※ 引述《yccheng ( 挤你)》之铭言： : 相信大家应该多少都知道网红轮子哥Larry Wheels吧 : 最近社交平台上有一个影片疯传， : 轮子哥的健友Ryan Crowleys 在做incline的时候胸肌当场就断了， : 影片也清清楚楚的纪录整个过程，真的非常恐怖 : 以下是影片连结，注意这是恐怖影片请小心观看 : https://youtu.be/3NLMjbjvEMc : 希望健友挑战PR的时候千万小心，量力而为 目前已看到两位医师出来讨论Ryan Crowley卧推受伤的情形。 1. 第一支影片由Brian Sutterer医师解说： Ryan Crowley是在卧推动作中「离心收缩」的部分受伤的。 离心时，肌肉拉长，这个阶段肌肉及肌腱都比向心时更容易受伤。 Ryan在卧推床上让杠铃往下移动的时候，就是卧推离心的部分。下图可见胸肌的其中一端 与上臂相连： https://i.imgur.com/5OOdhrr.png 因此，随着上臂往下移动，胸肌也跟着被拉长。 而离心阶段，大约拉长30度的位置（30 degrees of extension）是最容易受伤的。 (注：我猜0度应该是指上臂与胸腔平行的位置。上臂若继续往背肌的方向移动，上臂就不 再与胸腔保持平行，而是拉出一个角度。拉到30度时，是最容易受伤的。有错请指正。) 肌腱拉断後，胸肌就往另一端整个反弹回去，就如影片中所呈现的样子。 Brian Sutterer医师解说影片： https://youtu.be/61QbfVborCw 2. 第二支影片由David Abbasi医师解说： （注：下面会出现稍微血腥的手术画面，请自行斟酌是否继续阅读。） Ryan卧推受伤的方式还蛮常见的，因为卧推主要就是在离心的部分受伤的。 从人体的结构来看，胸肌的其中一端是连接到二头附近的： https://i.imgur.com/ZCnFo8i.png 发生肌腱断裂的时候，肌腱会整个从上臂骨头的这个地方剥离开来。 外科的作法，就是开刀进去，找到剥离的肌腱，再把它重新连上骨头： https://i.imgur.com/LtGK4bl.png 怎麽连上去呢？就在骨头的地方开几个洞，再把肌腱接上去固定住： https://i.imgur.com/Z2n1zbw.png https://i.imgur.com/IZqtQ7j.png 手术影片中，David Abbasi医师也解释： 肌腱断裂的情况下，胸肌会弹向另一侧，所以会呈球状，类似这样： https://i.imgur.com/h0FEMGN.png 但如果我们找到肌腱，把它拉回原本的位置，胸肌就会呈正常的形状： https://i.imgur.com/8kMKnPH.png 卧推受伤影片解说：https://youtu.be/GHKVx6SP5k0 外科手术影片解说：https://youtu.be/IqWPJUQGBNI -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1616409503.A.833.html 练肌肥大的，或许把重量控制在5-12RM，会较为安全。 练力量的，就……请健力选手解说。 其实原来的影片底下，就有网友说Ryan是用健美的练法在举健力的重量。 嗯，如果不是在比健力，真喜欢测PR，5RM也是可以加减测着玩。 希望何立安老师可以在未来的影片里谈谈这类的状况。 喔，找到了：https://youtu.be/BfGddtfryvU?t=149 感谢分享。曾在路上碰过陈医师，本人很巨，哈哈！ https://youtu.be/w6O45xHYjuk ※ 编辑: ezdoesit (114.45.6.186 台湾), 03/22/2021 23:10:54