作者ohaboy (米米米)
看板MuscleBeach
標題[問題] 能夠專攻腹肌同時兼顧增肌嗎？
時間Fri Feb 5 22:40:11 2021
最近很渴望腹肌，體脂25........
要腹肌出現勢必要減脂
恐怕還是那個老問題
我能夠一邊減脂一邊增肌嗎?
目前看來主流都是增肌減脂壁壘分明
這樣腹肌不就像是潮間帶的消波塊那樣有周期!?
還是說增肌期間乾淨飲食，腹肌線條是沒什麼差別的?
有人不走這套路線嗎?
肌肉量已經夠少了漏一點都捨不得…
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1F：推 sumarai: 你只是要腹肌看得出來專攻減脂就好了阿 02/05 22:48
2F：推 cccone: 減脂+狂做ABS，我猜可以 02/05 22:57
3F：推 chishen1214: slow bulk可以啊 02/05 23:28
4F：→ heavenbeyond: 網紅「那個矮子」最近有拍「3個月挑戰體脂10%」的影 02/05 23:36
5F：→ heavenbeyond: 片。雖然最後只減到12.6%，但腹肌也是很明顯了。可 02/05 23:37
6F：→ heavenbeyond: 是他肌肉量連30kg都不到.... 02/05 23:37
7F：→ heavenbeyond: 你對自己去看看那樣的身材是不是你要的吧。 02/05 23:37
8F：推 jakieshaw1: 這兩個月增肌0.8kg體脂減了0.5kg 我也不知道我怎麼辦 02/05 23:43
9F：推 ken812025: 走週期是因為效率 02/05 23:43
10F：→ jakieshaw1: 到的 02/05 23:43
11F：推 wolf9420: 要腹肌就專心減脂 02/05 23:45
12F：→ finals: 瘦子的腹肌 就跟一個胖子說他胸部很大一樣 02/06 00:04
13F：→ noomlluf72: 可以吧，要很拚就是 02/06 00:27
14F：推 Ethan45: 體脂25 就先專心減脂 體脂太高 增肌也沒什麼效率 02/06 00:34
15F：→ GPNN: 先減下來就知道啦 肌肉沒那麼好掉 02/06 01:45
16F：推 FarkU: 先減脂到有肌肉線條時就有增肌的假像。 02/06 03:51
17F：推 panda80911: 先來個你「目前體態」跟「目標體態」的照片，才能給你 02/06 08:21
18F：→ panda80911: 建議阿。 02/06 08:21
19F：推 iamoldtwo: 哇25％對大多數男人健康不好 02/06 09:47
20F：推 TaiwanNeko: 體脂25是女生吧，男生怎麼可能這麼高，破20都難吧 02/06 09:51
21F：→ ChoiceH: 做就是了，又不衝突，沒做誰也不知道結果 02/06 09:58
22F：推 sumarai: 推文反串的瓜張 02/06 10:01
23F：→ ohaboy: 真是激勵人心 =_= 02/06 10:52
24F：推 callmeblack: 減重體脂夠低。有持續訓練肌肉就會明顯。 02/06 11:14
25F：推 loveisth520: 25不用想了先減脂好嗎 增個鳥 02/06 11:23
26F：推 ilike1022: 25還想那麼多 先減的下來再說啦 02/06 11:49
27F：推 CHRISBEE: 25還差很遠耶 02/06 11:56
28F：推 wed3qla: 增肌又不一定要超過基代 尤其你如果不是老手 02/06 12:40
29F：推 bofay: 萬念體脂20路過 02/06 13:03
30F：→ bofay: 年 02/06 13:03
31F：推 guitarlee: 你還要減個10趴才看得到腹肌 02/06 13:56
32F：推 xiaomaimai: 那個矮子體重不到60 骨骼肌快30已經很強了 02/06 14:05
33F：噓 bandit12344: 又一個腹肌仔Zzz 02/06 14:53
34F：推 xd12345xd: 蛋白質吃到3g 02/06 16:57
35F：推 knifechen: 25%男生的話算胖，不過先貼個照片吧 02/06 17:37
36F：推 axis0801: 當然可以！HIIT高強度短間歇訓練大概是唯一正解，但這 02/07 09:18
37F：→ axis0801: 訓練會打死一堆人，你行嗎？ 02/07 09:18
38F：推 axis0801: ps:非TABATA！那不叫HIIT，差別在HIIT需要負重 02/07 09:23
39F：→ Trippinglove: 明明就可以同時= = 02/07 11:16
40F：噓 Giancar1o: 可憐哪 02/07 12:58
42F：噓 mike40709: 可憐哪 02/07 23:05
43F：推 imjeffreylee: 體脂25想要腹肌應該是要先減脂 02/11 08:56
44F：噓 NISSHOU: 悲哀 02/13 03:01