作者lin030648 (mayday1108)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 有人真的用健身環健身嗎
時間Wed Nov 11 22:09:41 2020
強者我朋友
前幾天聽女生朋友們閒聊用健身環健身的成果
說曲線雕得很漂亮
雖然玩過過健身環，照著姿勢作的確很酸
但對於線調跟肌肉幫助還是很小吧
還是版上真的有大大是用健身還練出肌肉的
希望能提供菜單，我家裏有一組放了好久XD
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1F：→ DabouLin: 0分到10分很簡單 11/11 22:11
2F：推 titus13: 大部分的女生都是完全沒有在運動的，一開始認真做，隨便 11/11 22:17
3F：→ titus13: 也會變瘦 11/11 22:17
4F：推 ccl007: 初學者效應 11/11 22:34
5F：→ kuninaka: 可以 11/11 23:04
6F：→ kuninaka: 原本就很弱的那種 11/11 23:04
7F：推 jeff0801: 認真玩真的超累好不好== 11/11 23:33
8F：推 OROCHI97: 變壯很難，不過有線條是的確能做到的，認真做效果絕對 11/11 23:39
9F：→ OROCHI97: 遠勝去健身房只彎舉跟跑步的人 11/11 23:39
10F：→ OROCHI97: 認真玩真的蠻累的，比較多對肌耐力的要求，還有不少高 11/11 23:41
11F：→ OROCHI97: 強度間歇有氧，認真玩一年，外表未必會多強壯，但體能 11/11 23:41
12F：→ OROCHI97: 絕對會不錯 11/11 23:41
13F：推 qazws08: 如果程度是跳坊間tabata 會很不行的話，健身環很ok啊 11/11 23:51
14F：推 wj1009: 沒運動的女生玩健身環絕對是大幅進步啊 11/12 00:00
15F：推 kuninaka: 沒運動的人 做什麼運動都可以 XD 11/12 00:01
16F：推 TllDA: 我覺得健身環也強度蠻高的 我玩很前面 一關讓我做了100次 11/12 00:25
17F：→ TllDA: 徒手深蹲 還有其他夾的動作數十次 11/12 00:26
18F：推 solidmiss: 0-10跟80-90差別 而且對於線條要求不一樣 但是那個真 11/12 01:02
19F：→ solidmiss: 的很累 持續做一定有幫助 上限在哪而已 11/12 01:02
20F：推 ohmyaurora: 健身環的動作跟肌肥大的需求不一樣，但體能會成長 11/12 01:49
21F：推 twohalf: 你拿出來每天認真做，一個月體能絕對有差，但要練成大肌 11/12 03:11
22F：→ twohalf: 肌還是算了吧，根本來說是不同取向的東西 11/12 03:11
23F：推 bye2007: 健身環沒辦法練肌肥大，但認真練對運動塑身很有用 11/12 07:15
24F：→ louis5265: 便秘的你給他瀉藥，他也覺得變瘦了 11/12 07:36
25F：推 sn245763: 就HIIT啊，只是透過遊戲增加誘因。 11/12 07:48
26F：推 satan0303: 體力一定會變好，但肌肥大還是要靠重量吧... 11/12 07:52
27F：推 man30cm: 初學者會有感，對平時有練心肺(如間歇/長跑)，效果還好 11/12 08:01
28F：→ man30cm: 對增肌(肌肥大)，幾乎沒什麼效果，仍需靠重量訓練 11/12 08:02
29F：推 uniko722: 減脂、心肺應該可以，但增肌效果不大，而且應該會有極 11/12 08:15
30F：→ uniko722: 限，到某程度就會撞牆無法更多 11/12 08:15
31F：推 t81511270: 通常都是沒運動習慣的族群 至少開始運動惹 11/12 08:42
32F：推 dogbydog: 賣有配重的在研究看看 11/12 09:25
33F：→ d78965: 網路上有很多長期實測的體態變化可以參考，不要靠想像的。 11/12 09:35
34F：推 fleurdumal: 肌肉其實很容易長 但要超大很難 11/12 09:45
