※ 引述《danielwangdd (迪克)》之銘言： : 自從接觸健身就知道飲食很重要 : 我算是偏瘦體型175-60 : 好不容易吃到68-69公斤，但我發現只要我吃的不太夠，體重就很快往下掉 : 最慘是有一次腸胃型感冒直接瘦三公斤 : 這讓我維持這個體重覺得很不方便 : 感覺自己是在硬吃 : 自己檢討發現 : 我的腸胃吸收真的比較差，很容易消化不良 : 肚子一直叫，但是便便正常 : 喝豆漿跟高蛋白很容易一直反覆打嗝，感覺肚子有氣體 : 地瓜跟牛奶一開始會拉肚子，喝久了之後就好一點 : 以上這幾點也會讓我進食胃口變差，因為感覺肚子很脹 : 想問大家有什麼方法增加腸胃好吸收 : 吃wakamoto嗎，或者吃綜合堅果當早餐潤腸？ : 感謝 : ----- : Sent from JPTT on my HUAWEI HMA-L29. 是這樣 小弟野戰砲兵 為了成為自己心目中孔武有力的合格砲兵 體格肯定是要粗壯，最好跟銀背猩猩一樣 十字搞可以尻斷，50 公斤榴彈隨便扛的那種 https://youtu.be/jTyjqwaY_zk (偷渡青年日報砲兵基地影片 野戰砲兵真的超帥) 去年 6、7 月支援人家基地 發現自己挖洞力量不夠，挖到石頭跟廢物一樣，空有耐力只會挖土 想在下次基地前加強力量這塊 那時候 173cm 54kg，瀕臨過瘦 我目前 59kg 2 個月前我也有這種吃不胖是因為我吸收不好的想法 因為基地結束後 8、9、10、11、12月，我一直吃 「以為自己好像吃很多」 的量卻只增加 1 公斤 開始跟連上有練的幹部、弟兄討論 他們都說： 你先吃多點，真的吃多點 我以前那麼瘦(拿照片給我看) 你看我現在吃多少，至少先吃我的一半 堅持持續 1 個月都沒有增加半公斤 再去思考是不是你吸收不好的問題 之後我整個 1 月以來 早餐吃兩份 午餐吃到大碗公裝到滿出來的量，雖然我吃得慢，吃到打飯班都撤收了 但我還是堅持把它吃完，然後再買杯豆漿喝 晚餐也是 晚上 8-9 點的時候再吃一個麵包當宵夜 這樣持續一個月後 我 55 升到 57 我很開心 開心極了，1 個月就增加了我去年 4 個月的體重 人有持續努力的動力就是見到成效 我馬上又跟連上幹部、弟兄討論哪個高蛋白比較好喝 之後每天早上一杯 睡前那餐也一杯 副作用是現在經常性打大聲的 飽嗝 + 放屁很臭 剛好現在陸軍推「運動員戰士」政策，營上強硬規定運動時間要運動 運動時間、晚上休息時間跟著幹部、弟兄用器材重量訓練 雖然一個月多了兩、三千的花費 但我這個月還沒過完 57kg 就變 59kg 了，今年目標 65kg，明年 70kg 原本 50 公斤扛不太起來，現在可以蹲 8 下 4 組 能蹲 70 公斤 雖然重量不大，但看到自己進步真的爽 一步步往自己憧憬的體格邁進 看到這篇有感而發 離題了 感覺自己是腸胃吸收問題的人一起加油吧~ --

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