作者foam0406 (南山南)
看板MuscleBeach
標題[問題] 筋骨僵硬可以練柔軟度改善嗎
時間Fri Nov 13 13:28:15 2020
如題，小弟專業知識不足
不知道這兩者有沒有關聯
自己筋骨僵硬時常身體緊繃
動不動就咔咔咔
我就有點羨慕柔軟度很好的人
感覺身體不會這麼緊
還可以隨便凹
想問各位
我這種身體緊繃筋骨硬的軟硬
跟那種柔軟度好的軟硬
是一樣的事嗎
練柔軟度可以改善筋骨僵硬緊繃嗎
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1F：推 Cyclo: 你是說肩頸僵硬那種嗎？11/13 13:36
不只肩頸
我背也很硬
※ 編輯: foam0406 (49.216.138.148 臺灣), 11/13/2020 13:40:05
2F：推 Inland: 可以增加活動度 11/13 13:54
3F：推 v2266514: 雖然不是絕對，但有練有差 11/13 14:26
4F：推 jinxoxalis: 有考慮跑物治看看是不是長期姿勢不良造成代償嗎 11/13 14:33
5F：推 coolaru: 自從開始居家啞鈴健身後，以前拉筋都摸不到地板，現在都 11/13 14:37
6F：→ coolaru: 可以了，有拉有差 11/13 14:37
7F：推 a1121210: 看是骨頭關節造成還是肌肉繃住，只是一般的拉筋除了放鬆 11/13 15:19
8F：→ a1121210: 關節外還有周邊的肌肉組織，先練一陣子到極限再來想其他 11/13 15:19
9F：推 panda80911: 如果你過看醫生，確認骨頭、關節沒有任何問題，那你的 11/13 15:53
10F：→ panda80911: 痠痛就是來自於「肌肉」了。有些是肌力不足造成，就需 11/13 15:53
11F：→ panda80911: 要重訓，有些則是姿勢不良導致長期、慢性受傷，肌肉因 11/13 15:53
12F：→ panda80911: 此沾黏、縮短，所以才會產生不適感，這種當然能藉由拉 11/13 15:53
13F：→ panda80911: 筋、按摩來修復，不過也和重訓一樣，需要時間不可操之 11/13 15:53
14F：→ panda80911: 過急，否則一樣會受傷，肌肉是用進廢退的，除了力量， 11/13 15:53
15F：→ panda80911: 彈性也是很重要的。 11/13 15:53
16F：推 alice78226: 應該說均衡良好的肌力。只求柔軟度也是高風險族群，關 11/13 17:49
17F：→ alice78226: 節不穩定會容易緊繃 11/13 17:49
18F：推 Vivibb8989: 我也是有一邊超僵硬，每次都熱身放鬆還是一樣... 11/13 20:43
19F：推 patty0702: 筋很硬+1 坐姿體前彎超爛 現在就都會去上萵苣的瑜珈課 11/13 22:18
20F：→ patty0702: 是有改善一些 11/13 22:18
21F：→ laziness: 身為一個很容易把壓力集中在肩膀的人 覺得有差 一部分也 11/14 00:47
22F：→ laziness: 是練瑜珈對自己身體感知變高了 雖然還是有同樣的狀況 學 11/14 00:47
23F：→ laziness: 習去感知然後隨時調整自己的身體反應（例如減少聳肩）身 11/14 00:47
24F：→ laziness: 體整體狀況變好很多 11/14 00:47
25F：推 GOPOL: 我做PR也是 前幾天臥推下去就聽到 卡卡卡的聲音 嚇死我 11/14 22:25