作者vastwu (流)
看板MuscleBeach
標題[問題] 不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？
時間Sat May 15 23:50:22 2021
外面租沒地方買器材自己練
不能上健身房的話要怎麼練？
唯一想到能練的只有去公園拉單槓練到背
其他部位 胸 腿 肩
除了健身房能做到根本沒辦法吧？
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1F：→ chigo520: 伏地挺身加減做 05/15 23:51
2F：→ yyc1217: 徒手健身加減做 05/15 23:52
3F：→ acegikmp: 睡睡阿，練了十幾年根本沒差幾週 05/15 23:53
4F：→ creative: 去工地扛水泥啊，現在不是缺工剛好 05/15 23:54
5F：→ CSFV: 徒手那麼多變化式怎麼會練不到？ 05/16 00:00
6F：推 sumarai: 維持訓練做一做夠了，不然去買大型橡皮筋回家玩 05/16 00:00
7F：推 Royalwarrior: 是的，這2天在油管預習單槓健身吧，剛好要順便加強 05/16 00:04
8F：→ Royalwarrior: 背部，這2週就狂用公園單槓吧，已看了蓋伊和一位在 05/16 00:05
9F：→ Royalwarrior: 台灣黑人的影片，星期一就去試，還好10天前有買單槓 05/16 00:05
10F：→ Royalwarrior: 負重腰帶，但現在沒槓片穿鐵鍊，只好用大瓶礦泉水克 05/16 00:05
11F：→ Royalwarrior: 難，記得脫上衣練免費曬黑，順便吸引公園地方媽媽， 05/16 00:05
12F：→ Royalwarrior: 哈哈。 05/16 00:06
13F：推 kuninaka: 胸背腿都可以啊 05/16 00:08
14F：→ kuninaka: 肩你拿啞鈴不就好，背可以單槓、拉力戴 05/16 00:08
15F：→ kuninaka: 胸就別說了 05/16 00:08
16F：推 sumarai: 不過公園單槓中老年人頗愛摸，跟這次中獎族群高度重疊 05/16 00:10
17F：→ kuninaka: 腿就提重物分腿蹲阿 05/16 00:13
18F：推 fiiox3: 背著女友做深蹲 05/16 00:18
19F：推 sidelight: 可惜Cobra回鄉了，沒有繼續更新 05/16 00:25
20F：推 s9209122222: 生活中有好背或好拿的大重量物品嗎？ 05/16 00:25
21F：→ sumarai: 有握把的礦泉水瓶 05/16 00:27
22F：推 dl4ulxo: 想說cobra 怎麼消失了 05/16 00:28
23F：推 D85: 單槓加彈力帶就能練全身了 05/16 00:32
24F：推 hcc0223: 結果大家擠在單槓輪流操作 05/16 00:35
25F：推 clydec: 單槓沒什麼人用，看的比做的多 05/16 01:23
26F：推 creepy: 一塊瑜珈墊 幾隻啞鈴就可以玩很多了 05/16 01:56
27F：→ creepy: 我有公主抱做深蹲過 才三下就差點閃到腰 05/16 01:57
29F：推 OROCHI97: 老人的確很愛摸單槓，他們並不是在做引體向上啊，有的 05/16 02:06
30F：→ OROCHI97: 就是在那邊拉筋，不然就吊在那邊不知道幹嘛 05/16 02:06
31F：推 aa08175: 兩隻啞鈴基本上全身都能練到了吧 05/16 02:10
32F：推 yeahwazzup: 伏地挺身、倒立伏地挺身、手槍蹲 05/16 02:19
33F：推 Timberlake: 公園單槓封起來了 05/16 06:36
34F：推 kuloda: 在家訓練推薦壺鈴跟大的彈力帶，基本上超好用 05/16 06:40
35F：推 e446582284: 不會連啞鈴都沒地方擺吧 05/16 07:07
36F：推 kidd085: 要去公園快去！明天韭菜會過去搶位子 05/16 07:44
37F：推 Tomsen: 大家都運動成癮症哈哈 05/16 07:49
38F：→ milanookimo: 彈力帶加減用. 05/16 07:53
39F：推 AndrewWiggs: 我還真的運動成癮... 05/16 08:25
40F：→ cosy: 一周沒動就快受不了了 還兩周.....我要開始找戶外運動 05/16 08:49
41F：推 RodrigueZ810: 我已經連續一個月天天去健身房了= = 05/16 09:08
42F：→ RodrigueZ810: 上次沒去是清明掃墓 昨天沒去整個人怪怪DER 05/16 09:08
