作者finals (^^)
看板MuscleBeach
標題[問題] 晚上練後都會很興奮 睡不太著 有解嗎?
時間Sat Apr 3 23:29:29 2021
如題~~
小弟因為最近白天事情比較多
大多變成晚上練習 大約20點~22點
發現晚上睡覺都精神太好 睡不太著
我是那種會把自己操到完全力竭那種
例如 臥推 95% 一組一下 85% 4下會做4組
再做70%X10下 2組
有時間再做肩推8~10下 X 4組
做完滿累的 但是就是睡不太著冏
有什麼方法可以解決這個問題啊 感謝告位大巨巨
很羨慕那種練完就倒頭大睡的人
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1F：→ omfg5487: 自含 04/03 23:30
2F：→ togmogo: 看有沒有喝到咖啡因 04/03 23:33
3F：推 CO2: 尻十次就會睡了 04/03 23:34
4F：→ newstyle: 交感神經太亢奮 04/03 23:52
5F：推 em4: 沖冷水 04/04 00:53
6F：推 celtics52034: 放鬆 04/04 01:29
7F：推 imsphzzz: 我也會，很麻煩qq 04/04 01:43
8F：推 FarkU: 明天再睡 04/04 06:12
9F：推 su64: 睡前喝冰牛奶+堅果 04/04 08:42
10F：推 iamoldtwo: 吃助眠的保健食品，或是看醫生 04/04 08:52
11F：推 ccufcc: 1. 不要晚上練 2.不要晚上睡覺 04/04 09:20
12F：→ bearhwa: 拉筋 放鬆 緩和 冥想 04/04 10:01
13F：推 dmgp1995: 你需要排掉一些蛋白質 04/04 10:51
14F：→ ritt: 應該是不夠累 做完之後要放鬆與沖熱水澡 其實還蠻好睡的 04/04 16:12
15F：推 cocazero: 也覺得不夠累 04/04 17:58
16F：推 rupg4vupskin: 我是傍晚練完會很累想睡 但撐過去就變晚上睡不著 04/04 21:14
17F：推 fernmmm: 我也會欸 練完回去洗個澡 精神超級好 04/04 23:05
18F：→ hbl420ii: 睡完洗完澡後精神都變好了 04/05 00:04
19F：推 a66070406: 有氧 吃一些保健補品 04/05 08:38
20F：推 braja5566: 練完剛好唸書 我都這樣-.- 04/05 10:54
21F：推 monkeydpp: 做一些伸展放鬆的體操... 04/05 17:49
22F：→ qwer52017: 不要練就解決了 04/05 20:49
23F：推 crorangeazy: 按摩槍 04/06 10:32
24F：推 Marchqoo02: 我以前也會睡不著或是半夜醒來睡不着，後來吃鈣鎂錠 04/06 14:51
25F：→ Marchqoo02: 睡得很好且會很明顯睡意襲來@@ 04/06 14:51
26F：推 sherlockPAO: 覺得是過度訓練，我有一段時間會，降低訓練強度後都 04/06 14:54
27F：→ sherlockPAO: 睡的很好 04/06 14:54
28F：→ finals: 感謝樓上大大們建議~~ 04/06 19:52
29F：推 imbeast: 我原本也有跟你一樣的困擾，現在改成早起上班前練，感覺 04/10 00:23
30F：推 jgoodman: 我也會睡不著 練得超累也會睡一睡醒來 12/22 14:18