作者renna038766 (微積分好難過)
看板MuscleBeach
標題[問題] 間歇式跑步這樣練ok嗎？
時間Sat Feb 6 16:13:32 2021
目前體重比較重
希望心肺功能好一點
平常也有在打籃球
所以會用以下的方式練心肺
全場跑步上籃
跑過去上籃一次 跑回來上籃一次 算一趟
一次跑兩趟（也就是去回去回）
總共跑5次 每次中間休息50秒
總時長大約6分鐘
大概會重複兩三次以上的過程
這樣訓練方式不知道可以嗎
先謝謝大家的指教
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1F：推 shujoe: 可以喔 加油 02/06 16:51
2F：→ jior: 好像有點輕鬆！？ 02/06 16:57
3F：推 beca800203: 這樣會不會練太壯 02/06 17:54
4F：→ amos38: 感覺效果應該不大 02/06 18:57
5F：推 vicky75: 衝刺的速度更快的話，我覺得可以耶 02/06 19:13
6F：推 listen40396: 你上籃的速度用快攻衝刺跑 有喘到應該可以 02/06 19:40
7F：噓 george1218: 混到哭……你直接跑十趟折返跑就好 02/06 20:02
8F：推 vovzz: 這樣練感覺腿部肌肉會太壯 02/06 20:20
9F：→ afa5644ti: 你是在打藍球還是跑步？ 02/06 21:46
10F：推 p09171989: 太輕鬆了吧 感覺應該要先操場一圈慢跑再衝刺上籃算一趟 02/06 23:02
11F：→ tengsan: 運球幹嘛，直接球場衝刺折返跑 02/07 00:50
12F：推 FarkU: 一天只要18分鐘，太有效率。 02/07 03:34
13F：推 axis0801: 中間加入幾組波比跳你覺得如何？ 02/07 09:35
14F：推 paul1951: 要不要變背人上籃 02/07 10:00
15F：→ ahadears: 不太OK...強度低到不行 02/07 13:31
16F：推 afflect: 看起來，只是訓練耐力而已，目的是耐力的話，多跑幾趟吧 02/07 15:08
17F：→ afflect: 如果跑步的N速度是全力衝刺的話，那才有間歇的味道在， 02/07 15:10
18F：→ afflect: 但只有這樣的話，還不夠。在你跑這個之前，先做一些阻力 02/07 15:11
19F：→ afflect: 訓練，或穿插助力訓練，伏地挺身，自重深蹲，都可以。 02/07 15:11
20F：推 aa01081008tw: 跑步還要運球..是有多間歇? 倒不如慢跑40分鐘強多了 02/07 15:11
21F：推 signm: 基本上這樣不算間歇 02/07 16:09
22F：推 signm: 你先了解它的機制在規劃你的運動 02/07 16:12
23F：推 signm: 網路有很多影片根本在亂教，間歇你真的完整一套會讓你直接 02/07 16:20
24F：→ signm: 看到上帝 02/07 16:20
25F：推 JustWinslow: 這樣不行 遇到Curry 會追不到 02/07 18:58
26F：推 pantakill: 直接折返跑 休30秒 5趟就很夠了 02/07 19:45
27F：→ askker: 要看喘不喘 02/08 06:25
28F：噓 pp096127: 不行會太壯 02/08 08:12
29F：推 kissung: 飛身灌籃更好～～ 02/09 09:49
30F：推 spider8866: 廢到笑 02/09 12:18
31F：推 kuorobo14: 跑大四線就好了 02/10 01:25