作者ro123eo (sforza)
看板MuscleBeach
標題[問題] 三種夾胸動作的效果
時間Mon Nov 16 10:23:48 2020
各位好
小弟練胸時最後一個動作都是夾胸
看當天WG的人潮決定用哪個動作
CABLE夾胸 蝴蝶機夾胸 啞鈴飛鳥這三種
以這三種動作來說 各位覺得哪個效益最好呢?
CABLE優點應該是角度多 全程有阻力
缺點應該就是太熱門 常常得等
蝴蝶機固定軌跡可以做較大重量
但也因此缺少一些自由度
啞鈴飛鳥 我自己做這動作是常常抓不太到感覺
只有在最低點有拉伸
想請問各位覺得這三種動作的效果 哪個比較好呢?
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1F：推 reaper317: Cable>蝴蝶機>啞鈴 11/16 10:53
2F：推 kevinker: 我喜歡蝴蝶機，好久沒夾了QQ 11/16 10:56
3F：推 neiltsang: 楚哥覺得是坐姿划船 拉一拉胸都很脹 認真不騙小訣竅 11/16 11:40
4F：→ neiltsang: 有時候你要選第四種答案 way out side of the box 11/16 11:41
5F：→ solidmiss: Cable 蝴蝶機我做不順QQ 11/16 11:58
6F：推 yy810516: 蝴蝶機我做不順 坐姿的Cable最有感 11/16 12:00
7F：→ xiaoyao: 板上似乎有文章 夾胸練心酸的XD 11/16 12:26
8F：推 aa7520tw: 練胸最有感的還是首推蝴蝶機，前提是要確保每一下都無代 11/16 12:28
9F：→ aa7520tw: 償 11/16 12:29
10F：推 xyz30800: cable 感受最好，伸縮最大，角度也可以調整 11/16 12:37
11F：→ hydra7: 啞鈴感受度最不好抓 11/16 12:46
12F：推 heavenbeyond: 我做啞鈴夾胸時拿輕重量(比臥推輕一半或更輕)，然後 11/16 13:06
13F：→ heavenbeyond: 動作放慢，尤其離心時放更慢，還挺有感的。不過看了 11/16 13:06
14F：→ heavenbeyond: 姐夫的影片後已經改用cable，也非常有感。反倒是蝴 11/16 13:06
15F：→ heavenbeyond: 蝶機總是做不順，做完後手還比較酸。 11/16 13:06
16F：推 heavenbeyond: 然後我覺得把夾胸放在練胸日的最後一個動作當收尾， 11/16 13:11
17F：→ heavenbeyond: 其實滿不錯的啊。不會過度疲勞，又確實可以再給胸部 11/16 13:11
18F：→ heavenbeyond: 一些刺激。 11/16 13:11
19F：推 ernielwl: cable&蝴蝶機都是持續張力,啞鈴比較需要小肌群穩定 11/16 14:02
20F：→ ernielwl: 沒有好或不好，看個人選擇 11/16 14:02
21F：推 B0Y0: 尖峰時刻用cable夾胸 一堆人看妳表演 11/16 14:02
22F：→ ernielwl: 像我喜歡啞鈴推完換一組輕的做飛鳥 super set 11/16 14:03
23F：推 a0510111: 蝴蝶機需要使用前据發力的方式，夾胸才會有感。 11/16 14:09
24F：→ ro123eo: 啞鈴我真的抓不太到感覺 太輕無感 太重又怕受傷QQ 11/16 14:16
25F：推 kuninaka: 啞鈴可以不用飛鳥，內胸推 11/16 14:21
26F：推 OROCHI97: 啞鈴飛鳥可以換拿壺鈴，我覺得感受度比啞鈴好 11/16 14:37
27F：→ tupacshkur: 喜歡蝴蝶機~~ 11/16 14:47
28F：推 ming0128: 蝴蝶機+1 11/16 15:11
29F：推 bbjackson: 比較喜歡蝴蝶機 11/16 15:16
30F：推 golttt: Cable可以越過身體中線刺激更完整 11/16 16:08
31F：推 ggggg50713: 個人用蝴蝶機單邊，讚，給你參考 11/16 17:02
32F：→ gaymuscle: 害羞你猜 11/16 17:19
33F：→ Moirae: 蝴蝶機理論上可以做到從頭到尾阻力恆定，cable也比不上， 11/16 17:29
34F：→ Moirae: 啞鈴飛鳥就更差了，愈往上阻力愈小。 11/16 17:29
35F：→ Moirae: 懂得人就知道機器效果遠比free weight好太多了。 11/16 17:30
36F：→ Moirae: 的 11/16 17:31
37F：→ aggressorX: cable最棒 11/16 17:37
38F：推 burza: cable最舒服了! 11/16 19:14
39F：推 babyface1977: 手短，蝴蝶機做單邊比較有感 11/16 20:07
40F：推 kuninaka: 我cable和蝴蝶機交替使用 11/16 20:10
41F：→ kuninaka: 還有地雷管上推 11/16 20:10
42F：推 hkry7533: 側坐單手做蝴蝶機可動範圍調到最大，胸充血度最好 11/16 20:18
43F：→ nash610: 自己是cable比較有感 蝴蝶補強 11/16 21:03
44F：推 j855081221: 我也蠻喜歡CABLE的 就算偶爾稍等一下也是OK的 11/16 22:36
45F：推 pisser: 我用蝴蝶肩膀會爆幹痛，啞鈴/cable都不錯 11/16 23:31
46F：推 noomlluf72: 萵苣cable的確蠻難搶，我現在都隨緣，能用到就老天保 11/16 23:39
47F：→ noomlluf72: 佑T.T 11/16 23:39
48F：→ cykevinc: 捨free weight改蝴蝶機一段時間了；靠，這下蝴蝶機又要 11/17 00:02
49F：→ cykevinc: 排隊了 11/17 00:02
50F：推 dogless: 雙手夾兩片5kg站著往前推也蠻有感的只是我通常是臥推完做 11/17 08:47
51F：→ dogless: 幾下 11/17 08:47
52F：推 kobala: 好奇問，假設我阻力設定40，所以雙手出力代表一手20囉? 11/17 09:39
53F：→ kobala: 原本都雙手同時夾胸，也看過人單手輪流 11/17 09:41
54F：→ kobala: 所以好奇是不是單雙手的狀態下，阻力都是一樣的 11/17 09:42
55F：推 kuninaka: 應該是以你的感受為主 11/17 17:11
56F：→ AHEAD099: 不能單看重量 要看行程 有些機器的設計就是行程一邊一半 11/17 20:19
57F：→ AHEAD099: 但只做單邊可以有較大的活動範圍 11/17 20:20
58F：推 hotsauce1111: 啞鈴飛鳥夾胸 全程需挺胸 然後夾上去時想像用胸主 11/17 23:32
59F：→ hotsauce1111: 導發力 11/17 23:32
60F：推 akers: 就算兩邊重量一樣，兩邊的感受度還是會有差距（姿勢跑掉或 11/18 00:05
61F：→ akers: 一邊用代償完成而不自知） 11/18 00:05
62F：→ akers: 當天感受度不好或有時間就用單邊補 11/18 00:06
63F：推 ttl1219: cable做遞減組 很爽 11/18 09:00
64F：→ beams156: 蝴蝶機肩膀痛+1 11/20 08:37