※ 引述《danielwangdd (迪克)》之铭言： : 自从接触健身就知道饮食很重要 : 我算是偏瘦体型175-60 : 好不容易吃到68-69公斤，但我发现只要我吃的不太够，体重就很快往下掉 : 最惨是有一次肠胃型感冒直接瘦三公斤 : 这让我维持这个体重觉得很不方便 : 感觉自己是在硬吃 : 自己检讨发现 : 我的肠胃吸收真的比较差，很容易消化不良 : 肚子一直叫，但是便便正常 : 喝豆浆跟高蛋白很容易一直反覆打嗝，感觉肚子有气体 : 地瓜跟牛奶一开始会拉肚子，喝久了之後就好一点 : 以上这几点也会让我进食胃口变差，因为感觉肚子很胀 : 想问大家有什麽方法增加肠胃好吸收 : 吃wakamoto吗，或者吃综合坚果当早餐润肠？ : 感谢 : ----- : Sent from JPTT on my HUAWEI HMA-L29. 是这样 小弟野战炮兵 为了成为自己心目中孔武有力的合格炮兵 体格肯定是要粗壮，最好跟银背猩猩一样 十字搞可以尻断，50 公斤榴弹随便扛的那种 https://youtu.be/jTyjqwaY_zk (偷渡青年日报炮兵基地影片 野战炮兵真的超帅) 去年 6、7 月支援人家基地 发现自己挖洞力量不够，挖到石头跟废物一样，空有耐力只会挖土 想在下次基地前加强力量这块 那时候 173cm 54kg，濒临过瘦 我目前 59kg 2 个月前我也有这种吃不胖是因为我吸收不好的想法 因为基地结束後 8、9、10、11、12月，我一直吃 「以为自己好像吃很多」 的量却只增加 1 公斤 开始跟连上有练的干部、弟兄讨论 他们都说： 你先吃多点，真的吃多点 我以前那麽瘦(拿照片给我看) 你看我现在吃多少，至少先吃我的一半 坚持持续 1 个月都没有增加半公斤 再去思考是不是你吸收不好的问题 之後我整个 1 月以来 早餐吃两份 午餐吃到大碗公装到满出来的量，虽然我吃得慢，吃到打饭班都撤收了 但我还是坚持把它吃完，然後再买杯豆浆喝 晚餐也是 晚上 8-9 点的时候再吃一个面包当宵夜 这样持续一个月後 我 55 升到 57 我很开心 开心极了，1 个月就增加了我去年 4 个月的体重 人有持续努力的动力就是见到成效 我马上又跟连上干部、弟兄讨论哪个高蛋白比较好喝 之後每天早上一杯 睡前那餐也一杯 副作用是现在经常性打大声的 饱嗝 + 放屁很臭 刚好现在陆军推「运动员战士」政策，营上强硬规定运动时间要运动 运动时间、晚上休息时间跟着干部、弟兄用器材重量训练 虽然一个月多了两、三千的花费 但我这个月还没过完 57kg 就变 59kg 了，今年目标 65kg，明年 70kg 原本 50 公斤扛不太起来，现在可以蹲 8 下 4 组 能蹲 70 公斤 虽然重量不大，但看到自己进步真的爽 一步步往自己憧憬的体格迈进 看到这篇有感而发 离题了 感觉自己是肠胃吸收问题的人一起加油吧~ --

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