作者Sunzhongshan (孙中山)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手请问菜单
时间Mon Nov 9 11:14:30 2020
https://i.imgur.com/5DPQo4m.jpg
目前是分为这样，上面是下半身下面是上半身
一周安排：
上半身/瑜珈课/飞轮课/下半身/上半身/下半身/下半身
重量忘记纪录了（但是记得位置），之後会开始纪录
想请问这样的菜单有需要改进的吗？主要想训练臀腿，目前还在减脂阶段
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.136.119.238 (台湾)
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※ 编辑: Sunzhongshan (223.136.119.238 台湾), 11/09/2020 11:15:28
1F：推 shujoe: 菜单安排的ok喔，运动很棒但要注意休息喔..加油..11/09 11:26
好 谢谢！
2F：推 serena89: 好认真喔11/09 12:54
3F：推 playjoy: 这菜单太拼了,应该可以选一天让身体肌肉完全休息11/09 13:17
好的
4F：推 callmeblack: 今天大家好和善11/09 13:18
啊 所以是不太ok的意思吗...
5F：推 pison520she: 这菜单好到我都收藏起来了XD11/09 13:24
6F：→ j2585366: 先看能持续几个月吧11/09 13:31
好XD我试试看
※ 编辑: Sunzhongshan (223.136.119.238 台湾), 11/09/2020 13:32:12
7F：→ sodahaini: 新手可以去找may频道的菜单11/09 13:42
其实就是她的菜单基本移过来..
8F：推 windy7225: 你这菜单没什麽问题，动作放慢、做到感受度、慢慢感受11/09 13:48
9F：→ windy7225: 离心收缩的感觉11/09 13:48
好的..
10F：推 ka0927085443: 加油～～我们一起努力11/09 15:32
11F：推 neiltsang: 这样太拚了 你会变成阿诺馆长的...运动很棒注意休息喔11/09 17:41
12F：→ neiltsang: (Oh,damn, do this guys even lift?)11/09 17:43
啊呃 如果太夸张的话可以直接告诉我的 因为没有请教练而且也没有练几天，我现在完全
混乱到底是行还是不行了..
补充一下><目前是考生，基本上是久坐12小时左右 晚上才去健身房活动 所以原本才排得
很满
13F：推 melo0426: 是女生吗？这菜单新手应该没问题吧，後面四天也可以安排 11/09 20:49
14F：→ melo0426: 全身/上/下/休息11/09 20:49
是的 我知道了 谢谢qq！
※ 编辑: Sunzhongshan (223.136.119.238 台湾), 11/09/2020 21:16:21
15F：推 man30cm: 菜单ok，要注意训练後恢复期，若觉得疲劳再调整一下菜单 11/11 09:49