作者Sunzhongshan (孫中山)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手請問菜單
時間Mon Nov 9 11:14:30 2020
https://i.imgur.com/5DPQo4m.jpg
目前是分為這樣，上面是下半身下面是上半身
一週安排：
上半身/瑜珈課/飛輪課/下半身/上半身/下半身/下半身
重量忘記紀錄了（但是記得位置），之後會開始紀錄
想請問這樣的菜單有需要改進的嗎？主要想訓練臀腿，目前還在減脂階段
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.119.238 (臺灣)
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※ 編輯: Sunzhongshan (223.136.119.238 臺灣), 11/09/2020 11:15:28
1F：推 shujoe: 菜單安排的ok喔，運動很棒但要注意休息喔..加油..11/09 11:26
好 謝謝！
2F：推 serena89: 好認真喔11/09 12:54
3F：推 playjoy: 這菜單太拼了,應該可以選一天讓身體肌肉完全休息11/09 13:17
好的
4F：推 callmeblack: 今天大家好和善11/09 13:18
啊 所以是不太ok的意思嗎...
5F：推 pison520she: 這菜單好到我都收藏起來了XD11/09 13:24
6F：→ j2585366: 先看能持續幾個月吧11/09 13:31
好XD我試試看
※ 編輯: Sunzhongshan (223.136.119.238 臺灣), 11/09/2020 13:32:12
7F：→ sodahaini: 新手可以去找may頻道的菜單11/09 13:42
其實就是她的菜單基本移過來..
8F：推 windy7225: 妳這菜單沒什麼問題，動作放慢、做到感受度、慢慢感受11/09 13:48
9F：→ windy7225: 離心收縮的感覺11/09 13:48
好的..
10F：推 ka0927085443: 加油～～我們一起努力11/09 15:32
11F：推 neiltsang: 這樣太拚了 你會變成阿諾館長的...運動很棒注意休息喔11/09 17:41
12F：→ neiltsang: (Oh,damn, do this guys even lift?)11/09 17:43
啊呃 如果太誇張的話可以直接告訴我的 因為沒有請教練而且也沒有練幾天，我現在完全
混亂到底是行還是不行了..
補充一下><目前是考生，基本上是久坐12小時左右 晚上才去健身房活動 所以原本才排得
很滿
13F：推 melo0426: 是女生嗎？這菜單新手應該沒問題吧，後面四天也可以安排 11/09 20:49
14F：→ melo0426: 全身/上/下/休息11/09 20:49
是的 我知道了 謝謝qq！
※ 編輯: Sunzhongshan (223.136.119.238 臺灣), 11/09/2020 21:16:21
15F：推 man30cm: 菜單ok，要注意訓練後恢復期，若覺得疲勞再調整一下菜單 11/11 09:49