作者eyesg (弥十郎)
看板MuscleBeach
标题[问题] Tabata能取代有氧吗？
时间Fri Dec 11 18:56:29 2020
最近用这节奏拉划船机很舒服
想问 五组四分钟 能取代有氧吗？
这算是间歇吗？
有差别吗？
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1F：推 qazws08: BANANA.不太行 12/11 19:06
2F：推 sumarai: 先撑个三十分钟再说 12/11 19:33
3F：推 a1121210: 间歇和有氧不同吧 12/11 19:35
4F：→ a1121210: 间歇会提早把磷酸和乳酸能量耗尽 提早进入有氧状态 12/11 19:35
5F：→ kairi: 真的有到tabata的区间再说，banana就算了 12/11 19:39
6F：推 a1121210: 至於为什麽间歇是因为後燃和能量消耗，虽然不是使用有 12/11 19:40
7F：→ a1121210: 氧系统但是补充消耗掉的电池时会从其他借调，就像汽机 12/11 19:40
8F：→ a1121210: 车电池会先从自挂的稳压电容先补在从比较慢的电池要电 12/11 19:40
9F：推 as7766332211: 你先搞清楚你做的是不是tabata 没让你喘的像条狗叫 12/11 20:00
10F：→ as7766332211: banana 12/11 20:00
11F：推 rainshow: havana 12/11 21:06
12F：→ torchx: 「用这节奏拉划船机很舒服」这叫banana 12/11 21:15
13F：推 wan0zei: 会舒服的就不叫TABATA了 12/11 21:16
14F：→ torchx: 用这节奏拉划船机喘个半死 才叫Tabata 12/11 21:16
15F：推 CHRISBEE: 先搞懂什麽是塔八塔 12/11 21:21
16F：→ OverRaven: banana是用孩子的微笑来驱动的 有差 12/11 21:46
17F：推 heavenbeyond: 为什麽很多人都看有氧不起啊？ 12/11 21:51
18F：→ heavenbeyond: 我在建工看P葛，万师傅还有许多不知名的巨巨，重训 12/11 21:51
19F：→ heavenbeyond: 完後一定会上跑步机用高斜度快走或是踩脚踏机做有氧 12/11 21:51
20F：→ heavenbeyond: 耶。虽然P葛在以前很多的影片都说其实不必要做有氧. 12/11 21:52
21F：→ heavenbeyond: .. 12/11 21:52
22F：推 qazws08: 不是不喜欢有氧，但banana做40分钟有效，4分钟的话不行 12/11 22:14
23F：推 GGdong: 正确的TABATA会让你想吐吧，还舒服?YT健康操看太多吗？ 12/11 22:46
24F：→ kuninaka: 间歇有氧还会舒服？ 12/11 23:44
25F：→ MiniCaT20: 会舒服的就不是间歇了..... 12/11 23:57
26F：推 BardxBaymax: 这串真有趣 一个个只会像鹦鹉一样重复强度的问题回避 12/12 00:10
27F：→ BardxBaymax: 答案 12/12 00:10
28F：推 laventidus: 说别人鹦鹉的给答案了吗？还是你也是鹦鹉XD 12/12 00:33
29F：→ noomlluf72: 怎麽感觉跟你说的不一样 12/12 00:45
30F：推 BardxBaymax: 鹦鹉们不断重复相同的内容 我虽然没给答案但我可没像 12/12 00:59
31F：→ BardxBaymax: 那些人一样重复哦 而没回答问题跟是不是鹦鹉有关连吗 12/12 00:59
32F：→ BardxBaymax: ？堪忧啊堪忧 12/12 01:00
33F：推 loopuntil: 强度够的话可以，五组四分钟够让你怀疑人生了 12/12 02:47
34F：→ loopuntil: 但相信我，你会宁愿慢跑40分钟 12/12 02:48
35F：→ soulboy330: 强度够当然可以。 12/12 05:29
36F：→ soulboy330: 怕的是自以为强度够 12/12 05:29
37F：推 lovemy: 重点还是强度 强度不强就只是4分钟的有氧 有氧只做4分钟你 12/12 08:48
38F：→ lovemy: 觉得有效吗？ 12/12 08:48
39F：→ lovemy: 4×5 20分钟 我觉得效果不大 12/12 08:49
40F：推 GGdong: 问题就是原PO对於TABATA有误解阿，问一个问题10个人都回答 12/12 09:49
41F：→ GGdong: 正确答案，结果却说那10个都是鹦鹉?这逻辑也太堪忧了吧 12/12 09:49
42F：推 laventidus: 有人连鹦鹉都不如啊，逻辑跟智商都堪忧XD 12/12 10:25
43F：推 lianginptt: 嘴完要给个改进方向阿。我的话宁愿稍微努力跑个40分 12/12 11:56
44F：→ lianginptt: ，每次都把自己弄到很难受不容易持久 12/12 11:56
45F：→ qazws08: 建议吗？拿tabata节奏全力全速做4*2或8*1的多关节动作， 12/12 12:44
46F：→ qazws08: 例如负重深蹲跳、硬举、单杠/暴力上杠、一般伏地挺身/拍 12/12 12:44
47F：→ qazws08: 手、上搏/挺举、轮胎/跳箱；没有乾呕就加重或动作升级 12/12 12:44
49F：→ qazws08: 有到需要的心跳率，所以可能叫它tabata节奏的CrossFit吧 12/12 12:48
50F：推 laventidus: 给建议吗，有氧跟tabata不冲突吧，平常重训完最後来 12/12 13:58
51F：→ laventidus: 个10－15分tabata或HIIT, 至於有氧每周安排个2天左右 12/12 13:58
52F：→ laventidus: 的拳击或飞轮课程，然後重训课程安排一堆大神可以参 12/12 13:58
53F：推 a1121210: tabata hiit 不管新手老手做完只想骂脏话 12/12 15:24
54F：推 a1121210: 不做的原因很大一点是重训完没力 12/12 15:28
55F：→ a1121210: 只想吃饱放空 12/12 15:29
56F：推 a1121210: 或是耍废 不想动 人生好难 12/12 15:30
58F：推 p09171989: 间歇是训练心肺的 有氧是训练肌耐 其实差蛮多的 所以像 12/12 22:59
59F：→ p09171989: 连锁的wg团体课才会分这麽多种 每个训练东西都不太一样 12/12 22:59
60F：推 idareyou: HIIT不舒服，认真说 12/13 00:37
61F：→ idareyou: 一个循环倒地喘气，结束之後赖在地上 供您参考 12/13 00:38
62F：推 ga624641: Tabata怎麽可能舒服XD 12/13 03:42
63F：→ bonus7y: HIIT 12/13 14:41
64F：→ chaosly0124: 2020了还能听到tabata真棒 12/13 18:54
65F：推 orzzroGC: 很舒服……你不是神人就是M 12/14 14:10
66F：推 funjazz: 每次开始tabata就是後悔怎麽不乾脆跑步就好了(懒得出门) 12/15 10:02
67F：→ tsukimiyu: 所以以後我要说太阳从西边出来，纠正我的不管三七二十 12/15 23:51
68F：→ tsukimiyu: 一都说是鹦鹉 12/15 23:51
69F：推 laisland: 讨厌喘的要死 还是慢慢踩有氧舒服 12/17 13:17