作者STi2011 (鸟王达)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问Overhead Squat蹲不下去
时间Thu Feb 25 08:35:02 2021
当自己往下蹲时
发现自己的手臂没办法超过头部到头後
变成整个杠铃都在面部上方
大概蹲到1/3 整个重心就在前面 蹲不下去
请问这是肩关节的问题吗?
单纯空手双手张开往後举 肩膀 跟 上背部都很紧
是不是那种没办法练抓举的体质???
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1F：推 tigerkdsman: 站距，背支撑 02/25 08:37
2F：推 tilthend: 跟我一样，活动度不够QQ 02/25 08:38
3F：推 wen12305: 跟我一样QQ 02/25 08:53
4F：推 titus13: 这动作本来就是对活动度有极大的考验 02/25 09:24
5F：→ titus13: 脚踝 髋关节 胸椎 肩关节 02/25 09:24
6F：→ STi2011: 昨天尝试了几次 重心应该全吃膝盖 今天感觉爆了 02/25 09:25
8F：推 puchengchen: 过头蹲一般人都没办法但活动度是可以练出来的，没有 02/25 10:31
9F：→ puchengchen: 什麽不能抓举的体质。 02/25 10:31
10F：→ STi2011: 看到曙光惹 02/25 10:33
11F：→ Moirae: 举重选手大腿短 身体能更直立 所以好做。 一般人本来就不 02/25 12:25
12F：→ Moirae: 适合练什麽举重了，不就是商人想藉此赚钱才推这有的没的 02/25 12:26
13F：→ Moirae: 膝盖往前一点或是膝盖往外张开，都能让身体更直，但是带 02/25 12:27
14F：→ Moirae: 来其他负面影响。 02/25 12:27
15F：推 puchengchen: NBA选手都手长脚长，那普通人就不能打篮球吗，还是 02/25 13:16
16F：→ puchengchen: 商人炒作打篮球。 02/25 13:16
17F：推 agunnm: 推mo大，真的一堆必练跟重量迷思 02/25 13:58
18F：推 ghostforever: 胸椎啦 02/25 14:21
19F：→ solshaer: 某楼笑死 自己不会练 牵拖一堆 02/25 17:03
20F：推 winiel559: 普通人可以休闲power clean power snactch不一定要去做 02/25 21:55
21F：→ winiel559: 过头蹲 大概是这个概念吧 02/25 21:55
22F：推 cycujan: 练举重腿短是腿短优势容易得名，109量级身高190以上一堆 02/25 22:46
23F：→ cycujan: 举重长腿的一堆，如李大银跟哥伦比亚一堆长腿老黑选手 02/25 22:49
24F：推 FarkU: 是没有必练动作，可是人家想玩玩是不行腻？推文也不是BBS 02/25 23:48
25F：→ FarkU: 必备能力，所以你就不回了吗？ 02/25 23:48
26F：推 pn: 有高抓 02/26 00:04
27F：推 jamesinhw: 一般人也有手长脚长的跟手短脚短，谁跟你说一般人就一 02/26 00:14
28F：→ jamesinhw: 定怎样...一堆身材很好，但是不会运动的「一般人」 02/26 00:14
29F：推 Iversonshao: 苇绫老师也说她有举重缺陷 还不是拿金牌 找到自己的 02/26 07:53
30F：→ Iversonshao: 优势跟特点就好 慢慢修正弱点或是放掉 02/26 07:53
31F：推 kuloda: 大部分人一开始都觉得自己是体质跟身材问题做不到，但是 02/26 08:38
32F：→ kuloda: 里面真的是因为这样的很少，大部分都还是做得到，只是需 02/26 08:38
33F：→ kuloda: 要练习跟放松 02/26 08:38
34F：→ kuloda: 其中我个人觉得胸椎活动度的提升是最重要 02/26 08:39
35F：推 WantFxxk4X: 蔬菜教练真爱推文娱乐大众 02/26 09:43
36F：推 ccl007: 慢慢练 说真的 台湾一般身高体重要找举重教练算好找的了 02/26 11:19
37F：→ STi2011: 这种专项可能真的要找课上了 02/26 15:28
38F：推 licklabium: 我最近也深深为这问题给困住，我以为只有我蹲不起来 02/27 01:37
39F：→ wei12f8158: 举重鞋 02/27 14:03