作者neiltsang (楚留香雞排)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 新手關於重訓的問題請益
時間Fri Nov 13 20:15:49 2020
※ 引述《gary22204 ()》之銘言：
: 大家好，小弟最近在恍惚之間突然有一個問題想請教大家
: 平常做的運動分類大概是跳舞(30%)、重訓(30%)、慢跑(20%)、游泳(10%)
: 因為大學有認真跳舞以及工作相對空閒時間較多的關係
: 整體運動能力應該是比普通人好一點
1.普通人是誰
2.比普通人好的評判標準是什麼 運動時間多?運動表現好?運動熱誠大?體態好?
還是:
因為我有跳舞 因為我有重訓 因為我還慢跑 我還游泳咧
我"感覺"就比較好的啦!
痾 評估自己的位置不建議你用感覺這種東西@@
像楚哥考試前也都覺得英聽會A 寫題目也還滿自信 最後出來是你媽個B 就傻眼
: 想要問的問題是
: 重訓對我來說是眾多運動的其中之一
文章中看起來你覺得自己比普通人好 是因為你參與"很多"運動XD
Um....也不4不可以喇
: 目的也沒有要挑戰自己的上限或是有更好的身形
: 真要說就是維持一定的消耗而已
: 而前一陣子常聽何老師的YT，其中有幾段的大意是說
: "必須持續不斷的挑戰自己的上限，在你挑戰最大重量的時候
: 身體的神經與肌肉才會受到深度的刺激，才可能帶來永久性的改變。"
這裡我要給何立安一個神級的好評 他就是能有傳教士一般的魔力
老實講他的客群就是你這種
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| 重訓狂熱者 | 老人 | 其他運動族群|
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|何立安沒料啦 |哦 J個是| 向上適應R..?|
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|本身就大重量 |沒在運動| 原來要刺激喔|
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|繼續自己練 |
買課 |
買課 |
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他能對普通人亂唬一通 告訴你科學 說服你文明人(老人/沒運動的人)要有野獸的身體
最讓我拍案叫絕的是他的這兩個論點
1.跳繩的危險性比重訓大(痾)
2.練重訓跟心性有關(多多少少啦@@)
雖然不是不無道理 只是被他談論的像是玄學一樣 好像很深刻 讓你先亂成一團
最後找不到出口的人就自然需要一個導師幫助他走出迷宮 嘻
: 像我這種就只是算是興趣使然(?)的人
: 曾經就跟著自己巨巨朋友深蹲100KG就一次而已
: 其他時間自己去重，基本上就是自己"曾經"最大重量的5-6成在訓練
你不是興趣使然 你只是缺少了一點功課(基礎知識)
以楚哥的觀點 極端一點講: 重訓跟心性無關 也跟智商無關 跟方法有關
正確的方法一個人心性再差也沒關係
正確的方法一個人是低能兒也可以很粗 而且很多很粗的人...疑?沒事 Just kidding.
因為興趣這種難以評量的東西 拿來當作無知的藉口是挺可笑的
要一天去幾次才算是興趣? 要一年月費繳幾千才是興趣?
事實上不太需要去定義是不是興趣啦
看起來比較像是你對健身不做功課的藉口 於是何立安就闖進你的腦袋惹
: 所以過程大概就是，重訓->增加一點肌肉->放幾天掉肌肉->重訓
你這個理解是新手的錯誤觀念
變化沒有這麼快
其實是 今天重訓->沒變化->今天不練->沒變化
後天重訓->還是沒變化 大後天不練->一樣沒變化
整體是宏觀長期的累積 你不會因為今天練 增加 今天不練 馬上掉
你把肌肉量想像的太誇張了 玩股票也沒有這麼刺激的好嗎
: 請問在這樣的狀況下，重訓對我來說是否就只剩維持一定肌肉量的作用??
: 這樣散心的重，是不是就沒辦法從重訓獲得更多其他東西??
我只能說 以你的觀念 有沒有在維持都很難講
你現在想要改善的話 從好好安排課表開始 至少何立安的向上適應你聽進去了
一周只練個兩次 三次也是能夠進步
不是因為你還游泳 跳舞 做"眾多運動" 所以重訓對你沒有效益
是因為你本身對健身的理解就太低了 稍微多花一點點時間小研究 相信變化會開始明顯
: 因為年屆三十了，想重新審視自己的運動行為
: 好好規劃隨著年齡健康的變老這樣
: 先謝謝大家了!!
