作者pperson0128 (pperson0128)
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标题[问题]请问有在打羽球人,会特别加强哪些部位重训
时间Fri Dec 25 17:35:23 2020
打羽球会特别加强哪些重训项目呢?
有人说要加强协调性,那协调性要如何训练呢?
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1F：推 adaplant: 我不打羽球很久了 如果是预排针功能性训练 在重训部分可 12/25 17:47
2F：→ adaplant: 能会针对 腿外侧 臀中 小腿 前臂屈伸 後三角 以下请现在 12/25 17:47
3F：→ adaplant: 有主攻羽/网球的同好给意见罗 12/25 17:48
4F：推 wen12305: 腿和屁股 12/25 17:57
5F：→ cosy: 腿阿 移动速度很重要 12/25 18:00
6F：推 ka0927085443: 眼神！用眼神击败对手 12/25 18:27
7F：推 ha09875978: 我想到小戴的背…很棒 阿嘶 12/25 18:45
8F：→ em4: 米字步啊 12/25 19:07
9F：推 Nomisugiru: 腿 12/25 19:12
10F：推 a1121210: 小戴@@ 12/25 19:13
11F：推 a1121210: 戴资颖 运动星球 重训菜单 12/25 19:17
12F：推 bogie: 後三角 旋转肌 避免失衡 12/25 19:33
13F：推 KY1998: 爆发力训练 12/25 19:36
14F：推 B0Y0: 我看很多选手都会跳绳 不知为何 12/25 20:31
15F：推 adaplant: 小腿肌 耐力 心肺 协调 12/25 20:40
16F：推 iamshana: 参考周天成的物理治疗师ig 常常po周天成的训练短片 12/25 20:48
17F：推 grace11020: 臀腿～练完打羽球觉得很有感 12/25 21:15
18F：推 LVE: 屁股 12/25 22:31
19F：推 ccl007: 跳绳超赞的 从热身到敏捷速度兼备 拜托那些整天说机械怎样 12/25 22:33
20F：→ ccl007: 的去左营国训中心看一下那边有没有机械式器材就知道了 12/25 22:34
21F：推 Iversonshao: 三阶段健康的人强壮的人强壮的运动员 12/25 22:48
22F：推 hallow21: 正常情况下一样下肢的推拉，上肢推拉之外补强旋转肌群 12/25 23:34
23F：→ hallow21: 跟躯干旋转稳定能力。 12/25 23:34
24F：→ hallow21: 为运动表现而训练的尽量不要训练到力竭，动作在稳定的前 12/25 23:36
25F：→ hallow21: 提下尽可能加速训练肌肉收缩速度跟徵招速度。 12/25 23:36
26F：→ hallow21: 另外打球本身就是一种增强式跟协调训练，所以一周打球 12/25 23:37
27F：→ hallow21: 时数建议也要列入训练量来控管。 12/25 23:37
28F：→ KY1998: 做专项训练，折返跑或短距离爆发冲刺 12/26 01:17
29F：推 beojoch: 负重深蹲非常有用，协调性一般是练跳绳 12/26 02:24
30F：推 fim: 专项训练+1 12/26 07:19
31F：推 fantasy1109: 过头运动小心肩膀爆炸 12/26 08:21
32F：推 newconfidenc: 敏捷度 爆发力 12/26 09:35
33F：推 hankylee: 白纸的话练什麽都会进步 12/26 12:08
34F：→ hankylee: 已经有训练经验的 特别加强哪也不会进步 每个人状况又 12/26 12:09
35F：→ hankylee: 不同 东抄西抄的课表也不会帮助你突破 12/26 12:10
36F：推 iamoldtwo: 找选手问 12/26 15:28
37F：推 aaabbbcccd: 加强球拍 12/26 15:57
38F：推 g2487: 先前跟女球友打 小腿壮超有力整个差很多... 12/27 05:31
39F：推 licklabium: 基本的最大肌力训练应该差不多，你可能要强化专项肌力 12/27 19:38
40F：推 a5358634: 换网先 12/28 00:24
41F：推 pizza95133: 小戴有影片介绍她重训项目 12/29 11:09