作者kyle8478 (神秘猴)
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标题[问题] 一天350元有办法吃到2800卡吗？
时间Fri May 14 00:46:57 2021
小弟刚开始健身没多久，
之前太瘦了大概43公斤开始练的，
我的身高大概180公分，
目前骨骼肌率大概47%体重是62公斤。
目前练下来发现一些问题，
首先是有时吃的不太够，
导致有时没增加多少肌肉量甚至掉体重，
想知道各位巨巨是如何维持良好身材，
又不伤荷包的度过每一天。
目前想要的目标大概需要每天2400-2800卡
如果一天350元的话可以怎麽吃呢？
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1F：推 royroy666: 便宜的淀粉买爆 05/14 00:51
2F：→ sstandc: 热量不是问题(白饭吃到饱的自助餐就可了) 蛋白质才是问题 05/14 00:53
3F：→ bikinibeach: 六包大薯330 2820卡 05/14 00:54
4F：推 ilovekobe824: 自己煮一定可以 05/14 00:56
5F：推 sm981512: ==自助餐10块吃到饱 05/14 00:58
6F：推 ilovekobe824: 全联麦香吐司家庭号整条2150卡37$ 05/14 00:59
7F：→ Audien: 180 43公斤 这样只有骨头吧...？ 05/14 01:07
8F：推 JohnLackey: 一桶炸鸡全家餐 05/14 01:13
9F：推 steven183: 白饭ㄚ 05/14 01:16
10F：推 ghostforever: 增重乳清多少可以补一点 05/14 01:17
11F：推 FarkU: 烧腊便当吃三个加三份乳清 05/14 01:36
12F：→ FarkU: 体重62蛋白质保底1.6倍99.2克而已，很好达成啦！ 05/14 01:42
13F：推 jayin07: 自己煮白饭配外食，泰国香米巨好吃 05/14 02:04
14F：→ jayin07: 300g乾米就200g碳水了 也才15-20元 05/14 02:06
15F：推 FarkU: 新屋芋香米也不错，香味很足。 05/14 02:06
16F：推 davidwu1111: 我完全无法想像180/43长什麽样子.. 05/14 02:47
17F：推 togmogo: 180/43 非洲难民 05/14 08:03
18F：→ kyle8478: 欸 我已经练到62了拜托 05/14 08:06
19F：→ kyle8478: 感谢大大分享吃法 05/14 08:07
20F：推 weijiekuo: 180/43我同学有，差不多他的小腿是你的手腕 05/14 08:13
21F：推 chigo520: 单纯热量靠淀粉很好达成吧？ 05/14 08:28
22F：推 hedonist: google 便宜吃到饱 05/14 08:50
23F：推 pccudog: 伙食费早餐40元，午晚餐公司吃到饱，破6千卡也行。 05/14 09:01
24F：推 yy810516: 你先吃个益生菌养一下...吸收不太好 05/14 09:05
25F：推 newdoing: 5个炸排便当左右应该可以350 05/14 09:07
26F：推 ji326422209: 地瓜一斤15，2斤30块就1400卡了。 05/14 09:09
27F：推 benboy: 180/43 应该有去看医生了吧? QQ 05/14 09:25
28F：推 qazxc312: 吃到饱啊 05/14 09:40
29F：推 RodrigueZ810: Costco马芬一个不到20块 6-700卡 05/14 09:46
30F：→ RodrigueZ810: 5个100轻松达标 剩下补蛋白质OuO 05/14 09:46
31F：→ RodrigueZ810: 我也是前几天买了去估狗热量吓到怎麽那麽高.. 05/14 09:46
32F：推 e90438: 10包乳清差不多这个价钱。可以 05/14 09:49
33F：推 MK47: R大讲的马芬好可怕啊......... 05/14 09:51
34F：推 sumarai: 面包系列应该能轻松达标 05/14 10:16
