作者pperson0128 (pperson0128)
看板MuscleBeach
標題[問題]請問有在打羽球人,會特別加強哪些部位重訓
時間Fri Dec 25 17:35:23 2020
打羽球會特別加強哪些重訓項目呢?
有人說要加強協調性,那協調性要如何訓練呢?
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1F：推 adaplant: 我不打羽球很久了 如果是預排針功能性訓練 在重訓部分可 12/25 17:47
2F：→ adaplant: 能會針對 腿外側 臀中 小腿 前臂屈伸 後三角 以下請現在 12/25 17:47
3F：→ adaplant: 有主攻羽/網球的同好給意見囉 12/25 17:48
4F：推 wen12305: 腿和屁股 12/25 17:57
5F：→ cosy: 腿阿 移動速度很重要 12/25 18:00
6F：推 ka0927085443: 眼神！用眼神擊敗對手 12/25 18:27
7F：推 ha09875978: 我想到小戴的背…很棒 阿嘶 12/25 18:45
8F：→ em4: 米字步啊 12/25 19:07
9F：推 Nomisugiru: 腿 12/25 19:12
10F：推 a1121210: 小戴@@ 12/25 19:13
11F：推 a1121210: 戴資穎 運動星球 重訓菜單 12/25 19:17
12F：推 bogie: 後三角 旋轉肌 避免失衡 12/25 19:33
13F：推 KY1998: 爆發力訓練 12/25 19:36
14F：推 B0Y0: 我看很多選手都會跳繩 不知為何 12/25 20:31
15F：推 adaplant: 小腿肌 耐力 心肺 協調 12/25 20:40
16F：推 iamshana: 參考周天成的物理治療師ig 常常po周天成的訓練短片 12/25 20:48
17F：推 grace11020: 臀腿～練完打羽球覺得很有感 12/25 21:15
18F：推 LVE: 屁股 12/25 22:31
19F：推 ccl007: 跳繩超讚的 從熱身到敏捷速度兼備 拜託那些整天說機械怎樣 12/25 22:33
20F：→ ccl007: 的去左營國訓中心看一下那邊有沒有機械式器材就知道了 12/25 22:34
21F：推 Iversonshao: 三階段健康的人強壯的人強壯的運動員 12/25 22:48
22F：推 hallow21: 正常情況下一樣下肢的推拉，上肢推拉之外補強旋轉肌群 12/25 23:34
23F：→ hallow21: 跟軀幹旋轉穩定能力。 12/25 23:34
24F：→ hallow21: 為運動表現而訓練的儘量不要訓練到力竭，動作在穩定的前 12/25 23:36
25F：→ hallow21: 提下盡可能加速訓練肌肉收縮速度跟徵招速度。 12/25 23:36
26F：→ hallow21: 另外打球本身就是一種增強式跟協調訓練，所以一週打球 12/25 23:37
27F：→ hallow21: 時數建議也要列入訓練量來控管。 12/25 23:37
28F：→ KY1998: 做專項訓練，折返跑或短距離爆發衝刺 12/26 01:17
29F：推 beojoch: 負重深蹲非常有用，協調性一般是練跳繩 12/26 02:24
30F：推 fim: 專項訓練+1 12/26 07:19
31F：推 fantasy1109: 過頭運動小心肩膀爆炸 12/26 08:21
32F：推 newconfidenc: 敏捷度 爆發力 12/26 09:35
33F：推 hankylee: 白紙的話練什麼都會進步 12/26 12:08
34F：→ hankylee: 已經有訓練經驗的 特別加強哪也不會進步 每個人狀況又 12/26 12:09
35F：→ hankylee: 不同 東抄西抄的課表也不會幫助你突破 12/26 12:10
36F：推 iamoldtwo: 找選手問 12/26 15:28
37F：推 aaabbbcccd: 加強球拍 12/26 15:57
38F：推 g2487: 先前跟女球友打 小腿壯超有力整個差很多... 12/27 05:31
39F：推 licklabium: 基本的最大肌力訓練應該差不多，你可能要強化專項肌力 12/27 19:38
40F：推 a5358634: 換網先 12/28 00:24
41F：推 pizza95133: 小戴有影片介紹她重訓項目 12/29 11:09