原來是
變老的恐懼啊
正中何立安的布局 他的內容就是做給你聽的
那你從他的東西開始了解重訓也是不錯 你需要的是了解重訓而已
訓練方法還一大票 我猜你應該沒研究過
超級 巨人 金字塔 遞減 頂峰收縮 預先疲累 欺騙 拉長休息
技巧太多了
從對健身的知識開始下手 會反應到你的訓練上 最後會出現在你的身體上~~
"做功課的重要性"如果也可以當成心性的話 那重訓還真的跟心性有關了XD
何立安是神 <(_ _)> 把SBD講堂都聽完然後怪獸課程買爆吧
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1F：→ s84629: 何力安是誰 11/13 20:49
2F：推 gary22204: 確實沒有研究過各種訓練方法，只對一般保健與放鬆有一 11/13 21:41
3F：→ gary22204: 些粗淺的認識，感謝大大回覆解惑!! 11/13 21:42
看吧
"楚哥一出手 便知有沒有"
如果不排斥英文 板上搜尋最完整yt 就會看到一堆頻道可以參考了
裡面內容涵蓋:動作姿勢 訓練安排 營養相關 有空多看
4F：推 wj1009: 穩定中軸是吧 11/13 22:33
5F：推 jeffrypt: 推認真的楚哥。原來以前都反串，失敬了 11/13 22:48
6F：推 wu0966: 唉唷，這篇有點認真喔 11/13 23:13
7F：推 s9209122222: 所以重訓防失能到底有沒有幫助 11/14 00:03
8F：→ godplayboy: 看何立安講話會一直盯著他舌頭看... 11/14 02:01
9F：推 ademgu: 我完全看不懂那些碧麗珠跟穩潔在練什麼。 11/14 04:01
10F：推 ademgu: 應該就是傳說中的大重量吧 11/14 04:04
11F：推 v2266514: 這篇真的有東西 11/14 09:11
問一下 我文章中弄的---族群表格有誰看到歪掉的 誰看到正常排版的@@
網頁上排版好像不對 我用ptt star看才是好的排版
不確定是手機或網頁板才會亂掉還是怎...
go off on a tegent 再調查
我的題材目前還有
"給新手的補品介紹"/"最完整YT介紹(終)"
不知道各位對哪個比較有興趣(o′罒`o)?
※ 編輯: neiltsang (61.220.255.143 臺灣), 11/14/2020 09:49:22
12F：推 sea130281: 蓋伊，peeta，May他們都不藏私的，看他們練法絕對比 11/14 09:59
13F：→ sea130281: 講得天花亂墜，實際聽完還是什麼都不知道好 11/14 10:00
14F：推 ggggg50713: 楚哥 可以啊 11/14 10:58
15F：推 dakkk: 看起來你聽sbd的課也聽不少 11/14 11:36
16F：推 b2481: 推這篇，不過我對何立安看法還是頗正面，因為他真的有辦法 11/14 11:37
17F：→ b2481: 說服不運動的族群去運動，而且訓練內容也算可以接受 11/14 11:37
18F：推 wen12305: 為啥楚哥越來越認真 11/14 12:28
19F：推 Giancar1o: 楚哥不正常發揮 11/14 13:07
20F：推 ccloudd: 中軸穩定 四肢無力 11/14 14:35
21F：推 stfang925: 楚哥你又認真了 11/14 14:44
22F：推 iamstupid844: 楚哥可以 11/14 14:50
23F：推 Linus0807: 推楚哥 11/14 15:18
24F：推 steven183: 楚哥真的變了 11/14 15:31
我沒變 變的是你的心
25F：→ iansong: 這樣的楚哥不習慣啊 11/14 19:18
26F：推 jojozp06: Jptt開全版模式 格式沒跑掉 11/14 19:46
謝謝回饋 之後考慮貼圖
看來bbs不適合玩排版 技術難度太高QQ
27F：推 JustBecauseU: 回去看楚哥心法 跟這篇落差超大XD 11/14 19:53
楚哥出品 品質就是值得一再回味的經典
※ 編輯: neiltsang (61.220.255.143 臺灣), 11/14/2020 20:21:58
28F：推 simon789789: 之前安全愛也講過類似的，行銷你對未來的恐懼！ 11/14 20:31
29F：推 qazws08: 何立安的影片是通識，實際面的要找以前蓋伊或凱傑的影片 11/15 09:25
30F：噓 skyj865: 好啦好啦 你最不藏私最厲害 可以了吧 11/15 21:54
你在崩潰啥XDDDD 笑死
※ 編輯: neiltsang (61.220.255.143 臺灣), 11/15/2020 23:39:37
31F：推 charlie86: 大師 11/16 01:50
32F：推 feyhs: 認真模式的楚哥好不習慣= = 不過英聽不是躺著考都A嗎 11/18 00:38