈垫
所以就在PPA上买了健美女大生的12周计画
刚好可以用瑜伽垫做一些动作维持我运动的习惯～
动作的部分第一周都比较简单，像是这个
*贴耳推墙
https://i.imgur.com/SgGLwwj.jpg
这个动作难度不高
我觉得很适合在家里做
运用墙壁就能做真的超方便啊
下一周就有
*拱背
https://i.imgur.com/h7gywfo.jpg
这动作看老师做的时候好像没那麽难
实际做起来发现我的背肌超弱
根本没办法轻松做到哈哈哈
果然人还是不能太高估自己…
还有
*初阶反向推
https://i.imgur.com/5sw2bVT.jpg
说这个初级但我真的超有感!!
在这样把自己撑起来的情况下再弯曲手臂
我的手臂快炸了
难归难但是做完还满有成就感的
课程12周分成6支影片 两周两周做
所以我目前才只做到第三支影片
很明显的感受到难度在上升
以为可以好好做完这12周
结果第三周我就开始哀号了XDDD
但这个课程很贴心的有帮你设计一个自我评量表
（这是网站上的图）
https://i.imgur.com/Lhdh0FE.jpg
每天照着表格填还蛮有成就感的
有种看见自己慢慢成长的感觉
就会想持续做下去～
在PPA上还会有小天使和老师透过讯息鼓励我
就没那麽孤独地在运动的感觉哈哈
关於课程 我觉得影片说明的很详细
老师也会特别示范错误的动作
有时候想偷懒就会去看看我的表格
为了不让今天有空格就会乖乖去做
有种当男人恋爱时画格子的即视感XDDD
大家也会喜欢这种有进度感的线上课程吗?
还是大家会怎麽用瑜珈垫在家运动呢?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.46.99.85 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1624364083.A.01A.html
1F：嘘 shoes922: 浪费钱 别洗脑 06/22 20:35
2F：推 moyafan: 原PO好有毅力 最近也在思考是不是该开始运动 06/22 20:56
3F：推 ddreamer: 我家也只有瑜珈垫，看分享感觉还不错耶 06/22 21:07
4F：→ s84629: 叶 06/22 21:11
5F：嘘 aataipei: 业 06/22 21:12
6F：推 kjes924308: 能感受到你的努力跟认真 加油持续下去 06/22 21:14
7F：推 calisthenics: 叶 06/22 21:42
8F：→ calisthenics: 配 06/22 21:42
9F：推 onsa: 画格子 我脑海已经浮现「啥款」了 06/22 22:53
10F：→ wudali: ya 06/22 23:14
11F：嘘 tcc0816: 叶味太重了…… 06/22 23:18
12F：→ foxs9: Kelly已经算是市面上很有良心又专业的线上教练了 06/22 23:47
13F：→ lOOYEAR: 这麽基础的规划不是网路上看一看就能自己安排了吗？ 06/22 23:57
14F：→ minamouse: 瑜珈要循序渐进的做 06/23 00:20
15F：→ minamouse: 按部就班来 初学者的话有课程带感觉不错 06/23 00:20
16F：推 cheneg: 养成习惯是最重要的 06/23 00:30
17F：→ cheneg: 继续做就对了 06/23 00:30
18F：推 tucker860715: 不要让身体忘记运动的感觉 06/23 01:00
19F：→ tucker860715: 不然很容易就怠惰了(摸肚子 06/23 01:00
20F：嘘 jeff0801: Ya 06/23 01:10
22F：→ D85: 我就坏 06/23 01:23
23F：→ D85: 不然看某馆的直播再去老师IG问就好 06/23 01:24
24F：嘘 D85: 另外你的健身点呢？有yoga版不po 06/23 01:29
25F：嘘 z36963zat: zzz 06/23 02:33
26F：→ daphneH: 可是原po没有一个动作做对，看来线上课不适合你 06/23 14:41
27F：→ onsa: d大 怎麽看出有没有做对？ 我去看了一下课程图片 我觉得动作 06/23 15:22
28F：→ onsa: 一样啊0.0 06/23 15:22
29F：→ yufang1130: youtube影片我也是有在看在学，但线上课程有规划表跟 06/23 16:21
30F：→ daphneH: 第二张图，核心要收紧肚子不要贴近在瑜伽垫上，是用上背 06/23 16:21
31F：→ daphneH: 菱状肌的力量，而不是用腰的力量。第一张图她的肩没有稳 06/23 16:22
32F：→ daphneH: 定好，核心没收好，我是不知道线上课的老师示范怎样，本 06/23 16:22
33F：→ daphneH: 来很多人都是互相模仿乱教的，而且原po只有放照片，更加 06/23 16:22
34F：→ daphneH: 不知道好的整个动作 06/23 16:22
35F：→ yufang1130: 讨论我自己比较会持续... 06/23 16:31
36F：推 HsiangMing: 动就对了 线上就慢慢做一边模仿 先不伤身体 再求效果 06/23 16:35
37F：推 ellsiejjj: 我也是上Kelly的课程+1 06/23 17:59
38F：推 lss1112: 只要有持续运动就是好事啦 原po拱背那张看得出来肌肉量 06/23 19:27
39F：→ lss1112: 是有 06/23 19:27
40F：嘘 joshua830325: Yeah Pay 06/24 04:18
41F：推 onsa: 感谢y大专业回应！原来可以看这麽细 06/25 01:36