作者ohaboy (米米米)
看板MuscleBeach
标题[问题] 能够专攻腹肌同时兼顾增肌吗？
时间Fri Feb 5 22:40:11 2021
最近很渴望腹肌，体脂25........
要腹肌出现势必要减脂
恐怕还是那个老问题
我能够一边减脂一边增肌吗?
目前看来主流都是增肌减脂壁垒分明
这样腹肌不就像是潮间带的消波块那样有周期!?
还是说增肌期间乾净饮食，腹肌线条是没什麽差别的?
有人不走这套路线吗?
肌肉量已经够少了漏一点都舍不得…
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1F：推 sumarai: 你只是要腹肌看得出来专攻减脂就好了阿 02/05 22:48
2F：推 cccone: 减脂+狂做ABS，我猜可以 02/05 22:57
3F：推 chishen1214: slow bulk可以啊 02/05 23:28
4F：→ heavenbeyond: 网红「那个矮子」最近有拍「3个月挑战体脂10%」的影 02/05 23:36
5F：→ heavenbeyond: 片。虽然最後只减到12.6%，但腹肌也是很明显了。可 02/05 23:37
6F：→ heavenbeyond: 是他肌肉量连30kg都不到.... 02/05 23:37
7F：→ heavenbeyond: 你对自己去看看那样的身材是不是你要的吧。 02/05 23:37
8F：推 jakieshaw1: 这两个月增肌0.8kg体脂减了0.5kg 我也不知道我怎麽办 02/05 23:43
9F：推 ken812025: 走周期是因为效率 02/05 23:43
10F：→ jakieshaw1: 到的 02/05 23:43
11F：推 wolf9420: 要腹肌就专心减脂 02/05 23:45
12F：→ finals: 瘦子的腹肌 就跟一个胖子说他胸部很大一样 02/06 00:04
13F：→ noomlluf72: 可以吧，要很拚就是 02/06 00:27
14F：推 Ethan45: 体脂25 就先专心减脂 体脂太高 增肌也没什麽效率 02/06 00:34
15F：→ GPNN: 先减下来就知道啦 肌肉没那麽好掉 02/06 01:45
16F：推 FarkU: 先减脂到有肌肉线条时就有增肌的假像。 02/06 03:51
17F：推 panda80911: 先来个你「目前体态」跟「目标体态」的照片，才能给你 02/06 08:21
18F：→ panda80911: 建议阿。 02/06 08:21
19F：推 iamoldtwo: 哇25％对大多数男人健康不好 02/06 09:47
20F：推 TaiwanNeko: 体脂25是女生吧，男生怎麽可能这麽高，破20都难吧 02/06 09:51
21F：→ ChoiceH: 做就是了，又不冲突，没做谁也不知道结果 02/06 09:58
22F：推 sumarai: 推文反串的瓜张 02/06 10:01
23F：→ ohaboy: 真是激励人心 =_= 02/06 10:52
24F：推 callmeblack: 减重体脂够低。有持续训练肌肉就会明显。 02/06 11:14
25F：推 loveisth520: 25不用想了先减脂好吗 增个鸟 02/06 11:23
26F：推 ilike1022: 25还想那麽多 先减的下来再说啦 02/06 11:49
27F：推 CHRISBEE: 25还差很远耶 02/06 11:56
28F：推 wed3qla: 增肌又不一定要超过基代 尤其你如果不是老手 02/06 12:40
29F：推 bofay: 万念体脂20路过 02/06 13:03
30F：→ bofay: 年 02/06 13:03
31F：推 guitarlee: 你还要减个10趴才看得到腹肌 02/06 13:56
32F：推 xiaomaimai: 那个矮子体重不到60 骨骼肌快30已经很强了 02/06 14:05
33F：嘘 bandit12344: 又一个腹肌仔Zzz 02/06 14:53
34F：推 xd12345xd: 蛋白质吃到3g 02/06 16:57
35F：推 knifechen: 25%男生的话算胖，不过先贴个照片吧 02/06 17:37
36F：推 axis0801: 当然可以！HIIT高强度短间歇训练大概是唯一正解，但这 02/07 09:18
37F：→ axis0801: 训练会打死一堆人，你行吗？ 02/07 09:18
38F：推 axis0801: ps:非TABATA！那不叫HIIT，差别在HIIT需要负重 02/07 09:23
39F：→ Trippinglove: 明明就可以同时= = 02/07 11:16
40F：嘘 Giancar1o: 可怜哪 02/07 12:58
42F：嘘 mike40709: 可怜哪 02/07 23:05
43F：推 imjeffreylee: 体脂25想要腹肌应该是要先减脂 02/11 08:56
44F：嘘 NISSHOU: 悲哀 02/13 03:01