作者aric1985 (joke)
看板MuscleBeach
标题Re: 量完 inbody 教练说有肌肉失衡问题
时间Thu Dec 3 07:27:55 2020
※ 引述《aric1985 (joke)》之铭言：
: 昨天在莴苣量完inbody
: 发现比3个月前体重跟体脂都有明显变化
: 3个月前
: 体重79.6 kg
: 体脂19.1 %
: 左边3.56 kg
: 右边 3.85 kg
: 3个月後
: 体重77.0 kg
: 体脂13.8 %
: 左边4.0kg
: 右边4.2kg
: 附上表
: https://i.imgur.com/IBpms3s.jpg
: 但是左右肌肉量是真的有差
: 不过感觉好像也还好
: 教练说可以帮我修正两边肌肉失衡的问题
: 但一直以来都是自己练 不过也很好奇教练要怎麽去修正
: 虽然一直以来都不排斥有教练教 但当下问教练他也答不出一个有建设性的规划 虽然可
能
: 也有商业机密
: 想问问板上巨巨们 这种0.2kg 的失衡是真的像教练所说的有严重失衡吗？
: 因为都是骑机车上班 担心真的会因为这样平衡感会不好 容易出事...
6月到现在12月 近半年的时间 追踪一下进度
半年前
: 体重77.0 kg
: 体脂13.8 %
: 左边4.0kg
: 右边4.2kg
https://i.imgur.com/CsFNKme.jpg
半年後
: 体重 77.2kg
: 体脂12.6 %
: 左边4.0 kg
: 右边4.31 kg
https://i.imgur.com/HDKuQcg.jpg
这几个月加了单边动作
还有因为这几个月几乎都在打球
深蹲 完全没做
分腿蹲也没
只有一点点桥式瑜珈有伸展到腿
失衡目前没啥感觉....
谢谢大家
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1F：推 panda80911: 会造成身体不适的失衡，其实是长期的代偿，该做事的肌 12/03 07:45
2F：→ panda80911: 肉不做事，都丢给别的部位甚至关节，普遍的就是核心、 12/03 07:45
3F：→ panda80911: 臀肌不做事，所以腰酸背痛才会常见。这个不是看「肌肉 12/03 07:45
4F：→ panda80911: 量」就能看得出来的。 12/03 07:45
5F：推 s9209122222: 增加肌肉後体脂还下降？真羡慕 12/03 07:48
7F：嘘 bandit12344: 话术你也信Zzz 12/03 09:24
8F：→ hisashi: 惯用边也改一改才不会失衡XDDD 12/03 10:15
9F：推 wemee: 那个教练... 我想买100堂课 -> 你这样肌力没有失衡 12/03 11:13
10F：推 jesuscries: 换手写字 不然小心肌肉失衡 12/03 12:21
11F：推 b127699315: 话术，每个教练都会跟你说肌肉失衡 12/03 12:46
12F：→ b127699315: 就跟深蹲一样，教练起手势最爱深蹲 12/03 12:48
13F：推 yee52590: 推kj那篇 12/03 17:21
14F：推 CSSun: 哪个人肌肉平衡的叫他举个例来看看 12/04 09:23
15F：推 agunnm: 「专业」教练 正常发挥 12/04 11:20
16F：推 peatle: 下半身失衡问题我有欸，造成右边下背长期酸痛 12/04 18:16
17F：→ peatle: 现在也是加入单边训练改善中 12/04 18:17