作者say29217074 (:)))))
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 要怎麼練出萊納的身材
時間Sun Jan 3 22:36:45 2021
https://i.imgur.com/VLUDgzw.jpg
如圖
萊納 aka馬萊之盾 aka鎧之巨人
20出頭的年紀 體格相當精壯
小弟現在一周三練
推 拉 腿 蛋白質攝取體重1.5倍
持之以恆有辦法練成這樣嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.172.231 (臺灣)
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1F：→ TGLiu: 不行 建議推拉腿改成站坐睡循環 01/03 22:38
2F：推 qazws08: 要先懂得坐下，然後要跟牆壁進行對練 01/03 22:41
※ 編輯: say29217074 (180.204.172.231 臺灣), 01/03/2021 22:42:45
3F：推 Scathach: 你只需要一把椅子練箱上深蹲 01/03 22:42
4F：推 SSS0227: 別人叫你坐要乖乖坐下 01/03 23:06
5F：推 jesuscries: 箱上蹲 01/03 23:09
6F：→ FlynnZhang: 臉有練嗎 01/03 23:23
7F：→ OverRaven: 年紀輕輕坐不下去 可憐哪 01/03 23:54
8F：→ TomyL: 走錯了...我還以為這邊是肌肉海灘...咦 01/03 23:54
9F：推 axis0801: 萊納那個..其實只要把皮膚和肪肪扒掉就達成目的了XD 01/04 00:05
10F：→ axis0801: 脂 01/04 00:05
11F：推 peterchou: 我以為我走錯版 01/04 00:15
12F：推 s29598863: 深蹲 記得不要蹲到底 蹲到可以坐下的高度就可以了 01/04 00:36
13F：推 ggggg50713: 勤練箱上蹲 01/04 01:01
14F：推 b2481: 進健身房要直直把玻璃門撞破 01/04 02:24
15F：→ ha09875978: 練坐下和揍牆，牆破就是你成功了。 01/04 04:47
16F：推 shields5566: 不管玻璃門木門鐵門 都不是萊納對手 01/04 05:11
17F：推 k23043419: 我覺得吉克比較強壯的說 01/04 08:38
18F：→ ctx705f: 你先坐阿 01/04 09:07
19F：推 ANava: 艾連精瘦有腹肌 01/04 11:13
20F：推 littlebun: 你坐阿 01/04 11:46
21F：推 timmyjjljg: 錢包要夠厚，畢竟是凱之巨人 01/04 12:33
22F：噓 GetMoney: 別管萊納了，你先坐，先坐下 01/04 12:45
23F：推 jeffreyhu: 進健身房把玻璃門撞破我看到噴笑XD 01/04 16:31
24F：推 freedom80017: 馬的樓上一堆人超壞w 01/04 23:57
25F：推 Tribbiani: 凱之巨人笑了 01/05 09:50
26F：推 esther81828: 吉克的肌肉排佈應該想練也練不出來吧 而且他只有 01/07 01:00
27F：→ esther81828: 軀幹有肉 四肢超細的乾 01/07 01:00
28F：推 sm9195: 咬一下手指就有了 01/18 14:48