作者STi2011 (鳥王達)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問Overhead Squat蹲不下去
時間Thu Feb 25 08:35:02 2021
當自己往下蹲時
發現自己的手臂沒辦法超過頭部到頭後
變成整個槓鈴都在面部上方
大概蹲到1/3 整個重心就在前面 蹲不下去
請問這是肩關節的問題嗎?
單純空手雙手張開往後舉 肩膀 跟 上背部都很緊
是不是那種沒辦法練抓舉的體質???
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1F：推 tigerkdsman: 站距，背支撐 02/25 08:37
2F：推 tilthend: 跟我一樣，活動度不夠QQ 02/25 08:38
3F：推 wen12305: 跟我一樣QQ 02/25 08:53
4F：推 titus13: 這動作本來就是對活動度有極大的考驗 02/25 09:24
5F：→ titus13: 腳踝 髖關節 胸椎 肩關節 02/25 09:24
6F：→ STi2011: 昨天嘗試了幾次 重心應該全吃膝蓋 今天感覺爆了 02/25 09:25
8F：推 puchengchen: 過頭蹲一般人都沒辦法但活動度是可以練出來的，沒有 02/25 10:31
9F：→ puchengchen: 什麼不能抓舉的體質。 02/25 10:31
10F：→ STi2011: 看到曙光惹 02/25 10:33
11F：→ Moirae: 舉重選手大腿短 身體能更直立 所以好做。 一般人本來就不 02/25 12:25
12F：→ Moirae: 適合練什麼舉重了，不就是商人想藉此賺錢才推這有的沒的 02/25 12:26
13F：→ Moirae: 膝蓋往前一點或是膝蓋往外張開，都能讓身體更直，但是帶 02/25 12:27
14F：→ Moirae: 來其他負面影響。 02/25 12:27
15F：推 puchengchen: NBA選手都手長腳長，那普通人就不能打籃球嗎，還是 02/25 13:16
16F：→ puchengchen: 商人炒作打籃球。 02/25 13:16
17F：推 agunnm: 推mo大，真的一堆必練跟重量迷思 02/25 13:58
18F：推 ghostforever: 胸椎啦 02/25 14:21
19F：→ solshaer: 某樓笑死 自己不會練 牽拖一堆 02/25 17:03
20F：推 winiel559: 普通人可以休閒power clean power snactch不一定要去做 02/25 21:55
21F：→ winiel559: 過頭蹲 大概是這個概念吧 02/25 21:55
22F：推 cycujan: 練舉重腿短是腿短優勢容易得名，109量級身高190以上一堆 02/25 22:46
23F：→ cycujan: 舉重長腿的一堆，如李大銀跟哥倫比亞一堆長腿老黑選手 02/25 22:49
24F：推 FarkU: 是沒有必練動作，可是人家想玩玩是不行膩？推文也不是BBS 02/25 23:48
25F：→ FarkU: 必備能力，所以你就不回了嗎？ 02/25 23:48
26F：推 pn: 有高抓 02/26 00:04
27F：推 jamesinhw: 一般人也有手長腳長的跟手短腳短，誰跟你說一般人就一 02/26 00:14
28F：→ jamesinhw: 定怎樣...一堆身材很好，但是不會運動的「一般人」 02/26 00:14
29F：推 Iversonshao: 葦綾老師也說她有舉重缺陷 還不是拿金牌 找到自己的 02/26 07:53
30F：→ Iversonshao: 優勢跟特點就好 慢慢修正弱點或是放掉 02/26 07:53
31F：推 kuloda: 大部分人一開始都覺得自己是體質跟身材問題做不到，但是 02/26 08:38
32F：→ kuloda: 裡面真的是因為這樣的很少，大部分都還是做得到，只是需 02/26 08:38
33F：→ kuloda: 要練習跟放鬆 02/26 08:38
34F：→ kuloda: 其中我個人覺得胸椎活動度的提升是最重要 02/26 08:39
35F：推 WantFxxk4X: 蔬菜教練真愛推文娛樂大眾 02/26 09:43
36F：推 ccl007: 慢慢練 說真的 台灣一般身高體重要找舉重教練算好找的了 02/26 11:19
37F：→ STi2011: 這種專項可能真的要找課上了 02/26 15:28
38F：推 licklabium: 我最近也深深為這問題給困住，我以為只有我蹲不起來 02/27 01:37
39F：→ wei12f8158: 舉重鞋 02/27 14:03