作者aric1985 (joke)
看板MuscleBeach
標題Re: 量完 inbody 教練說有肌肉失衡問題
時間Thu Dec 3 07:27:55 2020
※ 引述《aric1985 (joke)》之銘言：
: 昨天在萵苣量完inbody
: 發現比3個月前體重跟體脂都有明顯變化
: 3個月前
: 體重79.6 kg
: 體脂19.1 %
: 左邊3.56 kg
: 右邊 3.85 kg
: 3個月後
: 體重77.0 kg
: 體脂13.8 %
: 左邊4.0kg
: 右邊4.2kg
: 附上表
: https://i.imgur.com/IBpms3s.jpg
: 但是左右肌肉量是真的有差
: 不過感覺好像也還好
: 教練說可以幫我修正兩邊肌肉失衡的問題
: 但一直以來都是自己練 不過也很好奇教練要怎麼去修正
: 雖然一直以來都不排斥有教練教 但當下問教練他也答不出一個有建設性的規劃 雖然可
能
: 也有商業機密
: 想問問板上巨巨們 這種0.2kg 的失衡是真的像教練所說的有嚴重失衡嗎？
: 因為都是騎機車上班 擔心真的會因為這樣平衡感會不好 容易出事...
6月到現在12月 近半年的時間 追蹤一下進度
半年前
: 體重77.0 kg
: 體脂13.8 %
: 左邊4.0kg
: 右邊4.2kg
https://i.imgur.com/CsFNKme.jpg
半年後
: 體重 77.2kg
: 體脂12.6 %
: 左邊4.0 kg
: 右邊4.31 kg
https://i.imgur.com/HDKuQcg.jpg
這幾個月加了單邊動作
還有因為這幾個月幾乎都在打球
深蹲 完全沒做
分腿蹲也沒
只有一點點橋式瑜珈有伸展到腿
失衡目前沒啥感覺....
謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.255.127 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1606951677.A.B75.html
1F：推 panda80911: 會造成身體不適的失衡，其實是長期的代償，該做事的肌 12/03 07:45
2F：→ panda80911: 肉不做事，都丟給別的部位甚至關節，普遍的就是核心、 12/03 07:45
3F：→ panda80911: 臀肌不做事，所以腰酸背痛才會常見。這個不是看「肌肉 12/03 07:45
4F：→ panda80911: 量」就能看得出來的。 12/03 07:45
5F：推 s9209122222: 增加肌肉後體脂還下降？真羨慕 12/03 07:48
7F：噓 bandit12344: 話術你也信Zzz 12/03 09:24
8F：→ hisashi: 慣用邊也改一改才不會失衡XDDD 12/03 10:15
9F：推 wemee: 那個教練... 我想買100堂課 -> 你這樣肌力沒有失衡 12/03 11:13
10F：推 jesuscries: 換手寫字 不然小心肌肉失衡 12/03 12:21
11F：推 b127699315: 話術，每個教練都會跟你說肌肉失衡 12/03 12:46
12F：→ b127699315: 就跟深蹲一樣，教練起手勢最愛深蹲 12/03 12:48
13F：推 yee52590: 推kj那篇 12/03 17:21
14F：推 CSSun: 哪個人肌肉平衡的叫他舉個例來看看 12/04 09:23
15F：推 agunnm: 「專業」教練 正常發揮 12/04 11:20
16F：推 peatle: 下半身失衡問題我有欸，造成右邊下背長期痠痛 12/04 18:16
17F：→ peatle: 現在也是加入單邊訓練改善中 12/04 18:17