作者HIRUMA (超電子頭脳！！)
看板MuscleBeach
標題日本研究 冰敷有可能減緩肌肉回覆速度
時間Fri May 14 16:44:16 2021
https://tinyurl.com/5ff4b7d8
https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.01069.2020
電擊實驗老鼠造成肌肉撕裂傷
實驗組每兩小時冰敷30分鐘，輪三次
對照組是不冰敷
實驗後發現不冰敷組肌肉回覆較快
說是肌肉修復過程一開始會有炎症細胞
吃掉損傷的組織後產生新的組織
但是一開始冰敷會減少炎症細胞的集中
所以修復時程就被推遲了
但是冰敷對較輕微的肌肉撕裂傷是有幫助的
之後還會作相關的研究
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.62.54 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1620981862.A.B8B.html
1F：→ STi2011: 那我健身時的撕裂傷 是輕微的撕裂傷還是老鼠的電擊傷?05/14 16:48
2F：→ gigi030507: 那 冷凍療法 不就沒用？拉巴沾 郭婞淳做心酸的？05/14 16:53
3F：→ tengsan: 電擊可以造成肌肉撕裂傷，那腹肌貼片貼好貼滿05/14 16:54
4F：推 dakkk: 肌肉要大就要先損傷 冰敷其實沒必要05/14 17:00
5F：推 agunnm: 很合理05/14 17:20
6F：推 louis5265: 那躺寒冰床呢05/14 17:26
7F：推 ChenYenChou: 俄羅斯人笑死05/14 17:51
8F：推 ChrisDavis: 頂尖運動員 冰浴人人躺欸05/14 17:56
9F：推 cnns: 所以不冰敷肌肉會秒讀秒回嗎？05/14 17:58
10F：噓 afflect: 角度不同，不用張飛比岳飛，一般冰敷就是降低發炎程度(止05/14 18:13
11F：→ afflect: 痛)的效益，看你要的用意。05/14 18:13
12F：推 IGOTANORCA: 肌肉撕裂還需要代謝反應和機械張力才會合成，單純在05/14 19:19
13F：→ IGOTANORCA: 那邊電是不會有肌肥大的05/14 19:19
…連結裡寫得比較詳細
是電擊加反方向拉開製造肌肉撕裂傷
如何製造肌肉撕裂傷不是研究重點
各位肌肉博士不必糾結在那裡
※ 編輯: HIRUMA (114.136.62.54 臺灣), 05/14/2021 19:27:20
14F：推 AnanP: 老鼠好可憐 05/14 19:53
15F：推 a1121210: 冰敷不是急性期降低減輕發炎和組織破壞嗎？ 05/14 19:54
16F：推 ernielwl: 明明寫每2小時冰敷30分鐘處理3次,一堆拿運動員舉例? 05/14 20:37
17F：推 t22251974: 冰敷就像安慰劑吧，查了外國資料根本沒有科學確實證明 05/14 23:26
18F：→ t22251974: 冰敷有效冰敷有效 05/14 23:26
19F：→ wuch506: 重點整理：冰敷可能延緩發炎反應，巨噬細胞的效果延期， 05/14 23:46
20F：→ wuch506: 且幫助肌肉重生的修復因子也沒有改善。結論：冰敷沒辦法 05/14 23:46
21F：→ wuch506: 幫助改善肌肉受損的情形 05/14 23:46
22F：推 chigo520: 這意思是冷凍治療跟投手投完冰敷燈沒用麼? 05/14 23:49
23F：→ wuch506: 補充，「發炎反應」是人體修補破損細胞的第一個生理反應 05/14 23:49
24F：→ wuch506: ，因此抑制發炎不一定對修復是一件好事，另外想知道為啥 05/14 23:49
25F：→ wuch506: 要用電的跟為啥要拉開肌肉（應該是離心吧）來操作，還有 05/14 23:50
26F：→ wuch506: 為啥要安慰對照，為啥14天後才觀察，下載全文看文獻探討 05/14 23:50
27F：→ wuch506: 應該會有解釋，坐等有人估狗翻譯，我pass 05/14 23:50
28F：→ noomlluf72: 老鼠QQ 05/15 00:31
29F：推 Iversonshao: 液態氮比較有用 加速血液循環~ 05/15 00:47
30F：推 a8312116: 現代棒球也說投手下場不用冰敷 05/15 02:00
31F：噓 pisser: 肌肉會回覆你喔？ 05/15 07:34
32F：推 tungpayton: 記得有看過文章吃太多抗氧化消除發炎的食物也是反而 05/15 09:46
33F：→ tungpayton: 得到反效果 05/15 09:46
34F：噓 gigisteve: 虐待動物 05/15 12:58
35F：→ iamoldtwo: 喊老鼠可憐虐待動物是認真的嗎... 05/15 17:54
36F：→ sdiaa: 先發投手投完整條手臂都充血腫起來了 先冰再包是當年快速 05/17 09:26
37F：→ sdiaa: 消腫的唯一辦法 幾十年前又不像現在有其他設備可以用 05/17 09:28
38F：→ sttarmbcb390: 投手不冰很容易沾黏 這樣很容易沒投幾年就廢了 05/17 15:33
39F：→ sttarmbcb390: 當年就有一個覺得不用冰的林盲腸 05/17 15:34
40F：推 s504518: 重訓的肌肉撕裂跟電擊撕裂一樣喔…….zzz 05/17 18:12
41F：→ ChiehGG: 如果是扭到腳那種受傷咧? 05/18 21:13