作者say29217074 (:)))))
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 要怎麽练出莱纳的身材
时间Sun Jan 3 22:36:45 2021
https://i.imgur.com/VLUDgzw.jpg
如图
莱纳 aka马莱之盾 aka铠之巨人
20出头的年纪 体格相当精壮
小弟现在一周三练
推 拉 腿 蛋白质摄取体重1.5倍
持之以恒有办法练成这样吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.204.172.231 (台湾)
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1F：→ TGLiu: 不行 建议推拉腿改成站坐睡循环 01/03 22:38
2F：推 qazws08: 要先懂得坐下，然後要跟墙壁进行对练 01/03 22:41
※ 编辑: say29217074 (180.204.172.231 台湾), 01/03/2021 22:42:45
3F：推 Scathach: 你只需要一把椅子练箱上深蹲 01/03 22:42
4F：推 SSS0227: 别人叫你坐要乖乖坐下 01/03 23:06
5F：推 jesuscries: 箱上蹲 01/03 23:09
6F：→ FlynnZhang: 脸有练吗 01/03 23:23
7F：→ OverRaven: 年纪轻轻坐不下去 可怜哪 01/03 23:54
8F：→ TomyL: 走错了...我还以为这边是肌肉海滩...咦 01/03 23:54
9F：推 axis0801: 莱纳那个..其实只要把皮肤和肪肪扒掉就达成目的了XD 01/04 00:05
10F：→ axis0801: 脂 01/04 00:05
11F：推 peterchou: 我以为我走错版 01/04 00:15
12F：推 s29598863: 深蹲 记得不要蹲到底 蹲到可以坐下的高度就可以了 01/04 00:36
13F：推 ggggg50713: 勤练箱上蹲 01/04 01:01
14F：推 b2481: 进健身房要直直把玻璃门撞破 01/04 02:24
15F：→ ha09875978: 练坐下和揍墙，墙破就是你成功了。 01/04 04:47
16F：推 shields5566: 不管玻璃门木门铁门 都不是莱纳对手 01/04 05:11
17F：推 k23043419: 我觉得吉克比较强壮的说 01/04 08:38
18F：→ ctx705f: 你先坐阿 01/04 09:07
19F：推 ANava: 艾连精瘦有腹肌 01/04 11:13
20F：推 littlebun: 你坐阿 01/04 11:46
21F：推 timmyjjljg: 钱包要够厚，毕竟是凯之巨人 01/04 12:33
22F：嘘 GetMoney: 别管莱纳了，你先坐，先坐下 01/04 12:45
23F：推 jeffreyhu: 进健身房把玻璃门撞破我看到喷笑XD 01/04 16:31
24F：推 freedom80017: 马的楼上一堆人超坏w 01/04 23:57
25F：推 Tribbiani: 凯之巨人笑了 01/05 09:50
26F：推 esther81828: 吉克的肌肉排布应该想练也练不出来吧 而且他只有 01/07 01:00
27F：→ esther81828: 躯干有肉 四肢超细的乾 01/07 01:00
28F：推 sm9195: 咬一下手指就有了 01/18 14:48