作者licklabium (76600ferio)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举杠铃直径粗细
时间Sun Jan 3 09:18:19 2021
最近练硬举一直卡关，而且是卡关在握力上，即使上了牛皮的短版拉力带
170公斤做五下时，仍然会抓不住，一直以为是自己握力不足的问题
星期四练时，甚至觉得连三下都握不住
结果昨晚换到另一间健身房，他们的杠是像
BEAST MODE 不锈钢举重杠铃，杠身直径只有28mm
而我平常用的是直径29mm的健力杠
然後因为没带自己的牛皮拉力带，就改用以前跟水肥哥买的strong world拉力带
没想到完全没有握力不足的问题，完全不会滑动
一口气就能拉到170公斤10下，还能拉三组，最後是全身没力而不是握力没力
没想到管径的粗细有这麽大的差别
感觉不像是拉力带造成的差别，因为以前我也是用水肥哥的拉力带
後来断掉才改的，昨晚是拿老婆在用的去挡一下
想请问的是：那这样我的训练应该是用28mm的来训练，比较能达到训练效果吧
还是应该要强迫用粗杠来强化自己的握力呢?
P.S.六角杠的握管径也是比较细的，我也是能拉得比较重说…
(本鲁43岁、178/80)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.24.235.38 (台湾)
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※ 编辑: licklabium (114.24.235.38 台湾), 01/03/2021 09:20:40
1F：→ j2585366: 应该是杠片重量有误差吧 01/03 09:31
2F：推 yee52590: 水肥的灵压加持 01/03 09:38
3F：推 youngpool: 不比赛没差吧,想要以後侧的肌群训练为主就28 01/03 09:43
4F：推 neiltsang: 杠子粗细真的有差啊 成吉的就很抓 杠片种类也有差欸 01/03 09:49
5F：→ neiltsang: 拿举重杠卧推就很好推 (重量同样哦) 我不知道为什麽^^ 01/03 09:50
6F：推 weijiekuo: 用好握的，不要因小失大 01/03 10:19
7F：→ Trippinglove: 我觉得男杠(粗20kg)女杠(细15kg)混和练蛮不错的 01/03 10:55
8F：→ Trippinglove: 反正少的5kg可以用杠片加 01/03 10:56
9F：推 winiel559: 都练啊 01/03 11:04
10F：→ winiel559: 短版拉力带就不是很适合硬举 健力杠+传统拉力带也不错 01/03 11:04
11F：推 kuloda: 硬举练太多地方了，不用因为握力而限制你的训练重量 01/03 11:40
12F：推 TllDA: 我觉得握力影响很大耶 有上拉力带 可以多抓个10% 01/03 12:40
14F：→ imsphzzz: qsx4e372q 01/03 13:35
15F：→ imsphzzz: 可以试看看 01/03 13:35
17F：→ gigi030507: 结果是杠本身重量少10公斤（误 01/03 13:44
18F：推 dakkk: 上拉力带就跟握力没关了吧 我也觉得杠可能不到20kg或者原 01/03 15:50
19F：→ dakkk: 本粗杠更重 01/03 15:50
20F：→ wsm8628: 上拉力带怎麽练握力？ 01/04 10:16
21F：推 p09171989: 杠片或是杠子本身差异都有可能吧 我自己之前在运动中 01/04 23:01
22F：→ p09171989: 心拉也是卡关 换到wg用他们家的杠就轻松突破 器材的设 01/04 23:01
23F：→ p09171989: 计感觉跟使用起来感受也很有关系 01/04 23:01
24F：推 finals: 看成拿老婆挡一下XDD 01/05 13:25