作者rikey0214 (天上掉下来的牙签)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於肩推
时间Mon Nov 23 22:34:18 2020
小弟有疑问
我只要做哑铃肩推时不挺胸的话肩膀就会不舒服
拿轻一点也是一样 重量只是不舒服的程度轻重
但小弟健身断断续续加起来已经能用年计算 也受伤了几次
这不像我以往受伤的感觉
是一种在硬用这个姿势做不久後就会受伤的感觉
然後我就弱弱的把胸挺出来了．．
请问会这样是我不挺胸时做的姿势不正确导致的吗？
因为都是自己在家里看影片做也不确定自己做的姿势正不正确
有没有大大能分享肩推的一些诀窍
谢谢了！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.137.99.86 (台湾)
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※ 编辑: rikey0214 (114.137.99.86 台湾), 11/23/2020 22:35:10
1F：推 loveisth520: 连影片都没有要怎麽帮你看姿势 11/23 23:24
2F：嘘 xxtuoo: 那你就挺到底啊Zzz 11/24 00:57
3F：→ raja93368874: 那就挺好啊 不然就去做机械 11/24 01:13
4F：推 aggressorX: 你练那麽久了怎麽会问这样的问题... 11/24 01:33
5F：推 dakkk: 会怕就去做机械 11/24 07:13
6F：推 panda80911: 看来你健身那麽久了，也没有尝试去了解自己的身体。只 11/24 07:13
7F：→ panda80911: 想着健身就是「照抄别人的动作」的话，那受伤也是在所 11/24 07:13
8F：→ panda80911: 难免。 11/24 07:13
9F：→ gigi030507: 想要copy别人的动作？却又不想请教练帮忙看哪里错误？ 11/24 07:52
10F：→ gigi030507: 会受伤不是没有原因的。 11/24 07:52
11F：推 ctct0513: 肩推可以看馆长的YouTube 11/24 08:06
12F：→ xdbx: 之前也受伤过 直到看到凯杰说的肩膀夹挤才知道问题在哪 11/24 08:16
13F：推 shujoe: 建议找相关专业的从业人员帮你评估动作姿势 11/24 08:28
14F：推 withdrawn: 建议看youtube 不用请教练 11/24 09:52
15F：推 ben2605943: 只看影片和别人动作一堆教练会生气没业绩啦 11/24 10:54
16F：推 id41030: 那就挺胸呀，动作以不受伤为准 11/24 11:24
17F：→ AndrewWiggs: 肩推不挺，是要把背贴平在椅背吗哈哈 11/24 11:38
18F：嘘 WantFxxk4X: 连看有影像的你都知道不行 那怎麽会觉得上来看文字叙 11/24 11:40
19F：→ WantFxxk4X: 述学比较有效? 武侠小说看太多? 11/24 11:40
20F：推 kuninaka: 去看医生、物理治疗师 11/24 11:56
21F：推 TIGER228: 肩推本来就要挺胸拱背吧 怎麽可能被完全贴椅子 11/24 12:48
22F：推 ToroShock: 拱背吗 不用吧 应该挺胸椎 腰椎不用挺吧 11/24 13:44
23F：嘘 john042051: 请专业人士帮你评估 11/24 16:30
24F：推 flatwormgene: 肩膀不要用太重 很容易受伤 我都做哑铃飞鸟和机械式 11/24 16:55
25F：→ flatwormgene: 而已 胸挺没差有感受度就好 11/24 16:55
26F：推 haoguy: 太平肩夹挤吗 两只手臂都往内靠30度看看 或者躺椅倾斜 11/24 17:33
27F：推 haoguy: 超核心影片有一个肩推的影片 讲解得很好可以看看 11/24 17:35
28F：推 haoguy: 一堆人好凶 11/24 17:37
29F：→ ccy82510: 调整手打开和举起的高度 11/24 18:54
30F：推 jojozp06: 不是本来就要挺胸吗？ 11/24 18:55
31F：嘘 Lpissostrong: 肩推不挺胸...是在哈瞜? 11/24 20:40
32F：推 youngpool: 健身不是用几年来看的 11/24 22:10
33F：→ FFiree: Maybe你健身几年，就是错误经几年 11/24 23:37
34F：→ FFiree: 有些观念是可以再一开始运动时就建立的 11/24 23:37
35F：→ FFiree: 运动是为了健康，不是为了受伤 11/24 23:37
36F：→ FFiree: 还是找个教练吧！ 11/24 23:37
37F：推 e7551888: 肩推不挺胸 这些年你的肩膀、胸椎还好吗 11/25 01:23
38F：推 joeboy: 肩推要挺胸 你拿杠铃不挺胸做看看就知道了 11/26 13:35
39F：→ newstyle: 举轻一点 11/27 19:20