作者rikey0214 (天上掉下來的牙籤)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於肩推
時間Mon Nov 23 22:34:18 2020
小弟有疑問
我只要做啞鈴肩推時不挺胸的話肩膀就會不舒服
拿輕一點也是一樣 重量只是不舒服的程度輕重
但小弟健身斷斷續續加起來已經能用年計算 也受傷了幾次
這不像我以往受傷的感覺
是一種在硬用這個姿勢做不久後就會受傷的感覺
然後我就弱弱的把胸挺出來了．．
請問會這樣是我不挺胸時做的姿勢不正確導致的嗎？
因為都是自己在家裡看影片做也不確定自己做的姿勢正不正確
有沒有大大能分享肩推的一些訣竅
謝謝了！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.99.86 (臺灣)
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※ 編輯: rikey0214 (114.137.99.86 臺灣), 11/23/2020 22:35:10
1F：推 loveisth520: 連影片都沒有要怎麼幫你看姿勢 11/23 23:24
2F：噓 xxtuoo: 那你就挺到底啊Zzz 11/24 00:57
3F：→ raja93368874: 那就挺好啊 不然就去做機械 11/24 01:13
4F：推 aggressorX: 你練那麼久了怎麼會問這樣的問題... 11/24 01:33
5F：推 dakkk: 會怕就去做機械 11/24 07:13
6F：推 panda80911: 看來你健身那麼久了，也沒有嘗試去瞭解自己的身體。只 11/24 07:13
7F：→ panda80911: 想著健身就是「照抄別人的動作」的話，那受傷也是在所 11/24 07:13
8F：→ panda80911: 難免。 11/24 07:13
9F：→ gigi030507: 想要copy別人的動作？卻又不想請教練幫忙看哪裡錯誤？ 11/24 07:52
10F：→ gigi030507: 會受傷不是沒有原因的。 11/24 07:52
11F：推 ctct0513: 肩推可以看館長的YouTube 11/24 08:06
12F：→ xdbx: 之前也受傷過 直到看到凱傑說的肩膀夾擠才知道問題在哪 11/24 08:16
13F：推 shujoe: 建議找相關專業的從業人員幫你評估動作姿勢 11/24 08:28
14F：推 withdrawn: 建議看youtube 不用請教練 11/24 09:52
15F：推 ben2605943: 只看影片和別人動作一堆教練會生氣沒業績啦 11/24 10:54
16F：推 id41030: 那就挺胸呀，動作以不受傷為準 11/24 11:24
17F：→ AndrewWiggs: 肩推不挺，是要把背貼平在椅背嗎哈哈 11/24 11:38
18F：噓 WantFxxk4X: 連看有影像的你都知道不行 那怎麼會覺得上來看文字敘 11/24 11:40
19F：→ WantFxxk4X: 述學比較有效? 武俠小說看太多? 11/24 11:40
20F：推 kuninaka: 去看醫生、物理治療師 11/24 11:56
21F：推 TIGER228: 肩推本來就要挺胸拱背吧 怎麼可能被完全貼椅子 11/24 12:48
22F：推 ToroShock: 拱背嗎 不用吧 應該挺胸椎 腰椎不用挺吧 11/24 13:44
23F：噓 john042051: 請專業人士幫你評估 11/24 16:30
24F：推 flatwormgene: 肩膀不要用太重 很容易受傷 我都做啞鈴飛鳥和機械式 11/24 16:55
25F：→ flatwormgene: 而已 胸挺沒差有感受度就好 11/24 16:55
26F：推 haoguy: 太平肩夾擠嗎 兩隻手臂都往內靠30度看看 或者躺椅傾斜 11/24 17:33
27F：推 haoguy: 超核心影片有一個肩推的影片 講解得很好可以看看 11/24 17:35
28F：推 haoguy: 一堆人好兇 11/24 17:37
29F：→ ccy82510: 調整手打開和舉起的高度 11/24 18:54
30F：推 jojozp06: 不是本來就要挺胸嗎？ 11/24 18:55
31F：噓 Lpissostrong: 肩推不挺胸...是在哈瞜? 11/24 20:40
32F：推 youngpool: 健身不是用幾年來看的 11/24 22:10
33F：→ FFiree: Maybe你健身幾年，就是錯誤經幾年 11/24 23:37
34F：→ FFiree: 有些觀念是可以再一開始運動時就建立的 11/24 23:37
35F：→ FFiree: 運動是為了健康，不是為了受傷 11/24 23:37
36F：→ FFiree: 還是找個教練吧！ 11/24 23:37
37F：推 e7551888: 肩推不挺胸 這些年你的肩膀、胸椎還好嗎 11/25 01:23
38F：推 joeboy: 肩推要挺胸 你拿槓鈴不挺胸做看看就知道了 11/26 13:35
39F：→ newstyle: 舉輕一點 11/27 19:20