※ 引述《gary22204 ()》之铭言： : 大家好，小弟最近在恍惚之间突然有一个问题想请教大家 : 平常做的运动分类大概是跳舞(30%)、重训(30%)、慢跑(20%)、游泳(10%) : 因为大学有认真跳舞以及工作相对空闲时间较多的关系 : 整体运动能力应该是比普通人好一点 1.普通人是谁 2.比普通人好的评判标准是什麽 运动时间多?运动表现好?运动热诚大?体态好? 还是: 因为我有跳舞 因为我有重训 因为我还慢跑 我还游泳咧 我"感觉"就比较好的啦! 痾 评估自己的位置不建议你用感觉这种东西@@ 像楚哥考试前也都觉得英听会A 写题目也还满自信 最後出来是你妈个B 就傻眼 : 想要问的问题是 : 重训对我来说是众多运动的其中之一 文章中看起来你觉得自己比普通人好 是因为你参与"很多"运动XD Um....也不4不可以喇 : 目的也没有要挑战自己的上限或是有更好的身形 : 真要说就是维持一定的消耗而已 : 而前一阵子常听何老师的YT，其中有几段的大意是说 : "必须持续不断的挑战自己的上限，在你挑战最大重量的时候 : 身体的神经与肌肉才会受到深度的刺激，才可能带来永久性的改变。" 这里我要给何立安一个神级的好评 他就是能有传教士一般的魔力 老实讲他的客群就是你这种 -------------------------------------- | 重训狂热者 | 老人 | 其他运动族群| |------------------------------------| |何立安没料啦 |哦 J个是| 向上适应R..?| -------------------------------------- |本身就大重量 |没在运动| 原来要刺激喔| -------------------------------------- |继续自己练 |买课 |买课 | -------------------------------------- 他能对普通人乱唬一通 告诉你科学 说服你文明人(老人/没运动的人)要有野兽的身体 最让我拍案叫绝的是他的这两个论点 1.跳绳的危险性比重训大(痾) 2.练重训跟心性有关(多多少少啦@@) 虽然不是不无道理 只是被他谈论的像是玄学一样 好像很深刻 让你先乱成一团 最後找不到出口的人就自然需要一个导师帮助他走出迷宫 嘻 : 像我这种就只是算是兴趣使然(?)的人 : 曾经就跟着自己巨巨朋友深蹲100KG就一次而已 : 其他时间自己去重，基本上就是自己"曾经"最大重量的5-6成在训练 你不是兴趣使然 你只是缺少了一点功课(基础知识) 以楚哥的观点 极端一点讲: 重训跟心性无关 也跟智商无关 跟方法有关 正确的方法一个人心性再差也没关系 正确的方法一个人是低能儿也可以很粗 而且很多很粗的人...疑?没事 Just kidding. 因为兴趣这种难以评量的东西 拿来当作无知的藉口是挺可笑的 要一天去几次才算是兴趣? 要一年月费缴几千才是兴趣? 事实上不太需要去定义是不是兴趣啦 看起来比较像是你对健身不做功课的藉口 於是何立安就闯进你的脑袋惹 : 所以过程大概就是，重训->增加一点肌肉->放几天掉肌肉->重训 你这个理解是新手的错误观念 变化没有这麽快 其实是 今天重训->没变化->今天不练->没变化 後天重训->还是没变化 大後天不练->一样没变化 整体是宏观长期的累积 你不会因为今天练 增加 今天不练 马上掉 你把肌肉量想像的太夸张了 玩股票也没有这麽刺激的好吗 : 请问在这样的状况下，重训对我来说是否就只剩维持一定肌肉量的作用?? : 这样散心的重，是不是就没办法从重训获得更多其他东西?? 我只能说 以你的观念 有没有在维持都很难讲 你现在想要改善的话 从好好安排课表开始 至少何立安的向上适应你听进去了 一周只练个两次 三次也是能够进步 不是因为你还游泳 跳舞 做"众多运动" 所以重训对你没有效益 是因为你本身对健身的理解就太低了 稍微多花一点点时间小研究 相信变化会开始明显 : 因为年届三十了，想重新审视自己的运动行为 : 好好规划随着年龄健康的变老这样 : 先谢谢大家了!! 原来是变老的恐惧啊 正中何立安的布局 他的内容就是做给你听的 那你从他的东西开始了解重训也是不错 你需要的是了解重训而已 训练方法还一大票 我猜你应该没研究过 超级 巨人 金字塔 递减 顶峰收缩 预先疲累 欺骗 拉长休息 技巧太多了 从对健身的知识开始下手 会反应到你的训练上 最後会出现在你的身体上~~ "做功课的重要性"如果也可以当成心性的话 那重训还真的跟心性有关了XD 何立安是神 <(_ _)> 把SBD讲堂都听完然後怪兽课程买爆吧 -- Sent from JPTT on my iPhone --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.220.255.143 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1605269754.A.233.html 看吧 "楚哥一出手 便知有没有" 如果不排斥英文 板上搜寻最完整yt 就会看到一堆频道可以参考了 里面内容涵盖:动作姿势 训练安排 营养相关 有空多看 问一下 我文章中弄的---族群表格有谁看到歪掉的 谁看到正常排版的@@ 网页上排版好像不对 我用ptt star看才是好的排版 不确定是手机或网页板才会乱掉还是怎... go off on a tegent 再调查 我的题材目前还有"给新手的补品介绍"/"最完整YT介绍(终)" 不知道各位对哪个比较有兴趣(o′罒`o)? ※ 编辑: neiltsang (61.220.255.143 台湾), 11/14/2020 09:49:22 我没变 变的是你的心 谢谢回馈 之後考虑贴图 看来bbs不适合玩排版 技术难度太高QQ 楚哥出品 品质就是值得一再回味的经典 ※ 编辑: neiltsang (61.220.255.143 台湾), 11/14/2020 20:21:58 你在崩溃啥XDDDD 笑死 ※ 编辑: neiltsang (61.220.255.143 台湾), 11/15/2020 23:39:37