作者sherlock63 (大安暖男)
看板MuscleBeach
标题[问题] 手腕tfcc受伤
时间Wed Apr 7 14:24:45 2021
（手机排版请见谅）
小弟我上个月跌倒手撑到地板，隔天就去看骨科医生说是软骨受伤，也有爬文看到大部分
恢复都要3个月到半年以上。
不过目前复健一个月後已经恢复7成以上（日常生活写字、开门等都没问题），不过前手
臂旋转有点紧紧的，也还不敢做重训和球类运动。
想请问版上的大大，大概是恢复到什麽程度才回去运动，或是保守治疗到我现在这样还能
做什麽治疗能恢复更快？感恩
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1F：推 Cliff07: 有保险就去打打看prp 一次15000 04/07 14:55
2F：推 jsulut: 听过打高浓度的葡萄糖水可能可以加速回覆 04/07 15:08
3F：推 r155053: 去年12月初练三头时也受伤，照超音波出来说软骨撕裂，初 04/07 15:20
4F：→ r155053: 期休息2周後回去用轻中重量维持肌力，到现在已经恢复9成 04/07 15:20
5F：→ r155053: ，重量也回去了 04/07 15:20
6F：→ r155053: 另外我什麽复健都没做，就尽量维持正常作息早休息 04/07 15:21
7F：推 allen73420: 我两手都受过伤，都打葡萄糖好的 04/07 15:36
9F：→ ludohsiao: 建议你去买这种护腕戴着 04/07 15:43
10F：→ ludohsiao: 我戴上去疼痛的感觉减少超多 04/07 15:43
11F：推 tpenig: 之前看姐夫有一个缓解手腕的影片个人觉得满有效，在还会痛 04/07 15:54
12F：→ tpenig: 的期间尽量做器械式，因为自由重量角度不固定很可能不小心 04/07 15:54
13F：→ tpenig: 又伤到就亏大了。我自己有伤过，只能说这种伤基本上是不会 04/07 15:54
14F：→ tpenig: 真的痊癒的 04/07 15:54
15F：推 weltschmerz: 好久以前以为8成好了 应该快痊癒了 结果到现在也还只 04/07 16:30
16F：→ weltschmerz: 是变9成而已… 04/07 16:30
17F：推 dragon00031: 停了一季才完全好 中间重训则轻重量或练其他的 04/07 16:36
18F：推 jadonhsu: 我是停了大概半年慢慢养好的 然後刚回健身房的时候全程 04/07 17:25
19F：→ jadonhsu: 用护腕 04/07 17:25
20F：推 dmezspk: 我当初也有tfcc问题，休息了半年才好 04/07 19:37
21F：→ dmezspk: 这期间一定要可以练 不要练反手的就好 04/07 19:37
22F：推 v2266514: 不痛的情况可以用很轻重量开始，但别忘记持续复健 04/08 00:10
23F：→ skykenny611: 发炎期後要复健阿 04/08 00:45
24F：→ IndieMusic: 我手腕受伤是觉得做器械角度不能条，手上压力反而比较 04/08 02:10
25F：→ IndieMusic: 大，自由重量比较适合我啦 04/08 02:10
26F：推 filet: tfcc只会黏合但回不去吧，那边的韧带拉伤後久了和原样还是 04/08 07:24
27F：→ filet: 有差就是 04/08 07:24
28F：推 kalawang: 我去年底受伤也有发文 後来打石膏一个月 然後打了三次 04/09 06:51
29F：→ kalawang: prp 现况是日常使用大概都ok 但重训都会怕怕的 先用机械 04/09 06:53
30F：→ kalawang: 式的在练 我是感觉受伤的韧带好像回不去了 骨头也比较凸 04/09 06:54
31F：→ kalawang: 卧推目前基本上是放弃不练 肩推也是 只要是重量直接压在 04/09 06:55
32F：→ kalawang: tfcc上的都先避开 最近有在考虑要不要试试葡萄糖注射或 04/09 06:56
33F：→ kalawang: 震波 但感觉prp如果只能恢复到这样 这两个可能也差不多 04/09 06:56
34F：→ kalawang: 现在重训都带两层护腕 一个是上面L大的 外面在套另一个 04/09 06:57
35F：→ kissung: 休息 04/09 11:52
36F：推 juor2: 超音波 x光检查结构，可考虑prp 或葡萄糖增生导引注射，震 04/13 17:22
37F：→ juor2: 波也有人尝试 04/13 17:22