35F：推 ctct0513: 三个鸡腿便当 应该就有了 05/14 10:33
36F：→ FlynnZhang: 全部都喝可乐 05/14 10:52
37F：推 pttdcc: 水煮蛋吃35颗 一颗5块 一天省175 05/14 10:52
38F：推 aliav: 没人推水饺吗？ 05/14 10:54
39F：推 ernielwl: 大包燕麦片,吐司,营养口粮 比较方便取代容易吃 05/14 10:59
40F：→ ernielwl: 有办法自煮的话，选择就很多了 05/14 11:00
41F：推 Rmumu1126: 蛋白质比较难吧 05/14 11:37
42F：→ Playorange: 热量这种东西太简单== 05/14 11:44
43F：→ afflect: 你这个身高体重，应该是体质基因问题，不用太刻意爆吃... 05/14 11:47
44F：推 a1121210: 三餐麦当劳应该可以 不考虑营养素比例的话 05/14 12:17
45F：→ a1121210: 麦套餐应该差不多1000大卡左右 05/14 12:18
46F：推 jesuskobe: 吃花生或坚果,大概500g就有3000大卡了,也很便宜 05/14 12:53
47F：推 cht1234: 一颗蛋十元，一天灌八颗 05/14 13:23
48F：推 eric21489: 锅贴30个就有ㄌ 05/14 13:38
49F：推 xd11223: 自己用的话 应该350没太大问题吧 05/14 14:01
50F：推 cpa0426: 找便宜的吃到饱餐厅 一天一餐 05/14 16:06
51F：推 ktrfgfg: 三个便当 05/14 17:14
52F：→ Giancar1o: 42比142难度还高欸 05/14 17:28
53F：推 ZathanaZ: 好瘦 好屌 05/14 17:49
54F：推 curtis7248: 白饭、麦片、鸡蛋、乳清、鸡胸肉 自己煮备餐都很便宜 05/14 19:04
55F：推 vic850630: 推炸鸡全家桶，真心不骗 05/14 20:05
56F：→ chaosly0124: 可以阿，但是牺牲的是你的健康呵呵 05/14 20:52
57F：推 shay001: 希望有一天我也有这种烦恼。减肥中 05/14 20:53
58F：→ akai0928: 只要热量完全没难度吧 05/14 21:29
59F：推 ditgl: 两个便当两个饭团两瓶豆浆两个花生吐司 05/14 22:27
60F：→ ditgl: 热量27XX 蛋白质100~120 05/14 22:28
61F：推 beams156: 好羡慕 我动不动就超过2500卡QQ 05/14 22:49
62F：推 Edouard: 认真回，家乐福烤鸡一只198，出炉没人买会用128出清，吃 05/14 22:56
63F：→ Edouard: 个两只应该够 05/14 22:56
64F：推 Royalwarrior: 家乐福128没买过，该不会是闭店前才有吧。 05/14 23:20
65F：嘘 clock0220: 买油来喝啊 轻松达标 05/14 23:25
66F：推 Ruruto49: 卖场大概八九点後会有熟食特价 不过要刚好有剩就是了 05/15 00:15
67F：→ Ruruto49: 试过一餐只吃烤鸡 吃半只就饱/腻到不行 我分两餐才吃完 05/15 00:16
68F：→ Ruruto49: 另外要不计健康地便宜胖的话 花生酱+吐司+珍奶超爆肥 05/15 00:17
69F：→ alice78226: 好惨！建议你除了淀粉蛋白质，铁质跟钙质应该都要另外 05/15 14:41
70F：→ alice78226: 买保健食品补充，然後要分餐补充避免吸收干扰。 05/15 14:41
71F：推 iamoldtwo: 推文好香 05/15 17:56
72F：推 karty116678: 350可以买半桶油（18L） 05/16 13:40
73F：推 cayalst: 乱吃很容易阿 淀粉塞一塞 05/16 16:34
74F：推 windy7225: 早餐饭团+午餐便当+晚餐火锅 05/17 03:53
75F：→ windy7225: 你这样吃没胖，来找我！ 05/17 03:54
76F：→ ChiehGG: 外食我觉得有点难 05/18 21:17