作者kyle8478 (神秘猴)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一天350元有辦法吃到2800卡嗎？
時間Fri May 14 00:46:57 2021
小弟剛開始健身沒多久，
之前太瘦了大概43公斤開始練的，
我的身高大概180公分，
目前骨骼肌率大概47%體重是62公斤。
目前練下來發現一些問題，
首先是有時吃的不太夠，
導致有時沒增加多少肌肉量甚至掉體重，
想知道各位巨巨是如何維持良好身材，
又不傷荷包的度過每一天。
目前想要的目標大概需要每天2400-2800卡
如果一天350元的話可以怎麼吃呢？
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1F：推 royroy666: 便宜的澱粉買爆 05/14 00:51
2F：→ sstandc: 熱量不是問題(白飯吃到飽的自助餐就可了) 蛋白質才是問題 05/14 00:53
3F：→ bikinibeach: 六包大薯330 2820卡 05/14 00:54
4F：推 ilovekobe824: 自己煮一定可以 05/14 00:56
5F：推 sm981512: ==自助餐10塊吃到飽 05/14 00:58
6F：推 ilovekobe824: 全聯麥香吐司家庭號整條2150卡37$ 05/14 00:59
7F：→ Audien: 180 43公斤 這樣只有骨頭吧...？ 05/14 01:07
8F：推 JohnLackey: 一桶炸雞全家餐 05/14 01:13
9F：推 steven183: 白飯ㄚ 05/14 01:16
10F：推 ghostforever: 增重乳清多少可以補一點 05/14 01:17
11F：推 FarkU: 燒臘便當吃三個加三份乳清 05/14 01:36
12F：→ FarkU: 體重62蛋白質保底1.6倍99.2克而已，很好達成啦！ 05/14 01:42
13F：推 jayin07: 自己煮白飯配外食，泰國香米巨好吃 05/14 02:04
14F：→ jayin07: 300g乾米就200g碳水了 也才15-20元 05/14 02:06
15F：推 FarkU: 新屋芋香米也不錯，香味很足。 05/14 02:06
16F：推 davidwu1111: 我完全無法想像180/43長什麼樣子.. 05/14 02:47
17F：推 togmogo: 180/43 非洲難民 05/14 08:03
18F：→ kyle8478: 欸 我已經練到62了拜託 05/14 08:06
19F：→ kyle8478: 感謝大大分享吃法 05/14 08:07
20F：推 weijiekuo: 180/43我同學有，差不多他的小腿是你的手腕 05/14 08:13
21F：推 chigo520: 單純熱量靠澱粉很好達成吧？ 05/14 08:28
22F：推 hedonist: google 便宜吃到飽 05/14 08:50
23F：推 pccudog: 伙食費早餐40元，午晚餐公司吃到飽，破6千卡也行。 05/14 09:01
24F：推 yy810516: 你先吃個益生菌養一下...吸收不太好 05/14 09:05
25F：推 newdoing: 5個炸排便當左右應該可以350 05/14 09:07
26F：推 ji326422209: 地瓜一斤15，2斤30塊就1400卡了。 05/14 09:09
27F：推 benboy: 180/43 應該有去看醫生了吧? QQ 05/14 09:25
28F：推 qazxc312: 吃到飽啊 05/14 09:40
29F：推 RodrigueZ810: Costco馬芬一個不到20塊 6-700卡 05/14 09:46
30F：→ RodrigueZ810: 5個100輕鬆達標 剩下補蛋白質OuO 05/14 09:46
31F：→ RodrigueZ810: 我也是前幾天買了去估狗熱量嚇到怎麼那麼高.. 05/14 09:46
32F：推 e90438: 10包乳清差不多這個價錢。可以 05/14 09:49
33F：推 MK47: R大講的馬芬好可怕啊......... 05/14 09:51
34F：推 sumarai: 麵包系列應該能輕鬆達標 05/14 10:16