35F：推 adaplant: 這是給不運動的人不出門用來運動 說到健身還差這麼一截 11/12 12:24
37F：→ a026537: 日本男性玩家 這應該就健身環極限程度 11/12 13:29
38F：推 iamthebest24: 貼胸貼@@ 11/12 13:32
39F：推 s2500205: 健身環就耐力訓練 因為沒負重肌肥大是比較困難啦 11/12 13:58
40F：推 hsyuhe: 他說的沒錯啊，大部分人認知的好看又不是肌肥大 11/12 14:13
41F：推 hail2u: 奶頭還用ok繃貼住，懂玩XD 11/12 14:24
42F：→ bbcer: 看YT,徒手多次數重訓練肌耐力,新手像HIIT,不偏重肌肥大 11/12 14:30
43F：→ bbcer: 徒手重訓無Switch+健身環也能做,遊戲只是增加動機與娛樂性 11/12 14:32
44F：推 aggressorX: 認真玩累到爆炸... 11/12 14:32
45F：推 wu0966: 強度調高，對一般女生是還滿困難的 11/12 15:15
46F：推 skywinds: 我拿來當心肺訓練玩 畢竟是遊戲還滿有動力維持的 11/12 15:22
47F：推 KParmy: 一定有阿 有些人連徒手深蹲就累得快死 11/12 15:49
48F：推 AlittleYu: 阿宅能運動到已經步錯了 11/12 15:52
49F：推 HellFly: 我去健身房前 也以為自己是健美冠軍 11/12 16:06
50F：推 turkiali01: 賦予動機 11/12 16:09
51F：推 dogless: 給平常不運動的家人有運動習慣這點就值得了 11/12 18:51
52F：推 garry5566: 很痠 很累 11/12 20:00
53F：→ themost: 他是健身環不是健美環 11/12 21:33
54F：推 ppc: 有做有差 11/12 21:47
56F：推 a1121210: 健身環大冒險 結衣~~~~ 11/12 22:37
57F：→ pttnew: 變壯很難吧，強度有差 11/12 22:45
58F：推 getx105: 搭配飲食減脂不是問題 11/13 02:34
59F：→ w6010946: 網路上很多健身環多少天的勵志比對圖 但說真的這其中有 11/13 04:10
60F：→ w6010946: 多少人私底下還做了其他的運動也根本不會特別講出來讓你 11/13 04:10
61F：→ w6010946: 知道 11/13 04:10
62F：推 dondon0419: 有動總比沒動好。而且其實健身環要壓跟拉也是很累的 11/13 07:45
63F：→ chichi32: 不過健身環裡教深蹲膝蓋不能超過腳尖耶 11/13 08:03
64F：→ charlie86: 沒有額外負重 應該受傷機會相對小 11/13 08:35
65F：→ davidsets: 用健身環不用管菜單吧，衝破關就可以了 11/13 08:58
66F：推 pelier: 可以練成上面那種已經屌打很多花錢上健身房的了 11/13 09:55
67F：推 burza: 那個日本玩家身材超好了，不過一定很多巨巨覺得太瘦 11/13 10:13
68F：→ sumton: 體適能的標準的確是不超過腳尖沒錯，依照規章製作完全合理 11/13 11:22
69F：→ sumton: 如果不是要練成健美身型，用健身環練我覺得很夠阿，老話一 11/13 11:27
70F：→ sumton: 句：健身≠健美 11/13 11:27
71F：→ ssiou: 拿來做二頭肌彎舉(用夾的)還不錯？ 11/13 12:00
72F：推 ENCOREH33456: 是很不錯的有氧啊 11/13 12:04
73F：推 Booleemax: 錯字也太多了吧 11/13 12:32
74F：推 abcde78555: 要減脂連健身環都不用啊，但好的心肺功能對身體很有 11/13 16:51
75F：→ abcde78555: 幫助，上下樓梯不會喘爽度很高 11/13 16:52
76F：推 louis5265: 這種東西就像洗面乳廣告一樣，洗一洗可以變成木村拓哉 11/13 17:11
77F：→ themost: 健身房也是繳個會費就能變彭于晏 11/13 17:36
78F：推 sammyice: 難度調到最高真的累炸 QQ （健身新手路過） 11/14 02:48