作者vastwu (流)
看板MuscleBeach
标题[问题] 不能上健身房只能去公园拉单杠吗？
时间Sat May 15 23:50:22 2021
外面租没地方买器材自己练
不能上健身房的话要怎麽练？
唯一想到能练的只有去公园拉单杠练到背
其他部位 胸 腿 肩
除了健身房能做到根本没办法吧？
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1F：→ chigo520: 伏地挺身加减做 05/15 23:51
2F：→ yyc1217: 徒手健身加减做 05/15 23:52
3F：→ acegikmp: 睡睡阿，练了十几年根本没差几周 05/15 23:53
4F：→ creative: 去工地扛水泥啊，现在不是缺工刚好 05/15 23:54
5F：→ CSFV: 徒手那麽多变化式怎麽会练不到？ 05/16 00:00
6F：推 sumarai: 维持训练做一做够了，不然去买大型橡皮筋回家玩 05/16 00:00
7F：推 Royalwarrior: 是的，这2天在油管预习单杠健身吧，刚好要顺便加强 05/16 00:04
8F：→ Royalwarrior: 背部，这2周就狂用公园单杠吧，已看了盖伊和一位在 05/16 00:05
9F：→ Royalwarrior: 台湾黑人的影片，星期一就去试，还好10天前有买单杠 05/16 00:05
10F：→ Royalwarrior: 负重腰带，但现在没杠片穿铁链，只好用大瓶矿泉水克 05/16 00:05
11F：→ Royalwarrior: 难，记得脱上衣练免费晒黑，顺便吸引公园地方妈妈， 05/16 00:05
12F：→ Royalwarrior: 哈哈。 05/16 00:06
13F：推 kuninaka: 胸背腿都可以啊 05/16 00:08
14F：→ kuninaka: 肩你拿哑铃不就好，背可以单杠、拉力戴 05/16 00:08
15F：→ kuninaka: 胸就别说了 05/16 00:08
16F：推 sumarai: 不过公园单杠中老年人颇爱摸，跟这次中奖族群高度重叠 05/16 00:10
17F：→ kuninaka: 腿就提重物分腿蹲阿 05/16 00:13
18F：推 fiiox3: 背着女友做深蹲 05/16 00:18
19F：推 sidelight: 可惜Cobra回乡了，没有继续更新 05/16 00:25
20F：推 s9209122222: 生活中有好背或好拿的大重量物品吗？ 05/16 00:25
21F：→ sumarai: 有握把的矿泉水瓶 05/16 00:27
22F：推 dl4ulxo: 想说cobra 怎麽消失了 05/16 00:28
23F：推 D85: 单杠加弹力带就能练全身了 05/16 00:32
24F：推 hcc0223: 结果大家挤在单杠轮流操作 05/16 00:35
25F：推 clydec: 单杠没什麽人用，看的比做的多 05/16 01:23
26F：推 creepy: 一块瑜珈垫 几只哑铃就可以玩很多了 05/16 01:56
27F：→ creepy: 我有公主抱做深蹲过 才三下就差点闪到腰 05/16 01:57
29F：推 OROCHI97: 老人的确很爱摸单杠，他们并不是在做引体向上啊，有的 05/16 02:06
30F：→ OROCHI97: 就是在那边拉筋，不然就吊在那边不知道干嘛 05/16 02:06
31F：推 aa08175: 两只哑铃基本上全身都能练到了吧 05/16 02:10
32F：推 yeahwazzup: 伏地挺身、倒立伏地挺身、手枪蹲 05/16 02:19
33F：推 Timberlake: 公园单杠封起来了 05/16 06:36
34F：推 kuloda: 在家训练推荐壶铃跟大的弹力带，基本上超好用 05/16 06:40
35F：推 e446582284: 不会连哑铃都没地方摆吧 05/16 07:07
36F：推 kidd085: 要去公园快去！明天韭菜会过去抢位子 05/16 07:44
37F：推 Tomsen: 大家都运动成瘾症哈哈 05/16 07:49
38F：→ milanookimo: 弹力带加减用. 05/16 07:53
39F：推 AndrewWiggs: 我还真的运动成瘾... 05/16 08:25
40F：→ cosy: 一周没动就快受不了了 还两周.....我要开始找户外运动 05/16 08:49
41F：推 RodrigueZ810: 我已经连续一个月天天去健身房了= = 05/16 09:08
42F：→ RodrigueZ810: 上次没去是清明扫墓 昨天没去整个人怪怪DER 05/16 09:08
43F：推 RodrigueZ810: 不过还是健康要紧 真的不能就忍吧 别搞事 05/16 09:10
