※ 引述《yccheng ( 擠你)》之銘言： : 相信大家應該多少都知道網紅輪子哥Larry Wheels吧 : 最近社交平台上有一個影片瘋傳， : 輪子哥的健友Ryan Crowleys 在做incline的時候胸肌當場就斷了， : 影片也清清楚楚的紀錄整個過程，真的非常恐怖 : 以下是影片連結，注意這是恐怖影片請小心觀看 : https://youtu.be/3NLMjbjvEMc : 希望健友挑戰PR的時候千萬小心，量力而為 目前已看到兩位醫師出來討論Ryan Crowley臥推受傷的情形。 1. 第一支影片由Brian Sutterer醫師解說： Ryan Crowley是在臥推動作中「離心收縮」的部分受傷的。 離心時，肌肉拉長，這個階段肌肉及肌腱都比向心時更容易受傷。 Ryan在臥推床上讓槓鈴往下移動的時候，就是臥推離心的部分。下圖可見胸肌的其中一端 與上臂相連： https://i.imgur.com/5OOdhrr.png 因此，隨著上臂往下移動，胸肌也跟著被拉長。 而離心階段，大約拉長30度的位置（30 degrees of extension）是最容易受傷的。 (註：我猜0度應該是指上臂與胸腔平行的位置。上臂若繼續往背肌的方向移動，上臂就不 再與胸腔保持平行，而是拉出一個角度。拉到30度時，是最容易受傷的。有錯請指正。) 肌腱拉斷後，胸肌就往另一端整個反彈回去，就如影片中所呈現的樣子。 Brian Sutterer醫師解說影片： https://youtu.be/61QbfVborCw 2. 第二支影片由David Abbasi醫師解說： （註：下面會出現稍微血腥的手術畫面，請自行斟酌是否繼續閱讀。） Ryan臥推受傷的方式還蠻常見的，因為臥推主要就是在離心的部分受傷的。 從人體的結構來看，胸肌的其中一端是連接到二頭附近的： https://i.imgur.com/ZCnFo8i.png 發生肌腱斷裂的時候，肌腱會整個從上臂骨頭的這個地方剝離開來。 外科的作法，就是開刀進去，找到剝離的肌腱，再把它重新連上骨頭： https://i.imgur.com/LtGK4bl.png 怎麼連上去呢？就在骨頭的地方開幾個洞，再把肌腱接上去固定住： https://i.imgur.com/Z2n1zbw.png https://i.imgur.com/IZqtQ7j.png 手術影片中，David Abbasi醫師也解釋： 肌腱斷裂的情況下，胸肌會彈向另一側，所以會呈球狀，類似這樣： https://i.imgur.com/h0FEMGN.png 但如果我們找到肌腱，把它拉回原本的位置，胸肌就會呈正常的形狀： https://i.imgur.com/8kMKnPH.png 臥推受傷影片解說：https://youtu.be/GHKVx6SP5k0 外科手術影片解說：https://youtu.be/IqWPJUQGBNI -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1616409503.A.833.html 練肌肥大的，或許把重量控制在5-12RM，會較為安全。 練力量的，就……請健力選手解說。 其實原來的影片底下，就有網友說Ryan是用健美的練法在舉健力的重量。 嗯，如果不是在比健力，真喜歡測PR，5RM也是可以加減測著玩。 希望何立安老師可以在未來的影片裡談談這類的狀況。 喔，找到了：https://youtu.be/BfGddtfryvU?t=149 感謝分享。曾在路上碰過陳醫師，本人很巨，哈哈！ https://youtu.be/w6O45xHYjuk ※ 編輯: ezdoesit (114.45.6.186 臺灣), 03/22/2021 23:10:54