作者jojoRush ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 增肌时增加的脂肌比率多少算正常？
时间Mon Dec 7 15:47:23 2020
小弟目前在进行增肌，我知道增肌时脂肪上升是肯定的，但是还是希望能够尽量乾净增！
观察到目前5个月发现增加的肌肉与脂肪比率大概是：
肌肉1.2 ： 脂肪 1
请问这样比率正常吗？会不会增加太多脂肪了？
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1F：→ omfg5487: π：312/07 16:01
2F：推 a32905169: e:212/07 17:31
3F：推 sstandc: 赞 继续保持12/07 17:34
4F：推 youngpool: 0.302512/07 17:55
5F：→ jojoRush: 是真的认真想了解 爬文好像爬不太到，抱歉12/07 18:25
6F：推 lio293123: 乾净增肌其实没有那麽重要 毕竟体脂降的速度相对快很多12/07 18:52
7F：→ jojoRush: 我现在保持一个月0.5～0.8的体重上升 不知道这速度12/07 18:53
8F：→ jojoRush: 上升正常吗？12/07 18:53
9F：推 MTBF: 体重几公斤？这样速度应该是不错了12/07 20:13
10F：→ jojoRush: 目前70-71之间 身高17812/07 21:03
11F：→ jojoRush: 想要吃到75再减脂，体脂率现在大概15-16之间吧12/07 21:03
12F：推 lronbox: 我目前也在增肌期，教练是排定我一个月增一公斤左右，因12/08 23:14
13F：→ lronbox: 为之前长期断食跟低碳状态，所以没有一开始就把碳水拉太12/08 23:14
14F：→ lronbox: 高，目前碳水摄取高碳日大概体重*3.512/08 23:14
16F：推 boy1031: 我从53公斤增加到70公斤 体脂都在15%左右浮动，没增加12/10 06:38
17F：→ boy1031: 大概一年半12/10 06:38
※ 编辑: jojoRush (49.216.89.163 台湾), 12/10/2020 14:00:58
18F：→ jojoRush: 目前也是 增肌5个月多大概快5公斤，体脂15幅度 12/10 14:01