35F：推 ctct0513: 三個雞腿便當 應該就有了 05/14 10:33
36F：→ FlynnZhang: 全部都喝可樂 05/14 10:52
37F：推 pttdcc: 水煮蛋吃35顆 一顆5塊 一天省175 05/14 10:52
38F：推 aliav: 沒人推水餃嗎？ 05/14 10:54
39F：推 ernielwl: 大包燕麥片,吐司,營養口糧 比較方便取代容易吃 05/14 10:59
40F：→ ernielwl: 有辦法自煮的話，選擇就很多了 05/14 11:00
41F：推 Rmumu1126: 蛋白質比較難吧 05/14 11:37
42F：→ Playorange: 熱量這種東西太簡單== 05/14 11:44
43F：→ afflect: 你這個身高體重，應該是體質基因問題，不用太刻意爆吃... 05/14 11:47
44F：推 a1121210: 三餐麥當勞應該可以 不考慮營養素比例的話 05/14 12:17
45F：→ a1121210: 麥套餐應該差不多1000大卡左右 05/14 12:18
46F：推 jesuskobe: 吃花生或堅果,大概500g就有3000大卡了,也很便宜 05/14 12:53
47F：推 cht1234: 一顆蛋十元，一天灌八顆 05/14 13:23
48F：推 eric21489: 鍋貼30個就有ㄌ 05/14 13:38
49F：推 xd11223: 自己用的話 應該350沒太大問題吧 05/14 14:01
50F：推 cpa0426: 找便宜的吃到飽餐廳 一天一餐 05/14 16:06
51F：推 ktrfgfg: 三個便當 05/14 17:14
52F：→ Giancar1o: 42比142難度還高欸 05/14 17:28
53F：推 ZathanaZ: 好瘦 好屌 05/14 17:49
54F：推 curtis7248: 白飯、麥片、雞蛋、乳清、雞胸肉 自己煮備餐都很便宜 05/14 19:04
55F：推 vic850630: 推炸雞全家桶，真心不騙 05/14 20:05
56F：→ chaosly0124: 可以阿，但是犧牲的是你的健康呵呵 05/14 20:52
57F：推 shay001: 希望有一天我也有這種煩惱。減肥中 05/14 20:53
58F：→ akai0928: 只要熱量完全沒難度吧 05/14 21:29
59F：推 ditgl: 兩個便當兩個飯糰兩瓶豆漿兩個花生吐司 05/14 22:27
60F：→ ditgl: 熱量27XX 蛋白質100~120 05/14 22:28
61F：推 beams156: 好羨慕 我動不動就超過2500卡QQ 05/14 22:49
62F：推 Edouard: 認真回，家樂福烤雞一隻198，出爐沒人買會用128出清，吃 05/14 22:56
63F：→ Edouard: 個兩隻應該夠 05/14 22:56
64F：推 Royalwarrior: 家樂福128沒買過，該不會是閉店前才有吧。 05/14 23:20
65F：噓 clock0220: 買油來喝啊 輕鬆達標 05/14 23:25
66F：推 Ruruto49: 賣場大概八九點後會有熟食特價 不過要剛好有剩就是了 05/15 00:15
67F：→ Ruruto49: 試過一餐只吃烤雞 吃半隻就飽/膩到不行 我分兩餐才吃完 05/15 00:16
68F：→ Ruruto49: 另外要不計健康地便宜胖的話 花生醬+吐司+珍奶超爆肥 05/15 00:17
69F：→ alice78226: 好慘！建議你除了澱粉蛋白質，鐵質跟鈣質應該都要另外 05/15 14:41
70F：→ alice78226: 買保健食品補充，然後要分餐補充避免吸收干擾。 05/15 14:41
71F：推 iamoldtwo: 推文好香 05/15 17:56
72F：推 karty116678: 350可以買半桶油（18L） 05/16 13:40
73F：推 cayalst: 亂吃很容易阿 澱粉塞一塞 05/16 16:34
74F：推 windy7225: 早餐飯糰+午餐便當+晚餐火鍋 05/17 03:53
75F：→ windy7225: 你這樣吃沒胖，來找我！ 05/17 03:54
76F：→ ChiehGG: 外食我覺得有點難 05/18 21:17