作者sherlock63 (大安暖男)
看板MuscleBeach
標題[問題] 手腕tfcc受傷
時間Wed Apr 7 14:24:45 2021
（手機排版請見諒）
小弟我上個月跌倒手撐到地板，隔天就去看骨科醫生說是軟骨受傷，也有爬文看到大部分
恢復都要3個月到半年以上。
不過目前復健一個月後已經恢復7成以上（日常生活寫字、開門等都沒問題），不過前手
臂旋轉有點緊緊的，也還不敢做重訓和球類運動。
想請問版上的大大，大概是恢復到什麼程度才回去運動，或是保守治療到我現在這樣還能
做什麼治療能恢復更快？感恩
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1F：推 Cliff07: 有保險就去打打看prp 一次15000 04/07 14:55
2F：推 jsulut: 聽過打高濃度的葡萄糖水可能可以加速回覆 04/07 15:08
3F：推 r155053: 去年12月初練三頭時也受傷，照超音波出來說軟骨撕裂，初 04/07 15:20
4F：→ r155053: 期休息2週後回去用輕中重量維持肌力，到現在已經恢復9成 04/07 15:20
5F：→ r155053: ，重量也回去了 04/07 15:20
6F：→ r155053: 另外我什麼復健都沒做，就盡量維持正常作息早休息 04/07 15:21
7F：推 allen73420: 我兩手都受過傷，都打葡萄糖好的 04/07 15:36
9F：→ ludohsiao: 建議你去買這種護腕戴著 04/07 15:43
10F：→ ludohsiao: 我戴上去疼痛的感覺減少超多 04/07 15:43
11F：推 tpenig: 之前看姐夫有一個緩解手腕的影片個人覺得滿有效，在還會痛 04/07 15:54
12F：→ tpenig: 的期間盡量做器械式，因為自由重量角度不固定很可能不小心 04/07 15:54
13F：→ tpenig: 又傷到就虧大了。我自己有傷過，只能說這種傷基本上是不會 04/07 15:54
14F：→ tpenig: 真的痊癒的 04/07 15:54
15F：推 weltschmerz: 好久以前以為8成好了 應該快痊癒了 結果到現在也還只 04/07 16:30
16F：→ weltschmerz: 是變9成而已… 04/07 16:30
17F：推 dragon00031: 停了一季才完全好 中間重訓則輕重量或練其他的 04/07 16:36
18F：推 jadonhsu: 我是停了大概半年慢慢養好的 然後剛回健身房的時候全程 04/07 17:25
19F：→ jadonhsu: 用護腕 04/07 17:25
20F：推 dmezspk: 我當初也有tfcc問題，休息了半年才好 04/07 19:37
21F：→ dmezspk: 這期間一定要可以練 不要練反手的就好 04/07 19:37
22F：推 v2266514: 不痛的情況可以用很輕重量開始，但別忘記持續復健 04/08 00:10
23F：→ skykenny611: 發炎期後要復健阿 04/08 00:45
24F：→ IndieMusic: 我手腕受傷是覺得做器械角度不能條，手上壓力反而比較 04/08 02:10
25F：→ IndieMusic: 大，自由重量比較適合我啦 04/08 02:10
26F：推 filet: tfcc只會黏合但回不去吧，那邊的韌帶拉傷後久了和原樣還是 04/08 07:24
27F：→ filet: 有差就是 04/08 07:24
28F：推 kalawang: 我去年底受傷也有發文 後來打石膏一個月 然後打了三次 04/09 06:51
29F：→ kalawang: prp 現況是日常使用大概都ok 但重訓都會怕怕的 先用機械 04/09 06:53
30F：→ kalawang: 式的在練 我是感覺受傷的韌帶好像回不去了 骨頭也比較凸 04/09 06:54
31F：→ kalawang: 臥推目前基本上是放棄不練 肩推也是 只要是重量直接壓在 04/09 06:55
32F：→ kalawang: tfcc上的都先避開 最近有在考慮要不要試試葡萄糖注射或 04/09 06:56
33F：→ kalawang: 震波 但感覺prp如果只能恢復到這樣 這兩個可能也差不多 04/09 06:56
34F：→ kalawang: 現在重訓都帶兩層護腕 一個是上面L大的 外面在套另一個 04/09 06:57
35F：→ kissung: 休息 04/09 11:52
36F：推 juor2: 超音波 x光檢查結構，可考慮prp 或葡萄糖增生導引注射，震 04/13 17:22
37F：→ juor2: 波也有人嘗試 04/13 17:22