44F：推 rock0414: 已经订了bench跟哑铃 加减撑过去... 晚点再买几条弹力带 05/16 09:38
45F：→ rock0414: 好了 05/16 09:38
46F：推 dogulow: 休息一下 05/16 09:46
47F：→ ha155256: 记得要戴口罩喔 05/16 10:05
48F：推 impact999: 最好公园也不要去 05/16 10:18
49F：→ hsnufuji: 要背重物的话，登山背包里面可以丢很多东西，可考虑 05/16 10:21
50F：推 tungpayton: 双北户外也是要戴口罩 ，单杠最好选能晒到太阳的 05/16 10:25
51F：推 trex995: 腿比较麻烦，上半身基本上两个哑铃都练的到 05/16 10:55
52F：→ Moirae: 跑阶梯啊 爆发力肌力肌肉心肺耐力一次搞定 05/16 11:44
53F：推 alau: 现在工地大缺工 参考一下 05/16 11:58
54F：推 yenkuass: 腿麻烦？後脚抬高蹲练到你叫不敢 05/16 12:05
55F：→ pipiayin: 我买了跳绳 XD 05/16 12:14
56F：推 korzen: 去公园练记得随身携带酒精 那个单杠光想就觉得恶心== 05/16 12:37
57F：→ ezdoesit: 公园单杠也许一小时前带原者经过打个喷嚏，你也不知道。 05/16 13:05
58F：→ ezdoesit: 最安全还是买几条弹力带在家练就好。 05/16 13:06
59F：推 punhu: 不能去健身房 还好我还有健身环 05/16 13:24
61F：推 Playorange: 现在热到靠北真的是 05/16 13:34
62F：推 hellomo: 公园单杠超恶XDDD 05/16 13:57
63F：→ GBBYY: 请问迪卡侬的双杠好吗？ 05/16 15:15
64F：推 saintlin: 两个哑铃就能练到全身了 05/16 16:32
65F：推 control2452: 在家练俄挺刚刚好 05/16 18:35
66F：推 benboy: 几乎所有健身youtuber都有拍过居家健身影片XD 05/16 19:12
67F：→ iamoldtwo: bench跟哑铃 05/16 19:47
68F：推 CHRISBEE: 有心的话自己做功课 05/16 21:00
69F：推 creepy: 我觉得yu的居家系列根本大部分都不可行 几乎都操不动 XDD 05/16 22:42
70F：→ creepy: 但是他们都很爱那种神人课表 表示自己很强 05/16 22:42
71F：推 vicky75: 胸最好做了好吗，各种伏地挺身做起来 05/16 23:04
72F：→ karro81290: 门上单杠加弹力绳 05/17 02:57
73F：推 newstyle: 徒手很难练到腿，因为腿需要大重量去压 05/17 09:01
74F：→ newstyle: 就算没疫情，现在去公园练会中暑~ 05/17 09:02
76F：→ ezdoesit: 你可以先用徒手的方式练练看。 05/17 09:20
77F：推 FarkU: 黏滞点暂停後脚抬高蹲，蹲到你喊不要。 05/17 09:29
78F：→ zombierick: 哑铃下半身做超离心训练啊，不用爆发力极慢速控制 05/17 16:32
79F：→ zombierick: 轻重量也可以让你哀哀叫。无论硬举或蹲的各种变化式 05/17 16:33
80F：推 heavenbeyond: 甚至哑铃都不用。 05/17 17:10
81F：→ heavenbeyond: 泰森每日2000个自体重深蹲，分成十次做完即可！ 05/17 17:10
82F：→ heavenbeyond: 我今天也学他，不过一次只做30各自体重深蹲 XD 05/17 17:11
83F：推 weijiekuo: 高雄连公园单杠都不能拉了 05/17 18:33
84F：推 escape54321: 买条TRX在家练也可以 05/17 22:51
85F：推 dxiie: 有人试过teamjoined的拉力器组合吗 05/18 00:20
86F：推 no1jackyu: 腿就深蹲保加利亚蹲，一堆蹲法根本不怕没得练 05/18 07:55
87F：推 a1121210: 你会被念说 怎麽不把家里打扫乾净 移动桌椅拖地扫地 05/18 12:11
88F：推 Takasteric: 2000个自重深蹲你膝盖不会爆？ 05/18 13:37
89F：推 tidus7723: 很多公园都把单杠曲榜警示带禁止使用 05/18 17:42
90F：→ GOPOL: 楼上 看成把单杠弯曲 禁止使用XD 05/19 11:49