作者jojoRush ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 增肌時增加的脂肌比率多少算正常？
時間Mon Dec 7 15:47:23 2020
小弟目前在進行增肌，我知道增肌時脂肪上升是肯定的，但是還是希望能夠盡量乾淨增！
觀察到目前5個月發現增加的肌肉與脂肪比率大概是：
肌肉1.2 ： 脂肪 1
請問這樣比率正常嗎？會不會增加太多脂肪了？
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1F：→ omfg5487: π：312/07 16:01
2F：推 a32905169: e:212/07 17:31
3F：推 sstandc: 讚 繼續保持12/07 17:34
4F：推 youngpool: 0.302512/07 17:55
5F：→ jojoRush: 是真的認真想了解 爬文好像爬不太到，抱歉12/07 18:25
6F：推 lio293123: 乾淨增肌其實沒有那麼重要 畢竟體脂降的速度相對快很多12/07 18:52
7F：→ jojoRush: 我現在保持一個月0.5～0.8的體重上升 不知道這速度12/07 18:53
8F：→ jojoRush: 上升正常嗎？12/07 18:53
9F：推 MTBF: 體重幾公斤？這樣速度應該是不錯了12/07 20:13
10F：→ jojoRush: 目前70-71之間 身高17812/07 21:03
11F：→ jojoRush: 想要吃到75再減脂，體脂率現在大概15-16之間吧12/07 21:03
12F：推 lronbox: 我目前也在增肌期，教練是排定我一個月增一公斤左右，因12/08 23:14
13F：→ lronbox: 為之前長期斷食跟低碳狀態，所以沒有一開始就把碳水拉太12/08 23:14
14F：→ lronbox: 高，目前碳水攝取高碳日大概體重*3.512/08 23:14
16F：推 boy1031: 我從53公斤增加到70公斤 體脂都在15%左右浮動，沒增加12/10 06:38
17F：→ boy1031: 大概一年半12/10 06:38
※ 編輯: jojoRush (49.216.89.163 臺灣), 12/10/2020 14:00:58
18F：→ jojoRush: 目前也是 增肌5個月多大概快5公斤，體脂15幅度 12/10 14:01