作者ro123eo (sforza)
看板MuscleBeach
标题[问题] 三种夹胸动作的效果
时间Mon Nov 16 10:23:48 2020
各位好
小弟练胸时最後一个动作都是夹胸
看当天WG的人潮决定用哪个动作
CABLE夹胸 蝴蝶机夹胸 哑铃飞鸟这三种
以这三种动作来说 各位觉得哪个效益最好呢?
CABLE优点应该是角度多 全程有阻力
缺点应该就是太热门 常常得等
蝴蝶机固定轨迹可以做较大重量
但也因此缺少一些自由度
哑铃飞鸟 我自己做这动作是常常抓不太到感觉
只有在最低点有拉伸
想请问各位觉得这三种动作的效果 哪个比较好呢?
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1F：推 reaper317: Cable>蝴蝶机>哑铃 11/16 10:53
2F：推 kevinker: 我喜欢蝴蝶机，好久没夹了QQ 11/16 10:56
3F：推 neiltsang: 楚哥觉得是坐姿划船 拉一拉胸都很胀 认真不骗小诀窍 11/16 11:40
4F：→ neiltsang: 有时候你要选第四种答案 way out side of the box 11/16 11:41
5F：→ solidmiss: Cable 蝴蝶机我做不顺QQ 11/16 11:58
6F：推 yy810516: 蝴蝶机我做不顺 坐姿的Cable最有感 11/16 12:00
7F：→ xiaoyao: 板上似乎有文章 夹胸练心酸的XD 11/16 12:26
8F：推 aa7520tw: 练胸最有感的还是首推蝴蝶机，前提是要确保每一下都无代 11/16 12:28
9F：→ aa7520tw: 偿 11/16 12:29
10F：推 xyz30800: cable 感受最好，伸缩最大，角度也可以调整 11/16 12:37
11F：→ hydra7: 哑铃感受度最不好抓 11/16 12:46
12F：推 heavenbeyond: 我做哑铃夹胸时拿轻重量(比卧推轻一半或更轻)，然後 11/16 13:06
13F：→ heavenbeyond: 动作放慢，尤其离心时放更慢，还挺有感的。不过看了 11/16 13:06
14F：→ heavenbeyond: 姐夫的影片後已经改用cable，也非常有感。反倒是蝴 11/16 13:06
15F：→ heavenbeyond: 蝶机总是做不顺，做完後手还比较酸。 11/16 13:06
16F：推 heavenbeyond: 然後我觉得把夹胸放在练胸日的最後一个动作当收尾， 11/16 13:11
17F：→ heavenbeyond: 其实满不错的啊。不会过度疲劳，又确实可以再给胸部 11/16 13:11
18F：→ heavenbeyond: 一些刺激。 11/16 13:11
19F：推 ernielwl: cable&蝴蝶机都是持续张力,哑铃比较需要小肌群稳定 11/16 14:02
20F：→ ernielwl: 没有好或不好，看个人选择 11/16 14:02
21F：推 B0Y0: 尖峰时刻用cable夹胸 一堆人看你表演 11/16 14:02
22F：→ ernielwl: 像我喜欢哑铃推完换一组轻的做飞鸟 super set 11/16 14:03
23F：推 a0510111: 蝴蝶机需要使用前据发力的方式，夹胸才会有感。 11/16 14:09
24F：→ ro123eo: 哑铃我真的抓不太到感觉 太轻无感 太重又怕受伤QQ 11/16 14:16
25F：推 kuninaka: 哑铃可以不用飞鸟，内胸推 11/16 14:21
26F：推 OROCHI97: 哑铃飞鸟可以换拿壶铃，我觉得感受度比哑铃好 11/16 14:37
27F：→ tupacshkur: 喜欢蝴蝶机~~ 11/16 14:47
28F：推 ming0128: 蝴蝶机+1 11/16 15:11
29F：推 bbjackson: 比较喜欢蝴蝶机 11/16 15:16
30F：推 golttt: Cable可以越过身体中线刺激更完整 11/16 16:08
31F：推 ggggg50713: 个人用蝴蝶机单边，赞，给你参考 11/16 17:02
32F：→ gaymuscle: 害羞你猜 11/16 17:19
33F：→ Moirae: 蝴蝶机理论上可以做到从头到尾阻力恒定，cable也比不上， 11/16 17:29
34F：→ Moirae: 哑铃飞鸟就更差了，愈往上阻力愈小。 11/16 17:29
35F：→ Moirae: 懂得人就知道机器效果远比free weight好太多了。 11/16 17:30
36F：→ Moirae: 的 11/16 17:31
37F：→ aggressorX: cable最棒 11/16 17:37
38F：推 burza: cable最舒服了! 11/16 19:14
39F：推 babyface1977: 手短，蝴蝶机做单边比较有感 11/16 20:07
40F：推 kuninaka: 我cable和蝴蝶机交替使用 11/16 20:10
41F：→ kuninaka: 还有地雷管上推 11/16 20:10
42F：推 hkry7533: 侧坐单手做蝴蝶机可动范围调到最大，胸充血度最好 11/16 20:18
43F：→ nash610: 自己是cable比较有感 蝴蝶补强 11/16 21:03
44F：推 j855081221: 我也蛮喜欢CABLE的 就算偶尔稍等一下也是OK的 11/16 22:36
45F：推 pisser: 我用蝴蝶肩膀会爆干痛，哑铃/cable都不错 11/16 23:31
46F：推 noomlluf72: 莴苣cable的确蛮难抢，我现在都随缘，能用到就老天保 11/16 23:39
47F：→ noomlluf72: 佑T.T 11/16 23:39
48F：→ cykevinc: 舍free weight改蝴蝶机一段时间了；靠，这下蝴蝶机又要 11/17 00:02
49F：→ cykevinc: 排队了 11/17 00:02
50F：推 dogless: 双手夹两片5kg站着往前推也蛮有感的只是我通常是卧推完做 11/17 08:47
51F：→ dogless: 几下 11/17 08:47
52F：推 kobala: 好奇问，假设我阻力设定40，所以双手出力代表一手20罗? 11/17 09:39
53F：→ kobala: 原本都双手同时夹胸，也看过人单手轮流 11/17 09:41
54F：→ kobala: 所以好奇是不是单双手的状态下，阻力都是一样的 11/17 09:42
55F：推 kuninaka: 应该是以你的感受为主 11/17 17:11
56F：→ AHEAD099: 不能单看重量 要看行程 有些机器的设计就是行程一边一半 11/17 20:19
57F：→ AHEAD099: 但只做单边可以有较大的活动范围 11/17 20:20
58F：推 hotsauce1111: 哑铃飞鸟夹胸 全程需挺胸 然後夹上去时想像用胸主 11/17 23:32
59F：→ hotsauce1111: 导发力 11/17 23:32
60F：推 akers: 就算两边重量一样，两边的感受度还是会有差距（姿势跑掉或 11/18 00:05
61F：→ akers: 一边用代偿完成而不自知） 11/18 00:05
62F：→ akers: 当天感受度不好或有时间就用单边补 11/18 00:06
63F：推 ttl1219: cable做递减组 很爽 11/18 09:00
64F：→ beams156: 蝴蝶机肩膀痛+1 11/20 08:37