作者renna038766 (微积分好难过)
看板MuscleBeach
标题[问题] 间歇式跑步这样练ok吗？
时间Sat Feb 6 16:13:32 2021
目前体重比较重
希望心肺功能好一点
平常也有在打篮球
所以会用以下的方式练心肺
全场跑步上篮
跑过去上篮一次 跑回来上篮一次 算一趟
一次跑两趟（也就是去回去回）
总共跑5次 每次中间休息50秒
总时长大约6分钟
大概会重复两三次以上的过程
这样训练方式不知道可以吗
先谢谢大家的指教
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1F：推 shujoe: 可以喔 加油 02/06 16:51
2F：→ jior: 好像有点轻松！？ 02/06 16:57
3F：推 beca800203: 这样会不会练太壮 02/06 17:54
4F：→ amos38: 感觉效果应该不大 02/06 18:57
5F：推 vicky75: 冲刺的速度更快的话，我觉得可以耶 02/06 19:13
6F：推 listen40396: 你上篮的速度用快攻冲刺跑 有喘到应该可以 02/06 19:40
7F：嘘 george1218: 混到哭……你直接跑十趟折返跑就好 02/06 20:02
8F：推 vovzz: 这样练感觉腿部肌肉会太壮 02/06 20:20
9F：→ afa5644ti: 你是在打蓝球还是跑步？ 02/06 21:46
10F：推 p09171989: 太轻松了吧 感觉应该要先操场一圈慢跑再冲刺上篮算一趟 02/06 23:02
11F：→ tengsan: 运球干嘛，直接球场冲刺折返跑 02/07 00:50
12F：推 FarkU: 一天只要18分钟，太有效率。 02/07 03:34
13F：推 axis0801: 中间加入几组波比跳你觉得如何？ 02/07 09:35
14F：推 paul1951: 要不要变背人上篮 02/07 10:00
15F：→ ahadears: 不太OK...强度低到不行 02/07 13:31
16F：推 afflect: 看起来，只是训练耐力而已，目的是耐力的话，多跑几趟吧 02/07 15:08
17F：→ afflect: 如果跑步的N速度是全力冲刺的话，那才有间歇的味道在， 02/07 15:10
18F：→ afflect: 但只有这样的话，还不够。在你跑这个之前，先做一些阻力 02/07 15:11
19F：→ afflect: 训练，或穿插助力训练，伏地挺身，自重深蹲，都可以。 02/07 15:11
20F：推 aa01081008tw: 跑步还要运球..是有多间歇? 倒不如慢跑40分钟强多了 02/07 15:11
21F：推 signm: 基本上这样不算间歇 02/07 16:09
22F：推 signm: 你先了解它的机制在规划你的运动 02/07 16:12
23F：推 signm: 网路有很多影片根本在乱教，间歇你真的完整一套会让你直接 02/07 16:20
24F：→ signm: 看到上帝 02/07 16:20
25F：推 JustWinslow: 这样不行 遇到Curry 会追不到 02/07 18:58
26F：推 pantakill: 直接折返跑 休30秒 5趟就很够了 02/07 19:45
27F：→ askker: 要看喘不喘 02/08 06:25
28F：嘘 pp096127: 不行会太壮 02/08 08:12
29F：推 kissung: 飞身灌篮更好～～ 02/09 09:49
30F：推 spider8866: 废到笑 02/09 12:18
31F：推 kuorobo14: 跑大四线就好了 02/10 01:25