作者foam0406 (南山南)
看板MuscleBeach
标题[问题] 筋骨僵硬可以练柔软度改善吗
时间Fri Nov 13 13:28:15 2020
如题，小弟专业知识不足
不知道这两者有没有关联
自己筋骨僵硬时常身体紧绷
动不动就咔咔咔
我就有点羡慕柔软度很好的人
感觉身体不会这麽紧
还可以随便凹
想问各位
我这种身体紧绷筋骨硬的软硬
跟那种柔软度好的软硬
是一样的事吗
练柔软度可以改善筋骨僵硬紧绷吗
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1F：推 Cyclo: 你是说肩颈僵硬那种吗？11/13 13:36
不只肩颈
我背也很硬
※ 编辑: foam0406 (49.216.138.148 台湾), 11/13/2020 13:40:05
2F：推 Inland: 可以增加活动度 11/13 13:54
3F：推 v2266514: 虽然不是绝对，但有练有差 11/13 14:26
4F：推 jinxoxalis: 有考虑跑物治看看是不是长期姿势不良造成代偿吗 11/13 14:33
5F：推 coolaru: 自从开始居家哑铃健身後，以前拉筋都摸不到地板，现在都 11/13 14:37
6F：→ coolaru: 可以了，有拉有差 11/13 14:37
7F：推 a1121210: 看是骨头关节造成还是肌肉绷住，只是一般的拉筋除了放松 11/13 15:19
8F：→ a1121210: 关节外还有周边的肌肉组织，先练一阵子到极限再来想其他 11/13 15:19
9F：推 panda80911: 如果你过看医生，确认骨头、关节没有任何问题，那你的 11/13 15:53
10F：→ panda80911: 酸痛就是来自於「肌肉」了。有些是肌力不足造成，就需 11/13 15:53
11F：→ panda80911: 要重训，有些则是姿势不良导致长期、慢性受伤，肌肉因 11/13 15:53
12F：→ panda80911: 此沾黏、缩短，所以才会产生不适感，这种当然能藉由拉 11/13 15:53
13F：→ panda80911: 筋、按摩来修复，不过也和重训一样，需要时间不可操之 11/13 15:53
14F：→ panda80911: 过急，否则一样会受伤，肌肉是用进废退的，除了力量， 11/13 15:53
15F：→ panda80911: 弹性也是很重要的。 11/13 15:53
16F：推 alice78226: 应该说均衡良好的肌力。只求柔软度也是高风险族群，关 11/13 17:49
17F：→ alice78226: 节不稳定会容易紧绷 11/13 17:49
18F：推 Vivibb8989: 我也是有一边超僵硬，每次都热身放松还是一样... 11/13 20:43
19F：推 patty0702: 筋很硬+1 坐姿体前弯超烂 现在就都会去上莴苣的瑜珈课 11/13 22:18
20F：→ patty0702: 是有改善一些 11/13 22:18
21F：→ laziness: 身为一个很容易把压力集中在肩膀的人 觉得有差 一部分也 11/14 00:47
22F：→ laziness: 是练瑜珈对自己身体感知变高了 虽然还是有同样的状况 学 11/14 00:47
23F：→ laziness: 习去感知然後随时调整自己的身体反应（例如减少耸肩）身 11/14 00:47
24F：→ laziness: 体整体状况变好很多 11/14 00:47
25F：推 GOPOL: 我做PR也是 前几天卧推下去就听到 卡卡卡的声音 吓死我 11/14 22:25