作者eyesg (彌十郎)
看板MuscleBeach
標題[問題] Tabata能取代有氧嗎？
時間Fri Dec 11 18:56:29 2020
最近用這節奏拉划船機很舒服
想問 五組四分鐘 能取代有氧嗎？
這算是間歇嗎？
有差別嗎？
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1F：推 qazws08: BANANA.不太行 12/11 19:06
2F：推 sumarai: 先撐個三十分鐘再說 12/11 19:33
3F：推 a1121210: 間歇和有氧不同吧 12/11 19:35
4F：→ a1121210: 間歇會提早把磷酸和乳酸能量耗盡 提早進入有氧狀態 12/11 19:35
5F：→ kairi: 真的有到tabata的區間再說，banana就算了 12/11 19:39
6F：推 a1121210: 至於為什麼間歇是因為後燃和能量消耗，雖然不是使用有 12/11 19:40
7F：→ a1121210: 氧系統但是補充消耗掉的電池時會從其他借調，就像汽機 12/11 19:40
8F：→ a1121210: 車電池會先從自掛的穩壓電容先補在從比較慢的電池要電 12/11 19:40
9F：推 as7766332211: 你先搞清楚你做的是不是tabata 沒讓你喘的像條狗叫 12/11 20:00
10F：→ as7766332211: banana 12/11 20:00
11F：推 rainshow: havana 12/11 21:06
12F：→ torchx: 「用這節奏拉划船機很舒服」這叫banana 12/11 21:15
13F：推 wan0zei: 會舒服的就不叫TABATA了 12/11 21:16
14F：→ torchx: 用這節奏拉划船機喘個半死 才叫Tabata 12/11 21:16
15F：推 CHRISBEE: 先搞懂什麼是塔八塔 12/11 21:21
16F：→ OverRaven: banana是用孩子的微笑來驅動的 有差 12/11 21:46
17F：推 heavenbeyond: 為什麼很多人都看有氧不起啊？ 12/11 21:51
18F：→ heavenbeyond: 我在建工看P葛，萬師傅還有許多不知名的巨巨，重訓 12/11 21:51
19F：→ heavenbeyond: 完後一定會上跑步機用高斜度快走或是踩腳踏機做有氧 12/11 21:51
20F：→ heavenbeyond: 耶。雖然P葛在以前很多的影片都說其實不必要做有氧. 12/11 21:52
21F：→ heavenbeyond: .. 12/11 21:52
22F：推 qazws08: 不是不喜歡有氧，但banana做40分鐘有效，4分鐘的話不行 12/11 22:14
23F：推 GGdong: 正確的TABATA會讓你想吐吧，還舒服?YT健康操看太多嗎？ 12/11 22:46
24F：→ kuninaka: 間歇有氧還會舒服？ 12/11 23:44
25F：→ MiniCaT20: 會舒服的就不是間歇了..... 12/11 23:57
26F：推 BardxBaymax: 這串真有趣 一個個只會像鸚鵡一樣重複強度的問題迴避 12/12 00:10
27F：→ BardxBaymax: 答案 12/12 00:10
28F：推 laventidus: 說別人鸚鵡的給答案了嗎？還是你也是鸚鵡XD 12/12 00:33
29F：→ noomlluf72: 怎麼感覺跟你說的不一樣 12/12 00:45
30F：推 BardxBaymax: 鸚鵡們不斷重複相同的內容 我雖然沒給答案但我可沒像 12/12 00:59
31F：→ BardxBaymax: 那些人一樣重複哦 而沒回答問題跟是不是鸚鵡有關連嗎 12/12 00:59
32F：→ BardxBaymax: ？堪憂啊堪憂 12/12 01:00
33F：推 loopuntil: 強度夠的話可以，五組四分鐘夠讓你懷疑人生了 12/12 02:47
34F：→ loopuntil: 但相信我，你會寧願慢跑40分鐘 12/12 02:48
35F：→ soulboy330: 強度夠當然可以。 12/12 05:29
36F：→ soulboy330: 怕的是自以為強度夠 12/12 05:29
37F：推 lovemy: 重點還是強度 強度不強就只是4分鐘的有氧 有氧只做4分鐘你 12/12 08:48
38F：→ lovemy: 覺得有效嗎？ 12/12 08:48
39F：→ lovemy: 4×5 20分鐘 我覺得效果不大 12/12 08:49
40F：推 GGdong: 問題就是原PO對於TABATA有誤解阿，問一個問題10個人都回答 12/12 09:49
41F：→ GGdong: 正確答案，結果卻說那10個都是鸚鵡?這邏輯也太堪憂了吧 12/12 09:49
42F：推 laventidus: 有人連鸚鵡都不如啊，邏輯跟智商都堪憂XD 12/12 10:25
43F：推 lianginptt: 嘴完要給個改進方向阿。我的話寧願稍微努力跑個40分 12/12 11:56
44F：→ lianginptt: ，每次都把自己弄到很難受不容易持久 12/12 11:56
45F：→ qazws08: 建議嗎？拿tabata節奏全力全速做4*2或8*1的多關節動作， 12/12 12:44
46F：→ qazws08: 例如負重深蹲跳、硬舉、單槓/暴力上槓、一般伏地挺身/拍 12/12 12:44
47F：→ qazws08: 手、上搏/挺舉、輪胎/跳箱；沒有乾嘔就加重或動作升級 12/12 12:44
49F：→ qazws08: 有到需要的心跳率，所以可能叫它tabata節奏的CrossFit吧 12/12 12:48
50F：推 laventidus: 給建議嗎，有氧跟tabata不衝突吧，平常重訓完最後來 12/12 13:58
51F：→ laventidus: 個10－15分tabata或HIIT, 至於有氧每週安排個2天左右 12/12 13:58
52F：→ laventidus: 的拳擊或飛輪課程，然後重訓課程安排一堆大神可以參 12/12 13:58
53F：推 a1121210: tabata hiit 不管新手老手做完只想罵髒話 12/12 15:24
54F：推 a1121210: 不做的原因很大一點是重訓完沒力 12/12 15:28
55F：→ a1121210: 只想吃飽放空 12/12 15:29
56F：推 a1121210: 或是耍廢 不想動 人生好難 12/12 15:30
58F：推 p09171989: 間歇是訓練心肺的 有氧是訓練肌耐 其實差蠻多的 所以像 12/12 22:59
59F：→ p09171989: 連鎖的wg團體課才會分這麼多種 每個訓練東西都不太一樣 12/12 22:59
60F：推 idareyou: HIIT不舒服，認真說 12/13 00:37
61F：→ idareyou: 一個循環倒地喘氣，結束之後賴在地上 供您參考 12/13 00:38
62F：推 ga624641: Tabata怎麼可能舒服XD 12/13 03:42
63F：→ bonus7y: HIIT 12/13 14:41
64F：→ chaosly0124: 2020了還能聽到tabata真棒 12/13 18:54
65F：推 orzzroGC: 很舒服……你不是神人就是M 12/14 14:10
66F：推 funjazz: 每次開始tabata就是後悔怎麼不乾脆跑步就好了(懶得出門) 12/15 10:02
67F：→ tsukimiyu: 所以以後我要說太陽從西邊出來，糾正我的不管三七二十 12/15 23:51
68F：→ tsukimiyu: 一都說是鸚鵡 12/15 23:51
69F：推 laisland: 討厭喘的要死 還是慢慢踩有氧舒服 12/17 13:17