43F：推 RodrigueZ810: 不過還是健康要緊 真的不能就忍吧 別搞事 05/16 09:10
44F：推 rock0414: 已經訂了bench跟啞鈴 加減撐過去... 晚點再買幾條彈力帶 05/16 09:38
45F：→ rock0414: 好了 05/16 09:38
46F：推 dogulow: 休息一下 05/16 09:46
47F：→ ha155256: 記得要戴口罩喔 05/16 10:05
48F：推 impact999: 最好公園也不要去 05/16 10:18
49F：→ hsnufuji: 要背重物的話，登山背包裏面可以丟很多東西，可考慮 05/16 10:21
50F：推 tungpayton: 雙北戶外也是要戴口罩 ，單槓最好選能曬到太陽的 05/16 10:25
51F：推 trex995: 腿比較麻煩，上半身基本上兩個啞鈴都練的到 05/16 10:55
52F：→ Moirae: 跑階梯啊 爆發力肌力肌肉心肺耐力一次搞定 05/16 11:44
53F：推 alau: 現在工地大缺工 參考一下 05/16 11:58
54F：推 yenkuass: 腿麻煩？後腳抬高蹲練到你叫不敢 05/16 12:05
55F：→ pipiayin: 我買了跳繩 XD 05/16 12:14
56F：推 korzen: 去公園練記得隨身攜帶酒精 那個單槓光想就覺得噁心== 05/16 12:37
57F：→ ezdoesit: 公園單槓也許一小時前帶原者經過打個噴嚏，你也不知道。 05/16 13:05
58F：→ ezdoesit: 最安全還是買幾條彈力帶在家練就好。 05/16 13:06
59F：推 punhu: 不能去健身房 還好我還有健身環 05/16 13:24
61F：推 Playorange: 現在熱到靠北真的是 05/16 13:34
62F：推 hellomo: 公園單槓超噁XDDD 05/16 13:57
63F：→ GBBYY: 請問迪卡儂的雙槓好嗎？ 05/16 15:15
64F：推 saintlin: 兩個啞鈴就能練到全身了 05/16 16:32
65F：推 control2452: 在家練俄挺剛剛好 05/16 18:35
66F：推 benboy: 幾乎所有健身youtuber都有拍過居家健身影片XD 05/16 19:12
67F：→ iamoldtwo: bench跟啞鈴 05/16 19:47
68F：推 CHRISBEE: 有心的話自己做功課 05/16 21:00
69F：推 creepy: 我覺得yu的居家系列根本大部分都不可行 幾乎都操不動 XDD 05/16 22:42
70F：→ creepy: 但是他們都很愛那種神人課表 表示自己很強 05/16 22:42
71F：推 vicky75: 胸最好做了好嗎，各種伏地挺身做起來 05/16 23:04
72F：→ karro81290: 門上單槓加彈力繩 05/17 02:57
73F：推 newstyle: 徒手很難練到腿，因為腿需要大重量去壓 05/17 09:01
74F：→ newstyle: 就算沒疫情，現在去公園練會中暑~ 05/17 09:02
76F：→ ezdoesit: 你可以先用徒手的方式練練看。 05/17 09:20
77F：推 FarkU: 黏滯點暫停後腳抬高蹲，蹲到你喊不要。 05/17 09:29
78F：→ zombierick: 啞鈴下半身做超離心訓練啊，不用爆發力極慢速控制 05/17 16:32
79F：→ zombierick: 輕重量也可以讓你哀哀叫。無論硬舉或蹲的各種變化式 05/17 16:33
80F：推 heavenbeyond: 甚至啞鈴都不用。 05/17 17:10
81F：→ heavenbeyond: 泰森每日2000個自體重深蹲，分成十次做完即可！ 05/17 17:10
82F：→ heavenbeyond: 我今天也學他，不過一次只做30各自體重深蹲 XD 05/17 17:11
83F：推 weijiekuo: 高雄連公園單槓都不能拉了 05/17 18:33
84F：推 escape54321: 買條TRX在家練也可以 05/17 22:51
85F：推 dxiie: 有人試過teamjoined的拉力器組合嗎 05/18 00:20
86F：推 no1jackyu: 腿就深蹲保加利亞蹲，一堆蹲法根本不怕沒得練 05/18 07:55
87F：推 a1121210: 你會被念說 怎麼不把家裡打掃乾淨 移動桌椅拖地掃地 05/18 12:11
88F：推 Takasteric: 2000個自重深蹲你膝蓋不會爆？ 05/18 13:37
89F：推 tidus7723: 很多公園都把單槓曲榜警示帶禁止使用 05/18 17:42
90F：→ GOPOL: 樓上 看成把單槓彎曲 禁止使用XD 05/19 11:49