作者licklabium (76600ferio)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉槓鈴直徑粗細
時間Sun Jan 3 09:18:19 2021
最近練硬舉一直卡關，而且是卡關在握力上，即使上了牛皮的短版拉力帶
170公斤做五下時，仍然會抓不住，一直以為是自己握力不足的問題
星期四練時，甚至覺得連三下都握不住
結果昨晚換到另一間健身房，他們的槓是像
BEAST MODE 不鏽鋼舉重槓鈴，槓身直徑只有28mm
而我平常用的是直徑29mm的健力槓
然後因為沒帶自己的牛皮拉力帶，就改用以前跟水肥哥買的strong world拉力帶
沒想到完全沒有握力不足的問題，完全不會滑動
一口氣就能拉到170公斤10下，還能拉三組，最後是全身沒力而不是握力沒力
沒想到管徑的粗細有這麼大的差別
感覺不像是拉力帶造成的差別，因為以前我也是用水肥哥的拉力帶
後來斷掉才改的，昨晚是拿老婆在用的去擋一下
想請問的是：那這樣我的訓練應該是用28mm的來訓練，比較能達到訓練效果吧
還是應該要強迫用粗槓來強化自己的握力呢?
P.S.六角槓的握管徑也是比較細的，我也是能拉得比較重說…
(本魯43歲、178/80)
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※ 編輯: licklabium (114.24.235.38 臺灣), 01/03/2021 09:20:40
1F：→ j2585366: 應該是槓片重量有誤差吧 01/03 09:31
2F：推 yee52590: 水肥的靈壓加持 01/03 09:38
3F：推 youngpool: 不比賽沒差吧,想要以後側的肌群訓練為主就28 01/03 09:43
4F：推 neiltsang: 槓子粗細真的有差啊 成吉的就很抓 槓片種類也有差欸 01/03 09:49
5F：→ neiltsang: 拿舉重槓臥推就很好推 (重量同樣哦) 我不知道為什麼^^ 01/03 09:50
6F：推 weijiekuo: 用好握的，不要因小失大 01/03 10:19
7F：→ Trippinglove: 我覺得男槓(粗20kg)女槓(細15kg)混和練蠻不錯的 01/03 10:55
8F：→ Trippinglove: 反正少的5kg可以用槓片加 01/03 10:56
9F：推 winiel559: 都練啊 01/03 11:04
10F：→ winiel559: 短版拉力帶就不是很適合硬舉 健力槓+傳統拉力帶也不錯 01/03 11:04
11F：推 kuloda: 硬舉練太多地方了，不用因為握力而限制你的訓練重量 01/03 11:40
12F：推 TllDA: 我覺得握力影響很大耶 有上拉力帶 可以多抓個10% 01/03 12:40
14F：→ imsphzzz: qsx4e372q 01/03 13:35
15F：→ imsphzzz: 可以試看看 01/03 13:35
17F：→ gigi030507: 結果是槓本身重量少10公斤（誤 01/03 13:44
18F：推 dakkk: 上拉力帶就跟握力沒關了吧 我也覺得槓可能不到20kg或者原 01/03 15:50
19F：→ dakkk: 本粗槓更重 01/03 15:50
20F：→ wsm8628: 上拉力帶怎麼練握力？ 01/04 10:16
21F：推 p09171989: 槓片或是槓子本身差異都有可能吧 我自己之前在運動中 01/04 23:01
22F：→ p09171989: 心拉也是卡關 換到wg用他們家的槓就輕鬆突破 器材的設 01/04 23:01
23F：→ p09171989: 計感覺跟使用起來感受也很有關係 01/04 23:01
24F：推 finals: 看成拿老婆擋一下XDD 01/05 13:25