作者aoksc (重出江湖)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肌酸的補充方式
時間Mon Jan 25 00:11:10 2021
請問各位
各位在補充肌酸都是用什麼方法呢？
小弟是會把粉狀肌酸加在乳清
在重訓後或運動後喝
我也不是每天都會運動或重訓
但填充期又需要連吃20天左右
可是肌酸沒搭配飲料或乳清喝的話
實在很像是在吃沙子口感很差
所以不曉得各位在沒練的情況下補充肌酸都是直接吃粉狀嗎？
還是會搭配其他飲品呢？
謝謝
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1F：推 reaper317: 誰教你填充期要連吃20天的? 01/25 00:30
2F：推 biup2: 充好充滿^^ 01/25 01:37
3F：推 moy5566: 葡萄汁或是黑莓 01/25 05:07
4F：推 FarkU: 只有水合肌酸要連續吃才有效果，乙酸乙脂有練再吃即可。 01/25 06:19
5F：→ FarkU: *乙酸乙脂肌酸 01/25 06:20
6F：推 u571530: 直接加無糖可樂 01/25 06:55
7F：推 kuangit29: 我都直接倒嘴裡配咖啡 01/25 08:53
8F：推 man30cm: 我都像吃藥一樣，一匙倒嘴後馬上配水吞下 01/25 09:16
9F：→ man30cm: 乳清是運動後犒勞自己的軟料，口感不想被肌酸破壞掉 01/25 09:16
10F：噓 stephenliu: 填充期5～7天啦 20天是啥鬼 01/25 10:02
11F：→ tommyfly: 空肚子吃肌酸..我會胃酸..XD 01/25 10:28
12F：推 EulerFormula: 一天5g 時間隨便 不用填充 不用停 01/25 12:26
13F：推 Giovinazzi99: 根本不用填充期 均量每天吃就好 01/25 12:27
14F：→ EulerFormula: 粉直接倒嘴裡 配水吞 不然加什麼毀掉什麼QQ 01/25 12:27
15F：推 SODtaiwan: 真的不用填充期啦用的時間拉長就好 反正本來就是看長期 01/25 13:18
16F：→ TheoEpstein: 鋼杯，裝水，肌酸，葡萄糖，攪一攪，吞下去。 01/25 15:22
17F：→ TheoEpstein: 然後填不填充在三週後都會是一樣的。 01/25 15:22
19F：→ TheoEpstein: 淺綠線是「填充+維持」，深綠線是「不填充 一天3g」 01/25 15:24
20F：→ TheoEpstein: 灰色那個是只吃填充期，後面會自己掉下去 01/25 15:24
21F：推 axis0801: 我吃肌酸2個月每天5g，沒填充也沒停，增肌有效給你參考 01/25 20:17
22F：→ axis0801: 。 01/25 20:18
23F：推 thunderdai: 想問各位巨巨 吃肌酸會不會比較頻尿甚至晚上睡覺流汗 01/25 20:36
24F：→ thunderdai: 我吃肌酸有一天沒一天會有這種副作用嗎？ 01/25 20:38
25F：推 ccufcc: 可以跟便宜發泡錠的汽水一起喝 01/26 09:45
26F：推 dil79975: 直接一湯匙當藥粉 配水喝掉 01/26 21:55
27F：推 paul34: 連20天吐血XD 01/27 15:19